Menjadi orang yang sibuk, kebanyakan kita mempunyai sekurang-kurangnya kekurangan tentang "tidak melakukan apa-apa". Kebanyakan orang membawa tanggungjawab berat untuk kerja dan keluarga dan perlu terus produktif. Waktu kita adalah berharga, dan kita tidak mahu membazirnya. (Walaupun ketika bercuti, ramai yang tidak hanya struktur jadual mereka dan aktiviti lebih-pelan tetapi membawa kerja bersama dengan mereka juga!) Masa yang tidak terstruktur, masa lapang, mungkin merasakan masa yang sia-sia kepada banyak orang.
Walau bagaimanapun, menarik, kadang-kadang kita perlu menghabiskan masa terbiar santai supaya kita dapat terus produktif. Kerana terlalu banyak tekanan yang tidak dikendalikan yang salah dapat membawa kepada motivasi dan bahkan keletihan yang kurang baik, penting untuk mencari strategi mengatasi yang berkesan untuk tekanan ini dan berehat untuk melakukan apa yang terasa tidak dapat menjadi kunci untuk mengatasi tekanan ini. Waktu luang membantu kami untuk menghadapi hari-hari yang penuh tekanan.
Aktiviti Riadah untuk Bantuan Tekanan
Terdapat beberapa aktiviti yang boleh kita lakukan semasa masa tekanan. Kita mungkin berfikir kita hanya "malas" tetapi kadang kala kita tahu apa yang kita perlukan lebih daripada yang kita sedar; kita semua memerlukan keseimbangan yang sihat antara kerja keras dan rehat. Semua orang memerlukan "masa yang turun" supaya mereka dapat mempunyai tenaga untuk terus bekerja keras ketika mereka perlu. Aktiviti-aktiviti berikut boleh memulihkan dan dapat melegakan tekanan supaya anda boleh menjadi yang terbaik sepanjang masa.
Cuba salah satu daripada masa yang akan datang anda merasakan keperluan untuk memulihkan keseimbangan dalam hidup anda dengan masa lapang dan bersantai:
Tonton Televisyen (Ya, Betul!)
Ramai orang berfikir menonton televisyen sebagai pembaziran masa. Dan, untuk memastikan, ia boleh membuang jam sejam seminggu menonton tv dan tidak pernah kehabisan menunjukkan kualiti untuk menonton.
Terlalu banyak televisyen boleh memotong masa yang kita ada untuk aktiviti-aktiviti kehidupan biasa, untuk memastikan, tetapi tv boleh menjadi pilihan melegakan tekanan yang berkesan juga. Ia telah menunjukkan bahawa kami mendapat tumpuan dalam mood dengan menonton semula pertunjukan kegemaran kami, dan daya emosi ini boleh diterjemahkan ke dalam penurunan tahap tekanan juga.
Main permainan
Apabila saya mencadangkan permainan bermain, saya tidak bermaksud permainan orang bermain dalam hubungan, sudah tentu; mereka boleh menjadi lebih banyak tekanan daripada mereka. Tetapi jenis permainan lain boleh menghairankan dengan santai. (Ya, saya juga mengesyorkan permainan video!) Permainan dalam talian menghubungkan kami dengan rakan-rakan kami, orang yang kami nikmati tetapi mungkin tidak mempunyai masa untuk berinteraksi dengan seberapa banyak yang kami suka. Permainan strategik membuat kita tajam mental dan boleh membawa kreativiti. Permainan kasual boleh memberikan rehat mental. Dan kemudian ada permainan papan dan permainan kumpulan, sesuai untuk malam permainan keluarga ! Sama ada anda memilih permainan cepat solitaire atau malam permainan dengan rakan-rakan, jangan lupa untuk bermain.
Curl Up With a Good Book
Sama ada anda memilih thriller, misteri teh yang selesa, atau buku terbaharu yang semua rakan anda kelihatannya membaca (jika rakan anda adalah pembaca), melibatkan diri dengan buku yang baik adalah sesuatu yang orang dewasa perlu berbuat lebih banyak, dan boleh strategi pengurusan tekanan yang hebat.
Membaca adalah indah kerana ia boleh dilakukan bila-bila masa terdapat beberapa minit ganti untuk dicuri, atau aktiviti boleh mengambil petang. Masa "fizikal" dan emosi yang disediakan oleh buku yang baik, digabungkan dengan melarikan diri mental, adalah sangat baik untuk membantu kita membuang diri kita dari apa-apa keadaan yang mungkin kita hadapi dalam kehidupan. Oleh itu, teruskan dan berehatlah dengan buku yang baik, tanpa rasa bersalah!
Secara harfiah, Adakah Tidak
Walaupun ramai orang merasa lebih mencabar pada mulanya, secara literal tidak melakukan apa-apa - tidak berfikir, merasakan apa-apa, tidak melakukan apa - apa - adalah alat pengurusan tekanan yang hebat yang boleh menjadi sangat transformatif.
Saya bercakap mengenai amalan meditasi . Membenarkan fikiran anda untuk membersihkan sepenuhnya dan kekal jelas adalah kontra-intuitif, tetapi santai secara fizikal dan emosi. Ia mengambil beberapa amalan pada mulanya, tetapi faedah termasuk pelepasan tekanan jangka panjang dan pengurangan kereaktifan terhadap stres juga, antara faedah lain.
Mana-mana strategi yang anda pilih, maksudnya ialah bersantai dan menghabiskan masa dalam masa lapang bukan sekadar kemewahan, ia adalah keperluan untuk kehidupan yang seimbang dan kurang tertekan. Nikmatinya!