Untuk strategi, petua, dan permainan untuk membantu anda menjadi lebih optimis, lawati Happify atau muat turun aplikasi pada iPhone atau Android.
Optimisme bukanlah untuk menyedari perkara buruk. Itulah penafian. Optimisme-sifat yang mendefinisikan bagaimana kita mentafsirkan dan berfikir tentang diri kita dan dunia di sekeliling kita-adalah tentang mengetahui sejauh mana kawalan anda dalam keadaan dan mengharapkan hasil yang baik apabila anda mengambil langkah-langkah untuk mengawal apa yang anda boleh.
Ia mungkin tidak mengejutkan bahawa pemikir optimis cenderung lebih bahagia daripada pemikir pesimis. Tetapi ada manfaat lain untuk menjadi optimis, beberapa di antaranya kelihatan sukar dipercayai. Berikut adalah lima yang mungkin mengejutkan anda:
Optimis Hidup Lebih Lama
Sejumlah kajian menghubungkan keyakinan dan kesihatan dan panjang umur. Pemikir yang optimis mempunyai kadar hipertensi dan penyakit jantung yang lebih rendah dan kadar yang lebih rendah atau kematian pada umumnya. Rata-rata, optimis hidup lebih kurang 8 hingga 10 tahun lebih lama daripada pesimis. Ya, betul-hampir dekad penuh! Dan dekad tambahan itu cenderung menjadi satu dalam kesihatan yang baik. Faktor-faktor kesihatan ini sebahagian besarnya akan dipengaruhi oleh fokus optimis untuk menjaga diri mereka dan mempamerkan kendali diri yang sesuai. Apabila diberi prognosis kesihatan yang lemah tetapi boleh diurus, pesimis lebih cenderung menjadi fatalistik dan melihat serangan jantung atau kanser yang boleh dirawat sebagai hukuman mati yang akan datang.
Pengoptimalan, sebaliknya, mengiktiraf keterukan tetapi lebih cenderung untuk mengambil langkah-langkah yang perlu untuk kembali ke kesihatan.
Optimis Memiliki Kehidupan Cinta yang Lebih Baik
Optimis mempunyai hubungan romantis yang lebih berkualiti dan tahan lama, kata penyelidik dari Stanford University. Dan, mungkin mengejutkan, keputusan ini berlaku apabila hanya satu pasangan yang optimis.
Pakar psikologi percaya keyakinan membawa kepada rasa sokongan yang lebih tinggi daripada rakan kongsi, yang membantu pasangan berjuang adil. Apabila ditanya tentang satu titik perselisihan dalam hubungan itu, kedua pemikir optimis dan rakan kongsi mereka lebih cenderung mengatakan bahawa pasangan lain dilaburkan dalam membuat hubungan yang lebih baik, yang membawa kepada penyelesaian konflik yang lebih besar. Penyelidikan lain menunjukkan bahawa lebih banyak kita mengamalkan rakan kongsi kita-menceritakan kepada diri kita bahawa mereka hebat dalam cara yang mungkin tidak dapat disentuh dengan realiti-lebih bahagia kita berada dalam hubungan kita.
Optimis Lebih Berjaya
Menjual insurans hayat adalah pekerjaan yang sukar. Campurtangan dengan jurujual di insurans Metropolitan Life menunjukkan bahawa pemikir yang paling optimis mengamalkan pemikir paling pesimis sebanyak 88%. Terdapat beberapa sebab yang mungkin untuk ini termasuk optimis yang dilihat sebagai lebih berkarisma, lebih cenderung untuk berterusan sehingga matlamat mereka dicapai, dan mendapati lebih mudah untuk mengelakkan hasil yang buruk sehingga tidak memberi kesan kepada mereka dalam percubaan seterusnya. Optimis cenderung mempunyai masa yang lebih mudah ketika memburu pekerjaan, mencari kerja yang sebanding dengan pesimis dengan usaha yang kurang. Apabila mereka bekerja, optimis lebih cenderung untuk dipromosikan dan optimis pengurus mungkin lebih berkesan membantu orang lain untuk menjadi produktif dan mencapai matlamat mereka.
Optimis Mengambil Sedikit Hari Sakit
Optimis sakit kurang dan ketika mereka melakukannya, mereka menjadi semakin cepat. Pemikir optimis pulih lebih cepat daripada pembedahan utama, mengalami kecederaan yang lebih sedikit, kurang sakit dalam keadaan kronik, dan kurang penanda keradangan. Khususnya, satu kajian mendedahkan orang-orang yang telah dinilai pada tahap keyakinan mereka terhadap selesema dan rhinovirus manusia-selesema sejuk. Subjek-subjek yang lebih positif kurang berkemungkinan untuk membina penyakit di tempat pertama, dan apabila mereka tidak sakit, mereka lebih cenderung untuk menilai gejala mereka sebagai terkawal.
Optimists Bounce Back Faster and Stronger
Dalam satu kajian pasukan berkumpulan universiti elit, atlet diberitahu oleh jurulatih mereka untuk berenang acara terbaik mereka. Apabila selesai, jurulatih memberikan maklum balas palsu mengenai masa mereka, sambil menambah beberapa saat. Perbezaan ini cukup kecil tetapi boleh cukup untuk menyebabkan kekecewaan di perenang. Mereka kemudian diberikan setengah jam untuk berehat-dan mungkin mengingatkan tentang kegagalan yang baru mereka alami-dan kemudian mengulangi peristiwa itu. Pada percubaan kedua, pemikir pesimistik berenang secara purata sebanyak 1.6% lebih perlahan daripada percubaan pertama mereka. Pemikir optimistik, bagaimanapun, berenang 0.5% lebih cepat daripada sebelumnya. Dalam dunia renang yang berdaya saing, perbezaan antara optimis dan pesimis adalah perbezaan antara memenangi dan kehilangan acara. Optimis, ternyata, sebenarnya mungkin menggunakan kegagalan sebagai bahan bakar untuk melakukan lebih baik di masa depan.