Anda Boleh Mempercantik Semula Blank Slate Anda
Dalam psikologi, istilah "slate kosong," atau tabula rasa, sebenarnya mempunyai dua makna:
- Yang pertama merujuk kepada kepercayaan bahawa pada saat lahir, semua manusia dilahirkan dengan kemampuan untuk menjadi secara harfiah apa-apa atau siapa pun. Kepercayaan ini mengurangkan kesan genetik dan biologi terhadap perkembangan keperibadian manusia. Sebaliknya, kita dilihat sebagai produk pembelajaran dan pengalaman kita.
- Takrif kedua "slate kosong" merujuk kepada teknik yang pernah digunakan dalam psikoanalisis dan masih digunakan oleh beberapa ahli terapi hari ini . Apabila menggunakan teknik ini, ahli terapi berhati-hati untuk mengelakkan mendedahkan apa-apa maklumat peribadi tentang dirinya sendiri. Sebaliknya, terapi itu menjadi "slate kosong" di mana klien dapat memperlihatkan keperluan, keinginan, dan kepercayaannya sendiri.
Terapi Kelakuan dan Blank Slate
Behaviorisme percaya bahawa anda dilahirkan dengan fikiran anda sebagai batu kosong dan anda mempelajari semua kelakuan anda dari persekitaran yang anda tinggalkan. Oleh itu, terapi menumpukan kepada kelakuan tidak produktif yang tidak jelas.
Behaviorists menegaskan apa-apa gejala gangguan psikologi adalah hasil daripada penyaman klasik dan operan:
- Pengkelasan klasik juga dikenali sebagai pembelajaran oleh persatuan dan menyebabkan kebanyakan fobia.
- Pengendalian pengendalian merujuk kepada pembelajaran dengan tetulang positif atau negatif dan, sebagai contoh, menyebabkan gangguan makan .
Cara terapi tingkah laku yang biasa digunakan untuk merawat fobia termasuk:
- desensitisasi sistematik
- terapi penolakan
- banjir
Mengubati Phobia dengan Desensitisasi Sistematik
Desensitisasi sistematik adalah rawatan berkesan untuk fobia tertentu (ketakutan terhadap objek atau keadaan tertentu) dan fobia sosial (gangguan kebimbangan sosial).
Teori ini adalah fobia adalah tingkah laku yang dipelajari yang anda telah dikenakan pada slate kosong anda. Oleh itu, anda boleh melepaskan perasaan kecemasan anda.
Ahli terapi membantu anda belajar untuk berehat dalam apa yang disebut sebagai "sasaran anda". Setelah mencapai keadaan relaksasi yang mendalam, anda dengan jelas membayangkan keadaan sasaran anda berulang kali. Akhirnya, anda belajar tidak bertindak balas, yang membolehkan anda berasa lebih selesa dan yakin pada masa depan anda menghadapi ketakutan anda.
Mengubati Phobia dengan Terapi Pengambilan
Terapi penolakan berguna dalam kes-kes di mana anda mempunyai daya tarikan terhadap kelakuan buruk anda dan walaupun keseronokan, kedua-dua anda dan ahli terapi anda mengakui itu sifat yang tidak diingini. Anda dilahirkan dengan batu kosong tetapi mempelajari perilaku yang merosakkan. Satu contoh yang baik ialah alkohol yang memulakan proses pemulihan.
Ahli terapi membantu anda mengaitkan tingkah laku yang tidak diingini dengan rangsangan yang tidak menyenangkan. Sebagai contoh, dia boleh meminta anda minum minuman beralkohol selepas anda mengambil ubat untuk merangsang mual. Selepas muntah, harapan adalah bau alkohol akan mencetuskan ingatan baru dan tidak menyenangkan, menyebabkan anda melangkau alkohol pada masa akan datang.
Mengubati Phobia dengan Banjir
Penyokong banjir percaya dalam menghadapi ketakutan anda dan tujuannya adalah untuk memperbaiki fobia anda dengan membanjiri lingkungan anda dengan keadaan atau objek ketakutan anda.
Sama seperti mengajar seseorang bagaimana untuk berenang dengan membuangnya ke hujung kolam.
Idea di sebalik rawatan ini adalah bahawa ketakutan adalah tindak balas dengan masa yang terhad dan tubuh akan meletihkan dirinya dengan melalui tahap kebimbangan yang melampau. Sebagai contoh, jika anda sesak, terapi mungkin melibatkan mengunci anda dalam almari selama beberapa jam.
Sebaik sahaja anda tenang, anda telah mengubah persatuan negatif anda dengan ketakutan anda menjadi positif. Behaviorists juga percaya banjir menghalang kelakuan mengelakkan, yang menguatkan keadaan maladaptive anda.
Sumber:
SimplePsychology.org: Terapi Tingkah Laku
Stevens, Tom. Cal State University: Arahan Desensitisasi Sendiri-Kaedah Paling Terbukti untuk Mengurangkan Phobias, Kebimbangan, dan Takut