Individu yang mempunyai kebimbangan sosial boleh mengalami kekurangan ingatan kerana gejala kegelisahan dalam kehidupan seharian. Menggunakan helah untuk meningkatkan ingatan boleh menjadi satu cara untuk memastikan anda tidak lupa tarikh, nama dan butiran penting yang penting. Mengingati butiran juga bermakna kurang tekanan dan kurang bimbang setiap hari.
Terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan setiap hari untuk memperbaiki ingatan anda.
Oleh kerana kita tahu bahawa kita mesti sering mencabar diri kita untuk memberikan otak kita senaman, kenapa tidak membuat sesuatu yang mudah disesuaikan, membantu hidup anda, dan mungkin sedikit keseronokan?
Di kedai
Satu cara mudah untuk melakukan latihan otak adalah di kedai.
Ramai orang memainkan permainan meneka berapa jumlah harga tiket mereka untuk membeli-belah runcit. Bayangkan jika anda sudah tahu dengan tepat dan tidak terkejut menjadi pendek atau pergi ke atas belanjawan anda. Hanya membuat permainan mengingati harga bahan makanan anda akan menguji otak anda, mengekalkannya, dan tidak mengambil masa tambahan dari hari anda.
Cara mudah untuk memulakan hanya dengan harga yang bulat. Pastikan tally berjalan, dan mempunyai harga akhir pada akhir belanja anda.
Cuba ingat lebih lama semasa perjalanan membeli-belah anda, dan kemudian cuba lebih dekat dan hampir dengan jumlah sebenar. Akhirnya, anda boleh bekerja dalam perubahan itu juga. Tidak lama lagi, anda akan mendapati diri anda dengan jumlah yang tepat, mengira diskaun dan cukai.
Anda boleh mengejutkan juruwang apabila anda memberikannya jumlahnya sebelum dia memberitahu anda, dan bayangkan betapa terancangnya anggaran anda. Hanya bekerja pada jenis permainan setiap hari boleh membuat perbezaan.
Mengenang Nama
Satu lagi peluang yang baik untuk mengamalkan ingatan dalam situasi sehari-hari adalah dengan nama.
Buat permainan daripada mengingati nama.
Jika anda hanya bertemu dengan beberapa orang, biasanya hanya membuat usaha tambahan untuk mengulangi nama-nama kepada diri sendiri akan menyimpannya.
Ia membantu jika anda mengulang nama beberapa kali, dengan kuat atau hanya di kepala anda. Cara terbaik untuk mengingati nama adalah untuk membuat hubungan antara nama dan sesuatu yang visual atau mudah diingat.
Mungkin anda bertemu seorang wanita bernama "Sandy" dan perhatikan bahawa rambutnya adalah warna yang sama seperti pasir di pantai yang berdekatan. Sekarang anda mungkin tidak akan melupakan namanya!
Buat kerja ini untuk anda dengan menyesuaikannya dengan gaya anda sendiri dan perkara-perkara yang anda mempunyai sambungan yang kuat.
Sekiranya anda benar-benar terpedaya dengan cara mengingat nama seseorang, inilah beberapa helah yang lebih sedikit:
Cuba sajak nama dengan sesuatu yang anda boleh ingat. Buat sambungan ke huruf atau surat bunyi dalam nama.
Ulangi nama itu kepada diri sendiri kira-kira tiga puluh saat kemudian, kemudian kira-kira semenit kemudian, dan kemudian kira-kira lima minit kemudian.
Selepas berlatih ini untuk sementara waktu, orang akan melihat anda sebagai pro dengan nama, dan oleh itu, interaksi sosial.
Akhir sekali, jangan lupa kepentingan diet, tidur, dan pengurusan tekanan yang tepat . Anda tidak akan membuat apa-apa kemajuan jika badan anda tidak mempunyai bahan api yang betul untuk menyimpan kenangan dan mengembangkan pengetahuan anda.
Lakukan yang terbaik untuk makan sihat, menjaga tubuh yang sihat, dan tidur dengan cukup.
Kadang-kadang berehat dari tugas akan membantu dalam pembelajaran dan ingatan.
Secara keseluruhan, cobalah untuk menjaga diri sendiri.
Mudah-mudahan, anda kini mempunyai beberapa idea untuk membuat anda mula bekerja pada ingatan anda. Buat permainan anda sendiri untuk membantu anda menyelesaikan tugas sepanjang hari anda, dan pada masa yang sama berfungsi otak anda.
Sekiranya anda mengurus badan anda, gunakan minda anda, dan mengurangkan tekanan, memori anda akan dipertingkatkan.