Imej berpandu adalah teknik pengurusan tekanan yang berkesan dan tetap popular kerana beberapa sebab. Ia dengan cepat boleh menenangkan badan anda dan pada masa yang sama berehat minda anda. Ia menyenangkan untuk berlatih, dan tidak terlalu sukar atau menakutkan untuk belajar. Dan ia boleh membantu anda mengurangkan tekanan dalam beberapa minit, tetapi juga boleh menjadi strategi yang berguna untuk mengekalkan daya tahan terhadap tekanan semasa masa sukar.
Sekiranya ini kelihatan seperti sesuatu yang boleh anda gunakan dalam hidup anda, baca lebih lanjut tentang bagaimana penggunaan imejan yang dipandu, dan bagaimana ia boleh menjadi pelega tekanan yang berguna untuk anda.
Kesan Imejan Berpandu pada Tubuh
Imejan berpandu telah dijumpai untuk memberi faedah pengurangan tekanan yang ketara, termasuk menenangkan tubuh dengan cepat dan cekap dan membantu para peserta mendapatkan sentuhan kebijaksanaan yang lebih mendalam (yang diadakan di peringkat bawah sedar) yang akan membantu mereka mengurus kehidupan mereka dengan cara yang lebih baik akan mengurangkan tekanan. Kajian yang membuktikan manfaat kesihatan imejan begitu banyak sehingga banyak hospital memasukkan citra sebagai pilihan untuk membantu rawatan. Nasib baik, teknik ini cukup mudah untuk digunakan di rumah juga, dengan hasil yang positif.
Apa yang terlibat?
Dengan bantuan rakaman imejan berpandu, penolong profesional, atau hanya imaginasi sendiri, mereka yang mengamalkan imejan berpandu masuk ke dalam keadaan yang sangat santai dan membayangkan, dengan terperinci yang berkaitan dengan semua deria, adegan santai.
Pemandangan ini mungkin sesuatu di dunia semulajadi seperti air terjun yang indah di Hawaii dengan air berkilauan dan menyegarkan di bahagian bawah atau hutan yang sejuk dan tebal di mana anda boleh mengambil jalan menenangkan dalam imaginasi anda. Ia juga boleh menjadi acara yang santai atau gembira seperti adegan yang dibayangkan dengan jelas di mana anda menemui baki $ 50 di trotoar dan makan makanan yang lazat di restoran di tepi pantai, atau memenangi loteri dan membeli apa sahaja yang anda mahukan.
Orang-orang yang menggunakan imejan berpandu untuk melegakan tekanan mungkin juga membayangkan panduan 'bijak' dengan mereka, menjawab soalan mereka dan meminta mereka soalan yang perlu mereka renungkan untuk mendapatkan tempat yang lebih baik dalam hidup mereka. (Ini 'panduan' adalah perwakilan fikiran bawah sedar mereka bahawa mereka tidak boleh diakses secara umum.)
Apakah Kelebihannya?
Imejan boleh memberikan kelonggaran, wawasan, dan kebijaksanaan. Ia adalah terapi melegakan tekanan bebas dan, dengan amalan, boleh dilakukan di mana sahaja. Ini dapat membantu anda melegakan ketegangan fizikal dan tekanan psikologi pada masa yang sama, mengganggu anda daripada apa yang menegaskan anda, dan menjadikan anda menjadi minda yang lebih positif. Dengan cara ini, ia juga boleh berguna untuk mengganggu corak pemusnahan dan dapat membantu anda membina sumber dalam kehidupan anda yang meningkatkan daya tahan anda terhadap stres dengan melibatkan peningkatan positif. ( Baca lebih lanjut mengenai itu di sini .)
Apa kaitannya?
Seperti hipnosis diri , ia boleh mengambil beberapa amalan untuk menguasai imejan autonomi. Bekerja dengan ahli terapi profesional untuk sampai ke tahap itu boleh menjadi agak mahal, tetapi berbaloi. Selain itu, terdapat banyak rakaman yang boleh dimuat turun yang boleh anda gunakan untuk memulakan atau mengikuti arahan mudah dalam artikel ini pada imejan berpandu.
Bagaimana Ia Bandingkan Ke Kaedah Pengurangan Tekanan Yang Lain?
Bagi faedah yang disediakannya, ia merupakan pilihan pengurusan stres yang sangat baik. Ia boleh menjadi lebih mudah daripada latihan atau yoga untuk mereka yang mempunyai batasan fizikal. Ia tidak mempunyai risiko kesan sampingan seperti beberapa terapi perubatan dan herba . Menggunakannya untuk relaksasi mudah adalah mudah dan boleh dilakukan oleh sesiapa sahaja, tetapi mengakses panduan 'dalaman' mengambil lebih banyak amalan daripada kaedah lain seperti relaksasi otot progresif atau senaman pernafasan . Ia serupa dengan hipnosis diri kerana anda mendapat suasana yang mendalam dan berurusan dengan minda bawah sedar anda.
Walau bagaimanapun, dengan hipnosis diri, anda lebih sering menanamkan idea ke dalam minda bawah sedar anda, manakala imejan memberi tumpuan lebih banyak untuk mengekstrak idea daripadanya.
Sumber:
Tusek, Cwynar, Cosgrove. Jurnal Pengurusan Kardiovaskular. Mac / April 1999.
Tusek, Diane. Journal of Cardiology Invasif. April 1999 Vol. 11. Nombor 4.