Mereka yang selamat dari bencana alam, mangsa penyalahgunaan dan pengabaian, dan tentara yang telah melihat perang paling parah dan mengenalinya secara benar. Tidak ada kekurangan dalam kehidupan. Sama ada kemunduran kecil atau trauma besar, kita semua menghadapi kesukaran dalam hidup kita. Perbezaan di antara kita terletak tidak hanya dalam kesulitan bentuk yang diperlukan untuk kita tetapi juga bagaimana kita bertindak balas apabila mengetuk pintu kita.
Adakah anda mendapati diri anda ditimbang oleh banyak perkara yang tidak baik dalam hidup anda? Atau adakah anda berani memeluk perjuangan?
Ketahanan adalah keupayaan untuk menghadapi kesukaran dan menggunakan cabaran untuk menjalin kekuatan dan kemakmuran . Mempunyai ketahanan tidak bermakna anda tidak berjuang, membuat kesilapan, atau memerlukan bantuan. Sebaliknya, individu yang berdaya tahan adalah orang yang terus memasang walaupun keadaan menjadi hodoh atau meletihkan, yang belajar dari kecelakaan dan kemalangan mereka sendiri, dan yang bergantung pada orang lain dengan keyakinan dan kepercayaan.
Kesengsaraan tidak menimbulkan kesedaran di jalannya dan sisi tragisnya tidak boleh diganggu. Tetapi walaupun serangan tragedi, pertumbuhan mungkin. Pertumbuhan pasca trauma - yang sering berlaku bersama tekanan selepas trauma - adalah satu set perubahan positif yang berpunca daripada pengalaman traumatik dan boleh merangkumi penghargaan yang lebih mendalam terhadap kehidupan, keupayaan tersendiri dan hubungan yang lebih kuat dengan orang lain.
Sama ada perjuangan yang anda hadapi adalah trauma atau kemunduran setiap hari, alat daya tahan akan membantu anda untuk mendapatkan lebih banyak kawalan ke atas jalan anda sendiri ke hadapan dan untuk memupuk perubahan positif. Pada masa yang akan datang, kesukaran membanjiri hari anda dan meninggalkan anda menginjak air, cuba empat strategi ini membantu anda mengapungkan.
Rujuk semula Tafsiran Anda
Orang yang berdaya tahan mencari jalan untuk menerangkan keadaan mereka dalam cahaya yang lebih positif ketika masih menerima kenyataan. Bayangkan siaran berita menemuramah mangsa bencana alam setahun kemudian. Sesetengah brood: "Kami tidak akan dapat hidup kembali." Yang lain mencari lapisan perak: "Ini adalah perkara yang paling buruk yang pernah berlaku kepada saya, tetapi ia juga salah satu yang terbaik. Komuniti ini telah berkumpul dan menunjukkan kekuatannya dalam banyak cara yang luar biasa. "(Ketahui cara untuk menghilangkan emosi negatif anda.)
Kami mempunyai keupayaan untuk menentukan bagaimana kita akan mentafsirkan kesukaran yang kita hadapi. Kesukaran itu sendiri tidak positif. Tetapi apabila kita berusaha mencari penghargaan untuk apa yang telah diperkenalkan dan meningkat untuk kita ketika kita bertahan melalui kesukaran, kita mengembangkan pendekatan yang lebih bersyukur untuk hidup. Kesukaran yang melecehkan kita selalunya sama dengan kehidupan yang menghasilkan kebijaksanaan yang diperolehi. Apabila semua yang anda lihat adalah negatif, meluaskan perspektif anda dengan bertanya kepada diri sendiri, "Apa kebaikan yang timbul akibat kesukaran ini?"
Kenal pasti apa yang anda boleh Kawal
Optimis adalah antara yang paling berdaya tahan terhadap kita, dan mereka berjaya dengan menumpukan perhatian mereka tentang bagaimana mereka dapat membuat situasi mereka lebih baik.
Apabila berhadapan dengan cabaran, pemikir pesimis lebih cenderung menjadi buta terhadap peluang untuk membuat perubahan positif. Pendek kata, mereka mengamalkan mentaliti mangsa.
