Gejala, Syarat Berkaitan, dan Pilihan Rawatan
Aerophobia, atau ketakutan untuk terbang, boleh dikaitkan dengan banyak fobia yang lain, tetapi kadangkala ia muncul sendiri. Ketakutan terbang dianggarkan memberi kesan kepada sebanyak satu dalam tiga orang, walaupun fobia yang penuh dengan kekerapan jarang berlaku. Kelewatan perjalanan, biasa ketika terbang pada waktu yang popular, boleh membuat ketakutan terbang lebih buruk. Sama ada ketakutan anda terhadap terbang telah berkembang menjadi fobia, ia boleh memberi kesan buruk kepada kualiti hidup anda.
Gejala
Gejala aerophobia, yang juga dikenali sebagai aviophobia, adalah serupa dengan fobia tertentu . Gejala fizikal ketakutan terbang mungkin termasuk:
- Berjabat
- Berkeringat
- Kesusahan gastrousus
- Berdegel jantung
- Kulit siram
- Rasa tidak disengaja
- Pemikiran yang mendung
- Kerosakan
Sesetengah orang dengan ketakutan terbang cukup selesa di lapangan terbang, tetapi mula mengalami gejala sebelum menaiki pesawat. Lain-lain mempunyai kesukaran yang bermula sebaik sahaja mereka tiba di lapangan terbang. Kebimbangan antisipatif , di mana anda mula mengalami ketakutan terbang sebelum penerbangan yang dijadualkan, adalah sangat biasa.
Phobias Berkaitan dengan Aerophobia
Ketakutan terbang mungkin disebabkan atau bertambah buruk jika anda mempunyai beberapa fobia yang lain, termasuk:
- Claustrophobia: Orang-orang dengan sesak keperawatan sering mengalami rasa takut terbang kerana pihak yang terkurung dan kekurangan ruang peribadi.
- Fobia sosial atau kuman: Mereka yang fobia sosial atau ketakutan kuman sering membangkitkan rasa takut untuk terbang kerana mereka akan terpaksa menghabiskan masa yang lama dengan orang yang tidak dikenali.
- Takut ketinggian: Ketakutan umum terhadap ketinggian juga boleh mengakibatkan takut terbang.
Keadaan fizikal yang berkaitan dengan Aerophobia
Sesetengah gangguan fizikal boleh mengakibatkan takut terbang, termasuk:
- Sinus atau penyumbatan telinga tengah, yang boleh menyebabkan sakit atau pening semasa penerbangan.
- Mempunyai masalah sinus sejuk, kronik, atau keadaan seperti gangguan vertigo atau telinga boleh menyebabkan ketakutan yang sangat nyata untuk mengalami ketidakselesaan fizikal.
- Penyakit kardiovaskular atau keadaan lain yang meningkatkan risiko pembekuan darah, yang boleh menyebabkan kebimbangan mengenai trombosis urat dalam semasa penerbangan.
Bercakap dengan doktor anda tentang sebarang keadaan fizikal sebelum penerbangan anda untuk membangunkan pelan tindakan untuk mengurangkan risiko dan ketidakselesaan.
Punca Aerophobia
Ketakutan untuk terbang yang tidak disebabkan oleh masalah perubatan atau fobia lain mungkin disebabkan oleh pelbagai faktor, termasuk:
- Mengalami penerbangan traumatik atau kemalangan pesawat: Walaupun menonton liputan berita yang luas mengenai bencana syarikat penerbangan boleh mencukupi untuk mencetuskan ketakutan untuk terbang. Sebagai contoh, kebanyakan negara maju sekurang-kurangnya ketakutan minimal terbang selepas serangan 11 September.
- Alam Sekitar: Jika ibu bapa anda mengalami rasa takut untuk terbang, anda mungkin telah menginternasikan kerisauan mereka. Ini adalah penyebab utama aerophobia pada kanak-kanak tetapi juga memberi kesan kepada ramai orang dewasa. Anda mungkin mengambil ketakutan untuk terbang dari saudara atau teman lain, tetapi ibu bapa nampaknya mempunyai pengaruh terbesar terhadap fobia.
- Lain-lain keadaan yang berkaitan: Aerophobia anda mungkin juga berakar dalam konflik yang sama sekali berbeza. Misalnya, ketakutan terhadap terbang yang berkembang tidak lama selepas promosi pekerjaan yang memerlukan perjalanan boleh disebabkan oleh kebimbangan tentang pekerjaan itu sendiri atau kesannya terhadap kehidupan harian anda. Begitu juga, kanak-kanak yang sering terbang untuk melawat ibu bapa yang bercerai kadang-kadang membangun aerophobia sebagai mekanisme mengatasi trauma perceraian.
Mengatasi Ketakutan Penerbangan
Nasib baik, ketakutan terbang agak mudah untuk dirawat, walaupun tanpa mengetahui sebab yang mendasarinya. Beberapa rawatan biasa termasuk:
- Kelas kumpulan : Jika anda tidak mengalami gangguan fizikal atau psikologi yang lain, anda mungkin menjadi calon yang baik untuk ketakutan pada kursus terbang. Kelas-kelas ini biasanya berlangsung dua atau tiga hari, selalunya hujung minggu, dan menggunakan teknik terapi tingkah laku kognitif (CBT) untuk merawat kumpulan besar secara bersamaan. Mereka boleh didapati di banyak bandar utama.
- Terapi individu: Terapi kognitif-perilaku individu, hipnoterapi , dan teknik realiti maya juga boleh meningkatkan ketakutan anda untuk terbang.
- Pendidikan: Belajar tentang bagaimana pesawat terbang berfungsi, mengapa pergolakan berlaku, dan apa yang bererti bunyi dan benjolan yang bermacam-macam juga boleh membantu.
- Pendedahan: Pakar setuju bahawa cara terbaik untuk mengatasi rasa takut terbang adalah pendedahan terkawal, sama ada melalui realiti maya, simulasi penerbangan, atau sebenarnya terbang.
- Teknik pengurusan kecemasan: Belajar bagaimana untuk bernafas secara mendalam, mengenali pemikiran yang panik dan tidak rasional dan membetulkannya, dan mencari cara lain untuk menghadapi seperti mendengar muzik, mengambil ubat anti-kecemasan, atau membaca majalah, semuanya boleh membantu menguruskan aerophobia.
Rawatan Boleh Meningkatkan Kualiti Hidup Anda
Sekiranya anda mengalami ketakutan untuk terbang, sebaiknya membuat temu janji dengan profesional kesihatan mental yang berkelayakan. Dia boleh mendiagnosis fobia, menentukan sama ada anda mempunyai sebarang gangguan serentak, dan membangunkan pelan rawatan individu.
Ketakutan terhadap terbang boleh memberi kesan buruk kepada kualiti hidup anda. Walau bagaimanapun, dengan rawatan yang betul, anda boleh belajar untuk mengurus dan bahkan mengalahkan fobia yang biasa ini.
> Sumber:
> Haq H. Bolehkah Takut Terbang Terbang? BBC. Dikemaskini 29 April 2013.
> Moskvitch K. Bagaimana Mengalahkan Ketakutan Penerbangan. BBC. Diterbitkan pada 22 November 2016.
> Seif MN. Bagaimana saya boleh Mengatasi Ketakutan Saya Penerbangan? Persatuan Kebimbangan dan Kemurungan Amerika (ADAA).