Perkara penting. Menetapkan matlamat yang betul, mempunyai rancangan untuk mencapai matlamat tersebut, dan mengikuti apa yang diperlukan untuk mencapai atau mengekalkan matlamat tersebut, boleh membuat perbezaan di antara gaya hidup bahagia, terpenuhi dan kurang menekankan, dan, dengan baik, tidak memiliki satu .
Matlamat juga boleh menjadi punca tekanan, oleh itu, itulah sebabnya ramai orang melepaskan resolusi tahun baru sepenuhnya.
Sukar untuk meneruskan matlamat anda jika anda tidak mencapai kejayaan dengan mereka, dan mudah terlepas tanda dengan matlamat anda jika anda tidak tahu cara terbaik untuk menetapkannya dan bekerja ke arah mereka.
Inilah yang anda perlukan untuk mengikuti matlamat anda dengan cara yang menimbulkan tekanan dan kejayaan yang lebih.
Peranan Matlamat dan Bantuan Tekanan
Apa yang kita alami sebagai 'tekanan' adalah benar-benar interaksi peristiwa yang berlaku dalam kehidupan kita ( tekanan ), dan pemikiran kita dan reaksi emosi yang menyebabkan kejadian tersebut. Cara kita melihat tekanan kita , dan tindak balas emosi kita terhadap persepsi itu, adalah apa yang mencetuskan tindak balas tekanan tubuh, yang membawa kepada pengalaman ' tekanan '.
Oleh itu, satu matlamat penting dalam pengurusan tekanan melibatkan pemeriksaan pemikiran kita tentang tekanan kita, yang boleh mengubah perasaan dan tindak balas tekanan kita. Matlamat lain dalam pengurusan tekanan melibatkan mengurangkan tekanan yang kita alami dalam hari yang tipikal.
Kedua-dua gol adalah penting, dan kedua-duanya memerlukan sedikit perhatian.
Peranan Matlamat dalam Kebahagiaan Peribadi
Satu lagi bidang kehidupan yang berkait rapat dengan tekanan dan pengurusan tekanan adalah kebahagiaan dan pemenuhan peribadi. Bidang psikologi positif yang sedang berkembang telah meneliti faktor-faktor apa yang menyumbang kepada kebahagiaan dan ketahanan (bukan sekedar mempelajari ketidakhamba dan patologi), dan telah mengenal pasti beberapa matlamat yang, jika dipenuhi, dapat membawa kepada kebahagiaan, pemenuhan, dan daya tahan keseluruhan yang lebih besar.
Jadi, bukan hanya menetapkan matlamat yang meminimumkan atau menguruskan tekanan, menetapkan matlamat yang membawa kepada kebalikan tekanan juga boleh menjadi laluan yang berkesan untuk gaya hidup yang kurang tertekan .
Matlamat Apa yang hendak ditetapkan
Sekiranya anda berasa tertekan dengan titik yang ditanggung , itulah idea yang baik untuk memfokuskan matlamat anda ke arah meminimumkan dan menguruskan tekanan. Jika anda merasakan tekanan umum, tetapi tidak terlalu teruk, dan mendapati kekurangan umum dan kebahagiaan, idea yang baik untuk menetapkan beberapa matlamat pengurusan tekanan, tetapi juga memberi tumpuan kepada matlamat yang menggalakkan kebahagiaan dan makna dalam kehidupan.
Sama ada cara, pelepasan tekanan harus datang dari matlamat anda, tetapi ia adalah soal ijazah. Adalah idea yang baik untuk menyedari matlamat mana yang akan membawa kepada kedua-dua hasil. Berikut adalah beberapa matlamat yang berbeza yang boleh anda tetapkan. Mereka disenaraikan mengikut susunan di mana mereka sering sangat membantu, tetapi anda mungkin mahu mengkaji mereka semua dan memilih satu atau dua yang benar-benar bercakap dengan anda.
- Matlamat untuk Mengurangkan Stres
- Matlamat untuk Menguruskan Tekanan
- Matlamat untuk Kebiasaan Membantu Tekanan
- Matlamat untuk Ketahanan
- Matlamat untuk Kebahagiaan
Bagaimana Mengekalkan Matlamat
Sesetengah matlamat adalah jangka pendek: membuat ujian, menamatkan projek di tempat kerja, atau mencari hubungan yang hebat.
Walau bagaimanapun, banyak matlamat yang akan membantu pengurusan stres, kebahagiaan dan daya tahan cenderung berterusan, matlamat jangka panjang: latihan tetap , mengekalkan hubungan, mengamalkan meditasi secara berterusan. Matlamat ini boleh menjadi agak lebih mencabar, tetapi sangat bermanfaat untuk mengekalkan, dan pada akhirnya apa yang boleh membawa kepada pengalaman hidup yang lebih baik.
Terdapat beberapa cara untuk mengekalkan matlamat atau mengamalkan tabiat yang sihat:
- Tetapkan matlamat yang betul.
- Ambil langkah kecil, konkrit.
- Ganti diri anda di sepanjang jalan.
- Pertimbangkan slip slip untuk menjadi sebahagian daripada proses.
Mengekalkan matlamat boleh menjadi sedikit lebih banyak daripada itu, tetapi ini adalah proses asas.
Kebanyakan orang meninggalkan matlamat kerana mereka menetapkan matlamat mereka terlalu tinggi (atau matlamat yang salah untuk gaya hidup mereka), cuba melakukan terlalu banyak pada mulanya, jangan mengucapkan tahniah untuk membuat kemajuan ke arah matlamat mereka sepanjang jalan, dan berputus asa jika mereka mempunyai slip.
Mencapai matlamat dengan cara yang realistis walaupun ia mengambil masa yang lebih lama-boleh bermakna perbezaan antara melekat pada matlamat dan mencapai matlamat selepas matlamat, dan menyerah awal, meninggalkan matlamat sama sekali.