Kadang-kadang nampaknya orang tertentu hanya berbakat dengan bakat untuk kreativiti. Jika anda merasakan anda bukanlah antara orang-orang yang bertuah yang menarik dari kesejukan kreatif yang tidak berkesudahan, ini tidak bermakna bahawa anda akan ditakdirkan untuk kehidupan yang biasa dan diharapkan. Sama seperti otot, kreativiti adalah sesuatu yang dapat anda kembangkan dan berkembang dengan sedikit latihan dan kerja keras.
Satu perkara penting untuk diingat ialah kreativiti bukan proses pasif. Hanya duduk dan menunggu inspirasi untuk mencari anda adalah resipi untuk kehilangan motivasi anda dan menjadi lemah. Sebaliknya, tumpu mencari cara untuk meningkatkan kreativiti anda sendiri. Cari perkara-perkara yang memberi inspirasi kepada anda dan ini membantu anda menumpukan perhatian dan tenaga mental anda ke atas tugas yang ada.
Semak beberapa helah yang menarik dan lazat ini yang mungkin membantu mencetuskan kreativiti anda.
1 - Pergi untuk berjalan
Satu kajian pada tahun 2014 mendapati bahawa orang cenderung lebih kreatif apabila mereka berjalan dan bukan ketika mereka sedang duduk. Kajian terdahulu telah menunjukkan bahawa aktiviti fizikal yang biasa dapat memainkan peranan penting dalam meningkatkan dan melindungi kemampuan kognitif, tetapi kajian ini mendapati bahawa langkah mudah dapat meningkatkan pemikiran tertentu untuk sementara waktu. Oleh itu, jika anda terikat pada meja dan bergelut dengan idea yang baik, cuba berjalan pantas untuk melihat apakah inspirasi mungkin berlaku.
2 - Ganjaran Sendiri
Penyelidikan telah mendapati bahawa perkara-perkara yang memberi ganjaran yang secara intrinsik memberi ganjaran dan sebenarnya mengurangkan motivasi, suatu fenomena yang dikenali sebagai kesan penyesuaian . Jadi ia mungkin kelihatan seperti menawarkan ganjaran untuk pemikiran kreatif mungkin mempunyai kesan yang bertentangan, menyekat kreativiti dan motivasi.
Namun satu kajian mendapati bahawa apabila anak-anak diberikan ganjaran yang jelas untuk menghasilkan lukisan kreatif, kreativiti kerja mereka sebenarnya meningkat. Oleh itu, jika anda cuba mencari inspirasi, cuba menjanjikan diri anda beberapa jenis pengambilan yang wajar sebagai hadiah untuk mendapatkan penyelesaian kreatif. Hanya jangan keterlaluan, atau anda berisiko mengurangkan motivasi anda.
3 - Buat Beberapa Jarak Psikologi
Orang sering mencadangkan berehat dari tugas apabila anda telah memukul blok kreatif. Satu eksperimen mendapati bahawa meletakkan beberapa jarak psikologi di antara anda dan masalah mungkin juga melakukan silap mata. Penyelidik mendapati bahawa apabila peserta membayangkan bahawa masalah berasal dari lokasi yang jauh berbanding yang rapat, mereka menyelesaikan lebih banyak masalah dan menghasilkan penyelesaian yang lebih kreatif. Pada masa depan anda menghadapi masalah yang sukar, cuba bayangkan bahawa masalah itu jauh dan terputus dari lokasi semasa anda.
4 - Surround Yourself With Inspiration
Psikologi positif Mihaly Csikszentmihalyi mencadangkan bahawa persekitaran juga memainkan peranan dalam proses kreatif. Persekitaran yang menggembirakan boleh memudahkan proses pemikiran kreatif, jadi mengelilingi diri anda dengan perkara-perkara yang anda dapati memberi inspirasi dan motivasi dapat membantu. Buat ruangan pejabat yang membantu anda merasa terinspirasi dan bertenaga. Dapatkan pengalaman dan tetapan yang merangsang yang boleh membantu mencetuskan inventiviti.
5 - Buat Sekatan
Apabila anda cuba menyelesaikan masalah, orang sering bergantung pada yang jelas, membina idea sedia ada untuk menghasilkan penyelesaian yang paling mudah. Ini sering membawa kepada hasil yang baik, tetapi ia juga boleh membawa kepada set mental dan kesesuaian fungsional yang menjadikannya mencabar untuk memikirkan penyelesaian kreatif. Salah satu cara untuk mengatasinya ialah meletakkan beberapa sekatan atau penentangan terhadap pemikiran anda sebenarnya boleh membawa kepada penyelesaian yang lebih kreatif. Kali berikutnya anda cuba menyelesaikan masalah, cubalah mengehadkan perkara yang boleh anda gunakan untuk menghasilkan penyelesaian. Anda mungkin mendapati diri anda mempunyai idea-idea baru dan inovatif yang mungkin tidak anda anggap sebaliknya.
