Takut perjalanan dikenali sebagai hodophobia
Ketakutan untuk perjalanan dikenali sebagai hodophobia. Fobia memanifestasikan dirinya dalam pelbagai cara, dari ragu-ragu untuk pergi ke tempat-tempat baru hingga hampir tidak mampu meninggalkan rumah. Sesetengah orang hanya takut dengan kaedah pengangkutan tertentu, seperti pesawat atau kereta api, sementara yang lain takut semua jenis perjalanan .
Gejala Hodophobia
Seperti semua fobia, hodophobia sering menyebabkan gejala fizikal, seperti gemetar, berkeringat, atau menangis.
Anda juga boleh mengalami kanser gastrousus dan sakit kepala.
Di samping itu, hodophobia sering membuat sukar untuk melakukan tugas-tugas yang diperlukan dalam perjalanan. Anda mungkin sukar untuk menavigasi lapangan terbang atau terminal pelayaran, berurusan dengan memeriksa bagasi anda, ikuti prosedur keselamatan, dan tunggu dengan sabar sekiranya berlaku kelewatan. Anda mungkin menjadi keliru apabila memeriksa bilik hotel, membaca peta, atau memutuskan tempat makan.
Menghadapi Hodophobia
Walaupun yang terbaik untuk berunding dengan profesional kesihatan mental untuk sebarang fobia, ramai orang mendapati bahawa perancangan dan organisasi dapat membantu memerangi gejala ringan hodophobia.
Rancang Laluan Anda : Jika anda memandu ke destinasi anda, duduk dengan peta dan plankan sejauh mana anda akan melakukan perjalanan setiap hari. Buat tempahan hotel dan perhatikan lokasi restoran berdekatan. Sekiranya anda melakukan perjalanan dengan syarikat penerbangan awam, seperti kapal atau kapal terbang, sahkan tempahan anda beberapa hari sebelum anda pergi.
Berikan banyak masa untuk tiba lebih awal dan membuat pelan cadangan sekiranya berlaku kelewatan.
Ketahui Apa Yang Diharapkan : Cari di Internet untuk maklumat mengenai hotel anda. Lihatlah rancangan dek untuk kapal pesiar anda atau carta tempat duduk untuk pesawat atau kereta api anda. Ketahui di mana kemudahan dan kemudahan penting terletak. Berasaskan diri dengan prosedur keselamatan, dan pastikan anda tidak berkemas apa-apa yang dilarang.
Visualisasi : Di dalam fikiran anda, gambarkanlah diri anda melalui semua langkah utama dalam perjalanan anda. Tonton diri anda melalui lapangan terbang, duduk di pintu anda, dan naik pesawat. Bayangkan diri anda dengan mudah berunding lalu lintas bandar dan mencari tempat letak kereta yang sempurna. Menggambarkan kejayaan membina keyakinan dan mengurangkan tekanan.
Rehat dan hidrat : Dapatkan banyak tidur pada hari-hari yang membawa kepada perjalanan anda. Bawa air sepanjang perjalanan anda bersama dengan beberapa makanan ringan asin. Keletihan dan dehidrasi menjadikannya lebih sukar untuk menghadapi cabaran.
Elakkan Alkohol dan Dadah : Walaupun ia menggoda untuk mengambil pil tidur atau mempunyai beberapa gelas anggur dan tidur melalui perjalanan anda, pengambilan diri sebenarnya boleh membuat anda berasa lebih teruk. Jangan ambil apa-apa tanpa memeriksa dengan doktor anda, dan perhatikan apa-apa arahan khas yang diberikan oleh doktor.
Mengambil Rakan : Jika boleh, elakkan perjalanan bersendirian. Sahabat boleh membantu anda tetap tenang dan mengendalikan butir-butir seperti memeriksa beg atau memanggil teksi. Seorang rakan juga boleh melakukan campur tangan jika anda memerlukan masa sahaja untuk menenangkan diri.
Berkaitan Phobias
Hodophobia kadang kala dikelirukan dengan agoraphobia, tetapi terdapat perbezaan penting. Dalam agoraphobia, ketakutan khusus adalah terjebak semasa serangan panik.
Dalam hodophobia, ketakutan khusus adalah perjalanan itu sendiri. Perbezaannya adalah halus dan sukar untuk diakui.
Hodophobia sering dikaitkan dengan pelbagai gangguan lain. Ketakutan terbang , kapal pesiar , kereta api , dan memandu kadang-kadang berada di tengah-tengah hodophobia. Claustrophobia , keengganan risiko, ketakutan terhadap kekuasaan, dan kecemasan prestasi kadang-kadang memainkan peranan dalam ketakutan ini.
> Sumber:
Persatuan Psikiatri Amerika. (1994). Manual diagnostik dan statistik gangguan mental (Ed. Keempat). Washington, DC: Pengarang.