Sebahagian daripada kebahagiaan merasa bahagia, momen hingga masanya, sepanjang hidup kita. Tetapi apa yang "bermakna gembira" benar-benar bermakna? Adakah perasaan kita mendapat makan ais krim di panas musim panas? Rasa kita duduk di sebelah seseorang yang kita cintai? Rasa yang kita peroleh ketika sesuatu berjalan dengan cara kita?
Tanpa memahami lebih banyak nuansa itu menjadi frasa " merasa bahagia ," kita boleh kehilangan peluang untuk emosi positif dalam hidup kita.
Dalam bukunya Positiviti, psikolog Barbara Fredrickson mencadangkan bahawa kita mengalami pelbagai emosi positif dan bahawa setiap ini membantu kita untuk membina sumber atau meluaskan perspektif kita dengan cara yang berguna. Berikut adalah gambaran ringkas tentang 10 emosi positif yang biasa dan apa yang mereka lakukan untuk kami.
Kegembiraan
Apabila kita terkejut atau gembira dengan sesuatu yang tidak dijangka, kegembiraan akan berlaku. Fikirkan saat anda menikmati hidangan yang hebat di restoran baru atau apabila anda merancang lawatan dengan kawan yang baik. Joy adalah isyarat bahawa keadaan selamat dan menggalakkan kita bersandar pada pengalaman dan bermain.
Terima kasih
Kesyukuran adalah apa yang timbul apabila kita menyedari bahawa usaha orang lain menghasilkan manfaat bagi kita. Kami berasa berterima kasih atas hadiah yang diberikan, kebaikan dilanjutkan, dan masa yang dilaburkan. Dan rasa syukur mendorong kita untuk mempertimbangkan cara agar kita dapat membayarnya dengan memperlihatkan perhatian dan keprihatinan kepada orang lain.
Kebanggaan
Apabila kita mencapai matlamat atau menyumbang dengan cara yang penting, kita berasa bangga dengan kebolehan kita sendiri.
Sama ada ia mendapat promosi yang anda telah bekerja keras atau melekat pada matlamat kecergasan selama 6 minggu, mengiktiraf kebolehan kami sendiri memberikan kami motivasi yang diperlukan untuk terus menetapkan dan mencapai matlamat di masa depan.
Ketenangan
Kami berasa tenang atau bertenaga apabila kita mendapati diri kita dalam keadaan yang betul dan mudah.
Fikirkan pagi Ahad yang malas dengan keluarga atau menikmati tenang dan tenang berjalan-jalan melalui taman. Serenity, Frederickson berpendapat, menggalakkan kita untuk menikmati saat ini dan menilai semula keutamaan kita, memperdalam pemahaman kita tentang diri kita sendiri.
Faedah
Kami mendapat penasaran tentang dunia apabila kita menghadapi sesuatu yang baru dan berasa selamat untuk menerokanya. Sama ada ia adalah artikel yang membingungkan mengenai subjek kegemaran anda atau menemui kejiranan baru di bandar anda, minat mengajak kita untuk meneroka dan belajar supaya kita mendapat pengetahuan.
Hiburan
Dari kecerdasan yang ditapis untuk merangkak, hiburan atau humor adalah emosi yang terikat kepada ketawa. Psikologi memetik "ketidakcocokan sosial yang tidak serius" sebagai sumber humor kita apabila kita secara serentak melihat peristiwa dari dua perspektif yang berbeza atau bahkan tidak sesuai (fikirkan kegemaran kamu yang buruk). Tetapi apa sahaja yang membuat anda tertawa, apabila kami melakukannya dengan orang lain, kami menguatkan ikatan kami kepada orang-orang lebih.
Harapan
Harapan adalah emosi positif yang kita rasakan ketika kita membayangkan masa depan yang lebih cerah dan sering membantu kita melalui masa-masa yang sukar. Walaupun ia mungkin disertai oleh ketakutan atau kesedihan, harapan mendorong kita untuk mengambil langkah-langkah untuk mewujudkan esok yang lebih baik melalui mengekalkan keyakinan dan daya tahan.
Inspirasi
Ketika kita melihat orang lain bertindak dari yang terbaik dari diri mereka sendiri, kita terinspirasi untuk berusaha sebaik mungkin. Sama ada kita menyaksikan watak moral tinggi atau prestasi yang memaparkan kecemerlangan dan penguasaan, inspirasi membantu kita menyambung kebesaran orang lain kepada potensi kebesaran dalam diri kita.
Kagum
Sesuatu yang benar-benar hebat apabila ia menarik kita dan membawa kita rasa keterkaitan kepada sesuatu yang lebih besar daripada diri kita sendiri. Kebaikan atau keindahan mulia, seperti pemandangan langit yang bersinar dari tempat terpencil, dapat menghalang kita dalam jejak kita, yang dikuasai oleh keajaiban dan rasa hormat. Keunikan mengubah pandangan kita di dunia dan tempat kita di dalamnya.
Cinta
Yang paling kerap merasakan emosi positif, Frederickson mentakrifkan cinta sebagai pengalaman bersama mana-mana emosi positif di atas dengan seseorang yang anda sayangi. Momen ini membolehkan kita mengenali orang lain dengan lebih mendalam dan memberi tumpuan kepada kesejahteraan mereka. Momen ini, dari masa ke masa dalam hubungan yang peduli, menjalin keintiman dan kepercayaan.
Yang mana satu daripada emosi ini yang paling sering anda rasai dalam kehidupan anda sendiri? Pilih satu. Dan selama satu atau dua minggu, tumpuan untuk mewujudkan detik-detik untuk mengalami dan menikmati teduhan baru yang bahagia.