Ia sering dikatakan lebih baik untuk diberikan daripada menerima, tetapi adakah anda tahu bahawa klise ini sebenarnya disokong oleh penyelidikan? Walaupun ramai daripada kita berasa terlalu tertekan dan sibuk bimbang untuk membantu orang lain dengan beban mereka-atau ingin berfikir tentang melakukan perbuatan baik apabila kita mempunyai lebih banyak 'ganti' masa, tenaga, dan wang- altruisme adalah ganjarannya sendiri dan sebenarnya dapat membantu anda melegakan tekanan.
Perbuatan altruistik dapat meningkatkan kualiti hidup anda dalam beberapa cara dan benar-benar bernilai usaha. Berikut adalah beberapa cara yang membantu orang lain membantu anda.
Kesejahteraan psikologi
Kajian menunjukkan bahawa altruisme adalah baik untuk kesejahteraan emosi anda dan dapat meningkatkan daya ingat minda anda. Sebagai contoh, satu kajian mendapati pesakit dialisis, pesakit pemindahan, dan ahli keluarga yang menjadi sukarelawan sokongan untuk pesakit lain mengalami peningkatan peribadi dan kesejahteraan emosi.
Satu lagi kajian mengenai pesakit dengan multiple sclerosis (MS) menunjukkan bahawa mereka yang menawarkan sokongan pesakit MS yang lain sebenarnya mendapat manfaat yang lebih besar daripada rakan-rakan yang disokong mereka, termasuk peningkatan keyakinan, kesedaran diri, harga diri, kemurungan dan fungsi harian. Mereka yang menawarkan sokongan umumnya mendapati bahawa kehidupan mereka telah berubah secara dramatik.
Peningkatan Sokongan Sosial
Pengajian juga menunjukkan bahawa apa yang berlaku di sekelilingnya biasanya berlaku.
Secara lebih khusus, apabila orang membuat pengorbanan peribadi yang altruistik, mereka akhirnya menuai apa yang mereka menanam dalam bentuk nikmat dari orang lain.
Individu-individu ini mendapat reputasi sebagai orang altruistik dan akhirnya menerima bantuan dari orang lain yang mereka mungkin tidak dapat membantu secara langsung. Nikmat dan sokongan sosial yang anda 'dapatkan' melalui altruisme, digabungkan dengan perasaan yang baik yang anda dapat daripada membantu orang lain, lebih daripada membuat pengorbanan yang dibuat atas nama altruisme.
Menjaga Perspektif
Ramai orang tidak menyedari impak yang kuat bahawa perbandingan mereka mempunyai pandangan mereka. Bagaimanapun, harapan hidup anda dan orang yang anda bandingkan dengan diri anda boleh membuat perbezaan yang nyata dalam tahap kepuasan hidup anda. Sebagai contoh, rumah anda mungkin kelihatan lusuh kepada anda jika anda membandingkannya dengan bilik-bilik hidup yang anda lihat di halaman majalah yang menghias, atau mungkin kelihatan hebat dan mewah berbanding struktur yang didiami oleh orang-orang di negara-negara miskin.
Membantu orang lain yang memerlukan, terutamanya mereka yang kurang bernasib baik daripada anda, dapat memberi anda perspektif tentang betapa beruntungnya anda mempunyai apa yang anda lakukan dalam kehidupan-adakah kesihatan, wang, atau tempat yang selamat untuk tidur, dan membantu anda kurang fokus pada perkara-perkara yang anda rasa kekurangan anda. Membantu orang lain dengan masalah mereka juga boleh membantu anda mendapatkan perspektif yang lebih positif mengenai perkara-perkara dalam kehidupan yang menyebabkan anda stres.
Komuniti yang lebih baik
Apabila anda melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain, selalunya kesan positif melampaui anda dan orang lain, yang mempengaruhi seluruh komuniti anda. Salah satu ilustrasi kegemaran saya mengenai fenomena ini adalah dalam filem Pay It Forward di mana satu perbuatan baik lelaki mempunyai kesan positif yang jauh.
Apabila anda melakukan perkara yang baik untuk orang lain, anda sering membolehkan mereka melakukan perkara yang baik untuk orang lain, dan fenomena itu berkembang. Anak-anak anda dan rakan-rakan anda dapat melihat contoh yang baik dan bertindak dengan cara yang lebih altruistik juga. Seperti kata Gandhi, "Anda mesti menjadi perubahan yang anda mahu lihat di dunia," dan anda boleh menyumbang kepada komuniti yang lebih positif.
Relief Tekanan
Apabila anda merasa tertekan dan terharu, anda mungkin merasa seperti anda mampu memberikannya. Walau bagaimanapun, tindakan altruisme boleh menjadi satu bentuk pelega tekanan yang hebat.
Kajian telah menunjukkan bahawa perbuatan memberi boleh mengaktifkan kawasan otak yang berkaitan dengan perasaan positif , mengangkat semangat anda dan membuat anda berasa lebih baik semakin banyak yang anda berikan.
Dan memandangkan altruisme itu boleh membawa kepada kesejahteraan emosi yang berkekalan, perspektif yang lebih positif, kesan positif terhadap orang lain, dan kedudukan sosial yang lebih baik, tentunya tugas itu adalah cara yang sihat untuk melegakan tekanan dan meningkatkan kepuasan hidup.
Sumber:
Brunier G, Graydon J, Rothman B, Sherman C, Liadsky R. Kesejahteraan Psikologi Sukarelawan Sokongan Pegawai Renal. Jurnal Kejururawatan Lanjutan .
> Schwartz CE, Sendor M. Membantu Orang Lain Membantu Diri: Response Shift Respons dalam Sokongan Peer. Sains Sosial dan Perubatan .
> Harbaugh WT, Mayr U, Burghart DR. Tanggungjawab Neural untuk Percukaian dan Pemberian Sukarela Menunjukkan Motivasi untuk Derma Amal. Sains , Jun 2007.