Bolehkah sebatian ini, yang terdapat pada buah-buahan tertentu dan makanan kaya serat, membantu anda sembuh?
Inositol adalah sejenis bahan yang terdapat secara semula jadi dalam cantaloupe, buah jeruk, dan banyak makanan kaya serat (seperti kacang, beras merah, jagung, biji wijen, dan dedak gandum) dan banyak terdapat dalam bentuk tambahan.
Walaupun terdapat banyak bentuk, inositol hexaphosphate (sering disebut sebagai "IP6") dan myo-inositol komoditi ibu bapa adalah bentuk inositol yang paling banyak digunakan.
Dikenali memainkan peranan penting dalam beberapa proses selular, inositol juga membantu tubuh dalam metabolisme mineral tertentu (termasuk kalsium).
Mengapa Orang Menggunakannya
Dikenali untuk mempunyai aktiviti antioksidan, inositol sering disebut sebagai ubat semulajadi untuk keadaan psikologi seperti kebimbangan dan kemurungan. Sesetengah penyokong menyarankan agar inositol dapat membantu merawat pelbagai jenis kesihatan, termasuk:
- Penyakit Alzheimer
- Kebimbangan
- Diabetes
- Kemurungan
- Kolesterol tinggi
- Insomnia
- Obsesif-kompulsif gangguan (OCD)
- Gangguan panik
- Sindrom ovarium polikistik (PCOS)
- Psoriasis
Di samping itu, inositol dikatakan membantu mencegah kanser dan penyakit jantung. Sesetengah individu juga menggunakan inositol untuk menggalakkan pertumbuhan rambut.
Faedah Kesihatan
Walaupun penyelidikan mengenai manfaat kesihatan inositol adalah terhad (dan kebanyakan penyelidikan lebih dari 10 tahun), terdapat beberapa bukti bahawa bentuk inositol tertentu mungkin menawarkan beberapa faedah. Berikut adalah penemuan beberapa penemuan utama:
1) Gangguan panik
Myo-inositol boleh membantu dalam merawat gangguan panik, menurut satu kajian kecil yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Psychopharmacology pada tahun 2001.
Untuk kajian ini, 20 pesakit yang mengalami masalah panik telah menjalani satu bulan rawatan dengan 18 g myo-inositol sehari, diikuti dengan satu bulan rawatan dengan 150 mg fluvoxamine (ubat yang lazim diresepkan untuk gangguan psikiatri) sehari.
Hasil kajian menunjukkan bahawa inositol mengurangkan bilangan serangan panik setiap minggu sebanyak empat (berbanding dengan penurunan sebanyak 2.4 dengan fluvoxamine).
2) Sindrom Ovarium Polikistik (PCOS)
D-chiro-inositol boleh membantu mengurus PCOS, mencadangkan satu kajian kecil yang diterbitkan dalam Amalan Endokrin pada tahun 2002. Bagi kajian ini, 20 wanita dengan PCOS diberikan sama ada plasebo atau 600 mg D-chiro-inositol sekali sehari selama enam hingga lapan minggu . Keputusan menunjukkan bahawa D-chiro-inositol membantu merawat beberapa keabnormalan yang berkaitan dengan PCOS, termasuk tekanan darah dan paras lemak darah tinggi.
3) Kanser
Sesetengah kajian awal menunjukkan bahawa inositol boleh menawarkan manfaat kanser. Dalam kajian kajian 2006 yang diterbitkan dalam Pemakanan dan Kanser , misalnya, saintis mencatatkan bahawa inositol hexaphosphate muncul untuk mengurangkan pertumbuhan dan penyebaran sel-sel kanser (mungkin disebabkan oleh kesan-kesan imun dan antioksidannya).
4) Sindrom Metabolik
Dalam kajian kecil yang diterbitkan dalam Menopause pada tahun 2011, penyelidik mendapati bahawa suplemen myo-inositol boleh membantu dalam merawat sindrom metabolik pada wanita menopaus.
Kajian ini melibatkan wanita selepas menopaus dengan sindrom metabolik. Keputusan menunjukkan bahawa mereka yang diberikan untuk enam bulan rawatan dengan suplemen myo-inositol mengalami peningkatan yang lebih baik dalam tekanan darah dan tahap kolesterol (berbanding dengan yang diberikan kepada plasebo untuk tempoh masa yang sama).
Kesan Sampingan Kemungkinan
Ada kebimbangan bahawa peningkatan pengambilan inositol hexaphosphate dapat mengurangkan keupayaan tubuh untuk menyerap zink, kalsium, besi, dan mineral penting lain.
Suplemen Inositol belum diuji untuk keselamatan dan perlu diingat bahawa keselamatan makanan tambahan di ibu mengandung, ibu, anak, dan mereka yang mempunyai keadaan perubatan atau yang mengambil ubat tidak ditubuhkan. Anda boleh mendapatkan petua tentang penggunaan suplemen di sini.
Di mana untuk Cari Ia
Selain inositol hexaphosphate, bentuk inositol lain termasuk inositol hexanicotinate, D-chiro-inositol, dan inositol hexaniacinate.
Secara meluas tersedia untuk pembelian dalam talian, suplemen inositol juga boleh didapati di banyak kedai makanan semula jadi dan di kedai-kedai yang mengkhususkan diri dalam makanan tambahan. Walaupun sesetengah penyokong mencadangkan bahawa menggabungkan inositol dengan choline mungkin menawarkan manfaat kesihatan yang unik, kini terdapat kekurangan sokongan saintifik untuk tuntutan ini.
The Takeaway
Walaupun terdapat kajian menunjukkan bahawa inositol mungkin menawarkan beberapa faedah, ujian klinikal berskala besar diperlukan untuk mengesahkan kesan ini. Jika anda masih berminat mencubanya, pastikan anda berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda terlebih dahulu untuk membincangkan sama ada ia sesuai untuk anda.
Untuk meningkatkan pengambilan inositol anda tanpa beralih kepada makanan tambahan, cuba muatkan makanan kaya inositol seperti cantaloupe, buah sitrus, kacang, beras merah, dan dedak gandum. Dengan mendapat kenyal, anda juga boleh meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan dan menguatkan pertahanan anda terhadap penyakit utama seperti penyakit jantung.
Sumber:
Giordano D, Corrado F, Santamaria A, et al. Kesan Tambahan Myo-Inositol dalam Wanita Postmenopause Dengan Sindrom Metabolik: Kajian Prospektif, Rawak, Placebo-Kawalan. Menopaus. 2011 Jan; 18 (1): 102-4.
Iuorno MJ, Jakubowicz DJ, Baillargeon JP, et al. Kesan D-Chiro-Inositol dalam Wanita Lean Dengan Sindrom Ovarium Polikistik. Praktik Endocr. 2002 Nov-Dec; 8 (6): 417-23.
Palatnik A, Frolov K, Fux M, Benjamin J. Double-Blind, Terkawal, Crossover Percubaan Inositol Versus Fluvoxamine untuk Rawatan Gangguan Panik. J Clin Psychopharmacol. 2001 Jun; 21 (3): 335-9.
Penafian: Maklumat yang terdapat di laman web ini bertujuan untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan pengganti nasihat, diagnosis atau rawatan oleh doktor berlesen. Ia tidak bertujuan untuk melindungi semua langkah berjaga-jaga, interaksi dadah, keadaan atau kesan buruk. Anda perlu mendapatkan penjagaan perubatan dengan segera untuk sebarang masalah kesihatan dan berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat alternatif atau membuat perubahan kepada rejimen anda.