6 - Daydream
Dalam dunia berteknologi tinggi, yang disambungkan, gangguan adalah hanya satu klik sahaja. Daripada mengisi setiap saat terbiar tunggal dengan apl, permainan, e-mel, lawatan laman web, cuba membiarkan diri anda benar-benar bosan untuk ejaan. Dalam satu kajian, peserta bosan melakukan ujian yang lebih baik pada ujian kreativiti daripada mereka yang gembira, santai atau tertekan. Dalam satu lagi kajian, penyelidik mendapati bahawa kebosanan memberi masa kepada orang ramai untuk mengidap, yang kemudiannya membawa kepada kreativiti yang lebih besar. Kebosanan menggalakkan pemikiran kreatif kerana ia menghantar isyarat bahawa keadaan semasa atau alam sekitar kurang, dan mencari idea dan inspirasi baru membantu mengatasinya.
7 - Semula Konsep semula Masalah
Satu ciri umum yang orang cenderung berkongsi adalah bahawa mereka biasanya mengonsep semula masalah lebih kerap daripada orang kurang kreatif. Daripada terus membuang diri ke dinding mental yang sama, cuba mengambil langkah mundur. Semakan semula masalah itu dari awal lagi. Adakah terdapat cara yang berbeza untuk memikirkan masalah ini? Bolehkah anda melihat masalah itu dari sudut yang berbeza? Memberi diri anda peluang ini untuk memulakan dengan sudut pandangan yang baru dapat memupuk pemikiran kreatif dan membawa kepada penyelesaian yang lebih baru.
8 - Dapatkan Emosi
Penyelidik telah lama berfikir bahawa emosi positif dikaitkan dengan kreativiti, tetapi satu kajian tahun 2007 mendapati bahawa kedua-dua keadaan emosi positif dan negatif yang kuat dikaitkan dengan pemikiran kreatif. Ini tidak bermakna anda perlu tergesa-gesa dan meletakkan diri anda dalam mood yang tidak baik hanya untuk mendapatkan sedikit inspirasi. Tetapi pada kali seterusnya anda mendapati diri anda berada dalam keadaan emosi yang negatif, cuba gunakan beberapa tenaga tersebut untuk menyelesaikan masalah atau menyelesaikan sesuatu tugas daripada hanya duduk mengelilingi.
9 - Surround Yourself With Blue
Psikologi warna menunjukkan bahawa warna yang berbeza boleh mempunyai kesan yang berbeza-beza pada perasaan, emosi, dan tingkah laku. Menurut kajian tahun 2009, warna biru cenderung menjadikan orang berfikir lebih kreatif. Mengapa? Menurut penyelidik, warna biru membantu menggalakkan orang berfikir di luar kotak. Oleh kerana biru sangat dikaitkan dengan alam, kedamaian, dan ketenangan, warna cenderung membantu orang berasa selamat untuk meneroka dan menjadi kreatif. Jadi pada kali seterusnya anda cuba mencari inspirasi, cuba gunakan warna biru untuk melihat apakah ia mungkin mencetuskan beberapa idea baru.
10 - Perhatikan
Penyelidikan juga menunjukkan bahawa jenis meditasi tertentu dikaitkan dengan peningkatan pemikiran kreatif. Meditasi telah lama digunakan sebagai teknik kelonggaran, tetapi penyelidikan baru-baru ini telah menunjukkan bahawa manfaat kesihatan melampaui kelonggaran. Satu kajian mendapati bahawa menggunakan sesuatu yang dikenali sebagai meditasi pemantauan terbuka di mana individu itu menerima apa-apa dan semua fikiran dan sensasi tanpa memfokuskan pada sesuatu objek atau idea tertentu, boleh meningkatkan pemikiran yang berbeza dan penjanaan idea-idea baru.
Sumber:
Colzato LS, Ozturk A, Hommel B. Beri perhatian untuk mencipta: Kesan tumpuan perhatian dan latihan pemantauan terbuka terhadap pemikiran yang konvergen dan berbeza. Hadapan dalam Psikologi. 2012; 3. doi: 10.3389 / fpsyg.2012.00116.
Csikszentmihalyi M, Getzels JW. Tingkah laku berorientasikan penemuan dan keaslian produk kreatif: Kajian dengan artis. Jurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial. 1971; 19 (1), 47-52.
Csikszentmihalyi M. Kreativiti: Aliran dan psikologi penemuan dan penemuan . New York: Harper Collins. 1996.
Eisenberger R, Armeli S, Pretz J. Bolehkah janji meningkatkan kreativiti? Jurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial . 1998; 74 (3), 704-714.
Gasper K, Middlewood BL. Memperkenalkan pemikiran novel: Memahami mengapa elasi dan kebosanan mempromosikan pemikiran bersekutu lebih daripada kesulitan dan kelonggaran. Jurnal Psikologi Sosial Eksperimen . 2014; 52, 50-57.