Optimis mengekalkan pandangan yang lebih tepat mengenai kawalan yang mereka ada. Pertimbangkan ujian Laksamana James Stockdale sebagai tahanan perang di Vietnam. The Stockdale Paradox, istilah yang dicipta oleh pengarang Jim Collins yang mewawancarai Laksamana mengenai pengalamannya, adalah resipi yang mengejutkan untuk daya tahan yang menggabungkan penilaian yang keras dan objektif realiti ("Menjadi tawanan perang yang mengerikan") dengan keyakinan dan kepercayaan bahawa memandu harapan ("Ini akan menjadi lebih baik dan saya boleh membuatnya lebih baik").
Walaupun tersangkut dalam keadaan terkurung, Stockdale dan rakan-rakannya yang lain di dalam sel-sel lain telah membangun satu sistem penorehan untuk berkomunikasi satu sama lain. Optimisme realistik mengenal pasti titik kawalan dan mengambil kesempatan daripada mereka. Ketahanan, secara definisi, adalah tindakan melangkah ke hadapan walaupun keadaan buruk, dan ketika kita melihat secara kritis untuk sesuatu yang dapat kita kontrol, kita meletakkan jalan untuk diri kita sendiri.
Apabila anda merasakan diri anda terjebak atau mengalami masalah dalam kesukaran, cari satu perkara yang anda telah mengawal dan mengambil tindakan ke atasnya.
Dapatkan Sokongan
Terdapat banyak imej dalam budaya kita sendiri, seorang wira tunggal yang mempunyai kemahuan peribadi menyediakan kekuatan yang cukup untuk menahan sebarang halangan. Imej-imej ini menjadi salah.
Walaupun kekuatan peribadi penting banyak, akhirnya perasaan komuniti dan hubungan dengan orang lain yang membolehkan ketahanan sebenar. Pengajian kanak-kanak yang mengalami kesusahan yang ketara mendapati bahawa anak-anak yang mempunyai satu orang dewasa dalam kehidupan mereka yang menyediakan kestabilan dan sokongan lebih cenderung untuk berbuat lebih baik daripada anak-anak yang tidak. Keupayaan untuk mengaitkan dan memproses perjuangan seseorang dalam konteks hubungan buffer yang selamat terhadap banyak potensi kesan negatif trauma zaman kanak-kanak.
Dan manfaat perhubungan diberikan kepada orang dewasa. Pertimbangkan Stockdale dan rakan-rakannya yang menimbulkan sistem komunikasi yang akhirnya memupuk minda "kita dalam bersama ini". Mengetahui bahawa ada orang lain di luar sana yang peduli tidak ternilai apabila kita turun untuk mengira. Menguruskan hubungan yang paling penting ketika masa yang baik membina kepercayaan dan keintiman yang akan membantu hubungan tersebut tetap kuat ketika kesulitan dicapai.
Memanfaatkan Cabaran dan Kegagalan
Kegagalan adalah sukar bagi kebanyakan kita untuk mengambil. Kita lebih suka melangkah dari sesuatu dan mengelap tangan kita bersih daripada risiko membuat bodoh kita sendiri. Tetapi apabila kita mengambil perspektif bahawa cabaran yang sesuai dapat menguatkan kita sebagai orang dan kita boleh belajar dari kedua-dua kejayaan dan kegagalan, kita menggunakan otot daya tahan kita.
Ini bukan untuk mengatakan bahawa kita perlu mencari kesulitan, terutamanya kesukaran yang serius yang membawa kesan sampingan. Tetapi mencari cara yang kecil dan mudah diurus untuk mencabar diri anda secara tetap akan membina keyakinan dan watak anda. Ambil kelas yang anda berminat dalam beberapa minggu yang lalu. Buat panggilan telefon yang anda telah mengelakkan tetapi tahu anda perlu buat. Tolak batas anda sedikit demi sedikit dan angkat pandangan penerokaan dan rasa ingin tahu sama ada usaha anda melambung atau kemalangan dan terbakar. Ketahui sama ada cara, anda memperoleh pengetahuan dan wawasan. Apabila kita belajar untuk mengenal pasti dengan proses percubaan dan bukannya hasil yang kita kesan, kita mengamalkan pendekatan membina daya tahan terhadap kehidupan.