Strategi Menetapkan Matlamat untuk Bantuan Tekanan

Kadang-kadang kita merasa tertekan kerana kita tidak mencapai perkara yang penting kepada kita, atau tumpuan kita menuju arah yang salah. Tekanan harian boleh disebabkan oleh gaya hidup yang tidak selari dengan nilai-nilai kita, dan perasaan ketegangan yang mendasari apabila sebahagian daripada kita merasakan kita tidak mengetuai kehidupan yang kita harapkan. Teknik jurnal penetapan matlamat berikut boleh membantu anda untuk mendapatkan lebih banyak hubungan dengan matlamat anda , dan sebenarnya membantu anda mencapai matlamatnya, dan memperoleh gaya hidup yang anda impikan.

Jurnal Cara Anda untuk Matlamat yang Lebih Baik

  1. Tanya diri anda, jika anda mempunyai tongkat sihir, apa yang anda ingin lihat termasuk dalam masa depan anda? Mengabaikan idea bagaimana anda akan sampai ke sana, dengan jelas membayangkan kehidupan ideal anda, dan apa yang akan dimasukkan di dalamnya. Kemudian ambil beberapa minit untuk disenaraikan, di atas kertas atau di komputer anda, perubahan dan matlamat yang akan dimasukkan ke dalam gambar ini. Menjadi khusus tentang apa yang anda mahu. Tidak mengapa jika anda menginginkan sesuatu yang anda seolah-olah tidak mempunyai kawalan, seperti pasangan yang sempurna untuk anda; tuliskan.
  2. Anda mungkin ingin menyimpan jurnal berjalan bagaimana anda melakukan pada matlamat anda, sebagai cara untuk menangkap diri anda di belakang untuk berjaya, bekerja melalui kekecewaan kemunduran, dan sebagai satu bentuk motivasi terus. Anda juga boleh membuat kemas kini kepada matlamat anda apabila mereka berubah dengan anda. (Kadang-kadang mengejar satu matlamat akan membawa kepada pertumbuhan yang akan membawa kepada kesedaran bahawa arah yang berbeza akan lebih baik untuk anda.)
  1. Penyelidikan mengenai jurnal telah menunjukkan banyak manfaat untuk jurnal yang merangkumi perasaan pemprosesan dan penyelesaian brainstorming. Ini bukan sahaja dapat melegakan tekanan, tetapi juga membantu anda mencapai matlamat dengan menyediakan peluang untuk bekerja melalui masalah, mencari penyelesaian, dan terus 'terjebak' dalam corak yang tidak sihat.
  1. Anda juga mungkin ingin menyimpan jurnal syukur , di mana anda menulis tentang semua perkara yang anda bersyukur setiap hari. Dipopulerkan oleh Oprah dan penyokong kebahagiaan yang lebih baru-baru ini, bentuk jurnal ini dapat membantu anda merasakan lebih banyak rasa syukur dalam hidup anda ketika anda mengembangkan kebiasaan untuk melihat semua kebaikan dalam hidup anda. Ini dapat mengurangkan tekanan yang anda rasakan, serta membantu anda merealisasikan semua yang anda ada pada anda.
  2. Anda boleh mengikuti peneraju banyak perniagaan dan mempunyai 1 tahun, 5 tahun dan pelan 10 tahun untuk hidup anda. (Ia tidak perlu menjadi rancangan set-in-stone, tetapi senarai hasrat dan matlamat.) Mengingati apa yang anda harapkan pada masa depan anda dapat membantu anda merasa kurang 'terjebak' di bahagian-bahagian tekanan anda sekarang hidup, dan membantu anda melihat lebih banyak pilihan untuk perubahan ketika mereka hadir sendiri.
  3. Tulis semua kebetulan (atau, apa yang Henriette Anne Klauser, dalam merujuk sebagai "Pergaduhan!, Merujuk kepada kualiti pembinaan momentum mereka) yang anda hadapi yang membawa anda lebih dekat kepada matlamat anda. Mengesan kebetulan membantu anda menjadi lebih sedar apabila mereka berlaku, dan lebih cenderung menggunakannya untuk kelebihan anda.
  4. Pastikan 'jurnal impian' mencatat pengembaraan malam malam setiap malam. Anda mungkin mula melihat corak, mesej, dan perkara penting lain impian anda boleh memberitahu anda bahawa anda tidak akan lupa. (Ingatlah, anda pada umumnya adalah penterjemah terbaik makna dalam impian anda sendiri.)
  1. Mengekalkan 'jurnal impian' yang berbeza: bukannya merakamkan mimpi yang anda miliki semasa anda sedang tidur, catat harapan anda (atau pernah ada) untuk hidup anda yang kelihatannya tidak dapat dicapai atau sempadan yang tidak masuk akal. Bersenang-senang dengannya, dan bayangkan di mana anda berada dalam kehidupan jika anda boleh berada di mana sahaja ! Ini dapat membantu anda berhubung dengan apa yang anda mahukan dalam kehidupan, dan mencari beberapa impian yang anda benar-benar boleh menjadi kenyataan.
  2. Sekiranya anda cuba mencari sesuatu yang khusus dalam hidup anda, menulis tentang ini telah bekerja untuk ramai orang. Sebagai contoh, jika anda mencari pasangan yang serasi, menuliskan semua sifat yang anda harapkan untuk mencari orang, sangat khusus, telah membawa banyak orang berjaya. (Sama ada amalan ini selaras dengan undang-undang rohani 'meminta dan ia akan diberikan kepada anda', atau sama ada ia menyebabkan anda lebih cenderung untuk mengetahui apabila anda melihatnya, nampaknya berfungsi!)
  1. Jika anda bukan jenis penulisan biasa, walaupun menulis satu senarai sekali dapat membantu anda untuk mencapai matlamat anda. Proses ini membantu anda untuk lebih menyedari tentang apa yang lebih anda boleh keluar dari kehidupan, perhatikan bahawa anda tidak perlu 'terjebak' dalam keadaan apa-apa selama-lamanya, dan lebih sering melihat peluang yang datang dengan cara anda, sama ada secara sedar atau tahap bawah sedar.

Petua

Cobalah untuk melakukan ini apabila anda tidak letih, atau stres yang anda mahu menjerit , tetapi dalam mood yang serius; anda akan mendapat hasil yang lebih relevan dengan cara ini.