Ia lebih mudah untuk menentukan penyakit mental daripada menentukan kesihatan mental
Ia selalu lebih mudah untuk menentukan penyakit mental daripada menentukan kesihatan mental. Di Amerika Syarikat, Persatuan Psikiatri Amerika secara tradisinya menjadi organisasi untuk menentukan gangguan mental (bermula pada tahun 1917 ketika dikenali sebagai Persatuan Penguasa Perubatan Institusi Amerika Insane). Baru-baru ini, banyak yang mengakui bahawa kesihatan mental lebih daripada ketiadaan penyakit mental.
Walaupun banyak daripada kita tidak mengalami gangguan mental yang diagnosa, jelas bahawa sesetengah daripada kita lebih sihat daripada yang lain. Berikut adalah beberapa idea yang telah dikemukakan sebagai ciri-ciri kesihatan mental.
Keupayaan untuk Menikmati Kehidupan
Keupayaan untuk menikmati kehidupan adalah penting untuk kesihatan mental yang baik. James Taylor menulis bahawa "Rahsia kehidupan menikmati masa berlalu, orang bodoh boleh melakukannya, tidak ada apa-apa." Amalan meditasi kesedaran adalah salah satu cara untuk memupuk keupayaan untuk menikmati masa kini. Kami, sudah tentu, perlu merancang untuk masa depan pada masa-masa; dan kita juga perlu belajar dari masa lalu. Sering kali kita membuat diri kita sengsara pada masa kini dengan bimbang tentang masa depan. Metafora kehidupan kita adalah faktor penting yang membolehkan kita menikmati kehidupan.
Ketahanan
Keupayaan untuk melantun dari kesukaran telah dirujuk sebagai "daya tahan." Telah lama diketahui bahawa sesetengah orang mengendalikan tekanan lebih baik daripada yang lain.
Kenapa beberapa veteran pertempuran Vietnam cacat untuk hidup, sementara yang lain menjadi senator Amerika Syarikat? Mengapa sesetengah orang dewasa yang dibesarkan dalam keluarga beralkohol berbuat baik, sementara yang lain mengulangi masalah dalam kehidupan? Ciri-ciri "daya tahan" dikongsi oleh mereka yang menghadapi tekanan dengan baik.
Seimbang
Keseimbangan dalam kehidupan seolah-olah menyebabkan kesihatan mental yang lebih besar.
Kita semua perlu mengimbangi masa yang dibelanjakan secara sosial dengan masa yang dihabiskan sahaja, sebagai contoh. Mereka yang menghabiskan masa mereka semata-mata boleh dilabelkan sebagai "penyendiri," dan mereka mungkin kehilangan banyak kemahiran sosial mereka. Pengasingan sosial yang melampau mungkin menyebabkan perpecahan dengan realiti. Mereka yang mengabaikan keperluan untuk beberapa masa bersendirian juga akan membahayakan perpecahan tersebut. Mengimbangi kedua-dua keperluan ini seolah-olah menjadi kunci - walaupun kita semua mengimbanginya secara berbeza. Kawasan lain di mana keseimbangan seolah-olah penting termasuk keseimbangan antara kerja dan bermain, keseimbangan antara tidur dan terjaga, keseimbangan antara rehat dan senaman, dan juga keseimbangan antara masa yang dihabiskan di dalam rumah dan masa yang dibelanjakan di luar rumah.
Fleksibiliti
Kita semua kenal orang yang memegang pendapat yang sangat tegar. Tiada jumlah perbincangan boleh mengubah pandangan mereka. Orang-orang seperti ini sering menonjolkan diri untuk menambah tekanan dengan jangkaan yang tegas yang mereka pegang. Bekerja untuk membuat jangkaan kami lebih fleksibel dapat meningkatkan kesihatan mental kami. Fleksibiliti emosi mungkin sama pentingnya dengan fleksibiliti kognitif. Orang yang sihat mental mengalami pelbagai emosi dan membenarkan diri mereka untuk menyatakan perasaan ini. Sesetengah orang menutup perasaan tertentu, mendapati mereka tidak boleh diterima.
Ketegaran emosi ini boleh mengakibatkan masalah kesihatan mental yang lain.
Pengasahan diri
Apa yang kita buat dari hadiah yang telah kita berikan? Kita semua tahu orang yang telah melampaui potensi mereka dan orang lain yang kelihatan telah menyia-nyiakan hadiah mereka. Pertama kita perlu mengenali hadiah kita, sudah tentu, dan proses pengiktirafan adalah sebahagian daripada jalan ke arah realisasi diri . Orang-orang yang sihat yang mental sedang dalam proses menyedari potensi mereka. Untuk melakukan ini, kita harus terlebih dahulu berasa selamat.
Ini hanyalah beberapa konsep yang penting dalam usaha untuk menentukan kesihatan mental. Keupayaan untuk membentuk hubungan yang sihat dengan orang lain juga penting.
Kesihatan mental dewasa dan remaja juga termasuk konsep harga diri dan seksualiti yang sihat. Bagaimana kita menangani kehilangan dan kematian juga merupakan elemen penting dalam kesihatan mental.
> Sumber:
> Taylor, James, 1977. Rahsia O 'Life Album: JT; Pengalaman profesional 25 tahun sebagai seorang psikologi klinikal yang mengamalkan.