Banyak teknik pengurusan tekanan yang efektif memberi tumpuan kepada manfaat pandangan positif . Pemikiran positif membawa manfaat yang besar, dan sikap ceria dapat menular dengan cara yang paling menyenangkan. Tumpuan berterusan terhadap negatif dapat mengaburkan banyak kegembiraan hidup, dapat meredakan sikap terima kasih , dan dapat dialami sebagai "saluran air" bagi orang lain.
Yang mengatakan, pengaduan adalah hobi yang boleh didapati di kebanyakan kumpulan, jika tidak kebanyakan orang. Terdapat beberapa faedah yang memberi tekanan untuk mengeluh, walaupun mereka berkurang ketika mengadu slip menjadi modus kemarahan dan ruminasi yang lebih serius. Menyebabkan frustrasi dalam dos yang kecil, bagaimanapun, mempunyai tempatnya sebagai pelega tekanan. Berikut adalah beberapa sebab mengapa orang sering terdedah kepada keluhan:
Kadang-kadang kita perlu "melepaskan"
Seperti botol kebaikan berkarbonat, ketika kita berada di bawah tekanan, kita kadang-kadang dapat merasakan keinginan untuk "meletup" dalam aduan. Membiarkan semuanya dapat melegakan ketegangan batin yang kita rasakan dari situasi yang sukar, dan membantu kita bersiap menghadapi kekecewaan seterusnya. Kadang-kadang kita hanya perlu meniup stim dengan menyatakan diri kita sendiri.
Pengesahan Berasa Baik
Selalunya apabila kita kecewa atau merasa salah dalam beberapa cara, perasaan pengesahan emosi dari orang lain adalah seperti salve untuk ego yang lebam.
Mendengar seseorang berkata, "Saya tahu bagaimana perasaan anda, saya akan kecewa juga!" boleh merasa seperti pelukan hangat. Selepas mendapatkan pengesahan yang cepat, seperti kanak-kanak yang dikikis yang baru sahaja menerima ciuman dari ibu, kami berasa yakin untuk menceburi diri dan menghadapi masalah kami.
Penyelesaian Dapat Bahagia Lebih Baik
Mendekati masalah sebagai satu pasukan boleh mengumpulkan kekuatan beberapa orang sekaligus.
Mengadu kepada orang lain mengenai apa yang mengganggu anda membuka anda sehingga input mereka, dan mungkin beberapa penyelesaian yang anda tidak fikirkan. Orang sering terlibat dalam mengadu sebagai cara untuk meminta pertolongan.
Kami Mungkin Perlu Perspektif Yang Lain
Apabila kita terlalu dekat dengan keadaan, adalah perkara biasa untuk melihat perspektif kita sendiri dan melihat masalah yang kita hadapi sebagai diperbesarkan dan kadang-kadang diputarbelitkan. Kadang-kadang ia membantu memberitahu rakan yang dipercayai apa yang kita hadapi dan melihat jika ada sesuatu yang kita tidak melihat, atau jika ada cara yang berbeza untuk melihat keadaan yang sama. Sekiranya kita terbuka untuk mendengar input baru, ia boleh menjadi sangat berguna untuk melangkah di luar pandangan kita sendiri, dan melihat apa yang difikirkan oleh orang lain tentang aduan kita. Kadang-kadang melihat sesuatu dengan cara yang berbeza boleh membubarkan kemarahan dan kekecewaan kita, atau boleh membuka penyelesaian baru dan kemungkinan untuk mengatasi.
Kita Perlu Membina Motivasi
Kadang-kadang kita tahu kita perlu membuat perubahan tetapi hanya tidak bersedia untuk mengambil risiko dan meletakkan usaha itu lagi. Kita perlu membina motivasi. Memberi tumpuan kepada apa yang sukar mengenai keadaan boleh menjadi satu cara untuk membina motivasi untuk membuat perubahan. Ia adalah sebahagian dari proses mendapatkannya.
Mengeluh Gets Things Selesai
Sama seperti "roda berderit mendapat minyak," kadang-kadang menyuarakan aduan seseorang adalah satu cara untuk menyelesaikannya.
Jika anda mengadu kepada seseorang yang berada dalam kedudukan untuk membuat perubahan, dan jika anda menggunakan pendekatan diplomatik, mengadu dengan cara ini boleh menjadi lebih berkesan dalam melegakan tekanan daripada mengatakan apa-apa, kerana pendekatan "aduan sopan" boleh mendapat keputusan!
Walau bagaimanapun, mengadu juga boleh merosakkan. Apabila beberapa sesi pembuangan bertukar menjadi kebiasaan yang berterusan, atau beberapa orang yang membebaskan frustrasi mereka menjadi sekumpulan pengadu yang berterusan, kita mendapat lebih banyak wilayah yang mendorong tekanan. Berikut adalah beberapa masalah yang terlalu mengeluh:
Tumpukan Masalah, Bukan Penyelesaian Potensial
Walaupun mengadu boleh menjadi satu cara untuk membina motivasi, ia tetap fokus pada masalah dan bukan pada penyelesaian yang berpotensi.
Sekiranya anda menghabiskan terlalu banyak masa mengadu, anda boleh bekerja di tempat penerimaan penerimaan, kemarahan semata-mata, atau perasaan "terperangkap", dan bukannya motivasi untuk berubah.
Pessimistic Outlook
Penyelidikan menunjukkan bahawa terdapat banyak faedah kepada pandangan yang optimistik dan perangkap kepada pesimis. Sikap boleh bekerja seperti tabiat - kita mula berfikir dengan cara tertentu, dan kita mula mengambil perspektif secara automatik. Tumpuan kebiasaan terhadap negatif boleh membawa perspektif lazim pesimis.
Kemarahan Percuma-Terapung
Apabila anda memberi tumpuan kepada perkara-perkara tentang orang yang mengadu secara kronik, anda berisiko menjadi semakin marah. Kemarahan ini boleh mengambil nyawa sendiri, dan anda boleh mula berasa marah lebih banyak perkara. Kemarahan ini boleh membawa kepada masalah hubungan dan kesihatan, dan tidak baik untuk anda.
Kumpulan Negatif
Mengadu boleh berjangkit. Apa yang mungkin bermula sebagai sekumpulan orang yang menawarkan satu sama lain pengesahan dan perpaduan kadang-kadang dapat menyerupai kumpulan yang marah. Jika anda mendapati bahawa anda dan rakan-rakan anda selalu mengadu tentang perkara yang sama dan tidak merasa lebih baik selepas itu, mungkin saatnya untuk melihat fokus topik baru.
Tiriskan Orang Lain
Jika anda tidak mempunyai sokongan kumpulan, ini juga boleh memudaratkan. Mereka yang sering mengadu boleh berpengalaman sebagai 'vampire tenaga' oleh orang lain. Berhati-hati bahawa aduan anda tidak begitu berat sehingga mereka mengatasi pendengar anda.
Masalah yang kita sering keliru tentang penyelesaiannya sering memerlukan penyelesaian, dan tekanan daripada cabaran-cabaran ini harus diminimumkan dan diuruskan. Jelas sekali, pengaduan mempunyai beberapa faedah dan boleh menjadi satu cara untuk melegakan tekanan, dalam dos yang kecil. Tetapi pengaduan berlebihan mengenai masalah, besar atau kecil, hanya bukan penyelesaian yang berkesan. Memotong mengeluh, dan anda lebih cenderung melihat dunia dengan keyakinan dan rasa syukur, saya percaya. Tetapi bagaimana seseorang berhenti mengeluh? Berikut adalah beberapa petua untuk dicuba .