Cara Kongsi Diagnosis Anda Dengan Kawan dan Keluarga
Sukar untuk orang yang mengalami gangguan tekanan selepas trauma (PTSD) untuk berkongsi berita tentang diagnosis mereka dengan orang lain, tetapi tidak perlu. Walaupun individu dengan PTSD tidak perlu mendedahkan diagnosis mereka kepada sesiapa sahaja dan semua orang, adalah penting untuk tidak menjaga keadaan daripada orang yang disayangi. Lagipun, orang yang anda sayangi cenderung untuk melihat gejala gangguan itu dan bagaimana ia mempengaruhi anda.
Selain itu, orang yang disayangi dapat menjadi sumber sokongan sosial yang sangat baik, yang telah menjadi sangat bermanfaat bagi orang-orang dengan PTSD . Sokongan sosial boleh mempercepat pemulihan daripada PTSD dan membantu seseorang mengatasi kesan kejadian traumatik .
Namun, memberitahu orang lain tentang diagnosis PTSD boleh menjadi sesuatu yang menimbulkan tekanan. Ketahui cara terbaik untuk memecahkan berita dengan petua yang mengikuti.
Belajar Tentang Diagnosis PTSD
Sebelum anda memberitahu sesiapa mengenai diagnosis PTSD anda, penting untuk memahami diagnosis diri anda. Belajar sebanyak mungkin tentang PTSD, yang sering difahamkan. Sangat mungkin orang yang anda sayangi akan mempunyai banyak soalan untuk anda mengenai PTSD. Pastikan anda boleh menjawab soalan tersebut atau, sekurang-kurangnya, mengarahkan mereka ke sumber untuk menjawab soalan mereka.
Sesetengah orang mendapati ia berguna untuk mencetak maklumat yang menggambarkan gejala PTSD dan maklumat penting dari masa ke masa.
Dengan cara ini, mereka bukan sahaja boleh berkongsi apa yang mereka rasa, tetapi memberi mereka yang tersayang sesuatu yang konkrit untuk terus membaca dan berfikir selepas perbincangan.
Kenal pasti Orang yang Anda Percayai dan Siapa yang Boleh Menyediakan Sokongan
Anda tidak perlu memberitahu semua orang mengenai PTSD anda. Berkongsi maklumat dengan orang-orang yang akan menjadi pemahaman, boleh dipercayai, tidak bersuara, dan menyokong.
Dengan kata lain, jangan berkongsi berita dengan gosip keluarga atau orang yang disayangi yang mungkin mengkritik anda mengenai gangguan itu. Sesiapa yang mempunyai sejarah tingkah laku beracun itu harus dihapuskan dari senarai kepercayaan anda.
(Anda mungkin ingin mengkaji beberapa jenis kawan-kawan yang beracun dan membaca beberapa petua tentang bagaimana untuk mengelakkan orang beracun dalam hidup anda. Orang beracun bukan sahaja tidak menghormati kehormatan yang baik kerana anda berkongsi perasaan yang mendalam anda, tetapi mengambil masa jauh dari hubungan yang baik yang boleh membantu anda menyembuhkan.)
Tetapkan Masa untuk Beritahu Lain-lain
Selepas anda mengenal pasti individu yang akan anda beritahu mengenai diagnosis PTSD anda, pastikan anda mengetepikan masa yang baik untuk melakukannya. Benarkan diri anda masa yang diperlukan untuk berkongsi diagnosis, saraf dan semua. Pertimbangkan bahawa orang yang anda beritahu mungkin bertindak balas secara emosional terhadap berita, jadi pastikan bahawa anda membuat pendedahan di tempat dan pada masa yang tidak menimbulkan tekanan untuk anda.
Jemput rakan untuk teh. Ambil ahli keluar keluarga untuk makan tengah hari. Anda ingin menyediakan situasi di mana anda mempunyai perhatian yang tidak berbelah bahagi.
Pilih Apa yang Akan Diketahui
Anda tidak perlu memberitahu semua orang tersayang anda. Sebagai contoh, anda tidak perlu mendedahkan maklumat khusus atau butiran khusus mengenai peristiwa traumatik anda.
Anda berada dalam kawalan: apa yang harus didedahkan sepenuhnya kepada anda. Beri mereka maklumat yang cukup untuk memahami diagnosis dan apa yang boleh mereka lakukan untuk membantu.
Sekiranya ada orang yang bertanya kepada anda tentang soalan yang tidak selesa, anda tidak boleh menjawabnya, ia adalah okay untuk mengatakan, "Saya minta maaf, tetapi saya tidak bersedia bercakap tentang perkara itu lagi." Sediakan terlebih dahulu dengan datang dengan beberapa perkara yang anda boleh katakan jika seseorang bertanya kepada anda pertanyaan yang anda tidak ingin menjawab. Anda boleh menyalahkan kami di sini dan jika perlu, memetik kami sebagai berkata bahawa anda tidak perlu bercakap tentang butiran khusus ini sekarang, atau pada bila-bila masa pada masa akan datang. (Anda mungkin merasa sangat terdedah apabila anda menghadapi PTSD, dan perlu tahu bahawa orang mempunyai belakang anda.) Rakan dan ahli keluarga yang akan menyokong anda akan berasa selesa dengan jawapan itu.
Seorang kawan sejati akan menyokong anda tidak kira sejarah di sebalik gejala anda.
Menghilangkan Kekeliruan Mengenai PTSD
Bersedia memberi rakan atau ahli keluarga anda asas-asas di PTSD. Beritahu mereka apa gejala yang biasa berlaku di PTSD dan mengapa. Jika anda memberitahu seseorang yang akan memberi sokongan sosial kepada anda, adalah penting bahawa mereka mempunyai asas pengetahuan yang baik mengenai PTSD. Mereka perlu memahami mengapa gejala dan tingkah laku tertentu berlaku, apa yang mereka kelihatan dan bagaimana mereka boleh ditangani.
Bercakap dengan Yang Lain dengan PTSD
Jika anda tahu orang lain dengan PTSD, berbincang dengan mereka untuk melihat bagaimana mereka mendedahkan diagnosis mereka kepada orang yang disayangi. Apa yang bekerja dengan baik untuk mereka? Apa yang mereka akan lakukan dengan berbeza jika mereka terpaksa melakukannya semula? Anda boleh mendapatkan beberapa maklumat penting dari pengalaman orang lain dengan PTSD atau yang sedang pulih dari PTSD. Terdapat banyak kumpulan sokongan dan komuniti sokongan dalam talian untuk orang yang tinggal dengan PTSD. Ia mungkin mengambil masa untuk mencari kumpulan yang tepat, tetapi apabila anda melakukannya, kumpulan itu boleh menjadi asas yang menarik untuk anda. Sentuh asas dan tanya. Orang lain yang telah berjalan kaki ini mungkin mempunyai banyak idea untuk membantu anda ketika anda berkongsi diagnosis anda, bahawa seseorang yang tidak pernah berjalan jalan itu tidak akan tahu.
Sediakan Diri Anda Dalam Kes Mereka Tidak Memahami
Akhirnya, sediakan diri anda kemungkinan bahawa seseorang mungkin tidak menyokong atau memahami apa yang sedang anda alami. Kadang-kadang orang mungkin tidak bersedia untuk mendengar apa yang anda perlu memberitahu mereka. Ini boleh menjadi pengalaman yang sangat sukar untuk dijumpai, dan ia berpotensi membuat anda merasa malu atau malu.
Ia juga boleh menghalang anda daripada mendapatkan sokongan daripada orang lain. Sebelum anda memberitahu sesiapa mengenai PTSD anda, pastikan anda mempunyai beberapa kemahiran mengatasi diri untuk menghadapi kemungkinan seseorang tidak dapat memberikan respons yang anda inginkan.
Perlu diingat bahawa sesetengah orang, mungkin mereka yang paling dekat dengan anda yang paling perlu anda fahami, tidak akan pernah. Itu tidak bermakna mereka adalah orang jahat. Orang-orang yang tidak pernah mengalami PTSD atau apa-apa yang berdekatan dengan PTSD mungkin tidak pernah faham. Jangan lupa bahawa ada masyarakat besar di luar sana yang akan memahami. Itu tidak bermakna anda perlu meninggalkan mereka yang paling dekat dengan anda. Kita sering memerlukan perkara yang berbeza dari orang yang berlainan, dan dalam bidang ini, anda mungkin perlu mendapatkan sokongan anda daripada orang lain yang menghadapi cabaran yang sama yang mereka fahami keperluan anda untuk berkongsi dan tidak merasa sendirian.
Dalam sesetengah kes, orang yang dikasihi mungkin mengalami bentuk PTSD mereka sendiri. Luangkan masa untuk mempertimbangkan ini sebagai kemungkinan. Ia bukan perkara biasa bagi pasangan untuk kedua-duanya mempunyai unsur-unsur PTSD, dan kedua-duanya berjuang untuk satu titik di mana kekuatan mereka tidak mencukupi untuk menyokong yang lain. Ini adalah ketika kumpulan sokongan dan orang lain bermain dengan indah. Anda mungkin memerlukan sokongan supaya anda boleh menghadapi gangguan ini bersama-sama.
Untuk Loved Ones
Jika cinta anda baru-baru ini mendedahkan perjalanannya dengan PTSD, anda mungkin mengalami pelbagai emosi sendiri. Tiada seorang pun daripada kita yang suka melihat orang yang sakit, dan melihat orang yang tersayang mencederakan boleh menjadi lebih buruk daripada mencederakan diri sendiri. Lihat idea-idea ini tentang bagaimana PTSD dalam orang yang dikasihi dapat memberi kesan kepada anda , supaya anda boleh menjaga diri anda ketika anda menjangkau orang yang anda sayangi.
Ingat, Anda berada dalam Kawalan
Pada akhirnya, adalah penting bagi anda untuk mengetahui bahawa anda tidak perlu mendedahkan PTSD anda kepada sesiapa sahaja sebelum anda bersedia. Anda berada dalam kawalan. Anda memutuskan siapa yang akan mendedahkan diagnosis anda dan kapan.
PTSD tidak pernah menjadi tanda kelemahan, dan tidak pernah salahnya orang yang mengalami diagnosis. Mengeliling diri anda dengan orang yang memahami, menjaga dan menyokong anda boleh mengurangkan stigma di sekitar diagnosis PTSD dan membantu dalam pemulihan. PTSD boleh menjadi diagnosis yang sangat sukar untuk dihadapi; Walau bagaimanapun, pemulihan pasti mungkin.
Sumber:
Diehle, J., Brooks, S., dan N. Greeberg. . Psikiatri Sosial dan Epidemiologi Psikiatrik 2017. 52 (1): 35-44.