Sebagai ibu bapa orang dewasa, kita terlalu akrab dengan tekanan, tetapi anak-anak kita juga menderita. Kadar tekanan di kalangan remaja dan dewasa muda telah meningkat sejak beberapa tahun kebelakangan ini dan tidak hairanlah. Junior dan tahun kanan sekolah menengah dan peneraju dalam aplikasi kolej adalah masa utama untuk beban beban. Begitu juga beberapa minggu pertama perguruan tinggi, minggu-minggu pertengahan dan memimpin peperiksaan akhir.
Mungkin ada satu atau dua hari tanpa tekanan di sana di suatu tempat, tetapi siapa yang boleh memberitahu?
Apabila panggilan telefon larut malam datang dari seorang kanak-kanak yang meletihkan, perkara terakhir yang mereka ingin dengar adalah ceramah tentang pentingnya melakukan kerja rumah dan merancang ke hadapan. Sebaliknya, inilah senarai perkara yang anda boleh menasihati yang mungkin menawarkan bantuan segera:
Tidur
Pemotongan tidur mungkin kelihatan seperti cara yang baik untuk mengeluarkan beberapa jam untuk peperiksaan peperiksaan, tetapi hilang walaupun beberapa jam tidur dua atau lebih malam berturut-turut boleh menyebabkan kekurangan tidur. Penumpuan jatuh, fungsi ingatan terjejas, dan otak bertukar kabut dan lembap - tidak semestinya keadaan optimum untuk belajar. Terdapat sambungan yang jelas antara jumlah tidur seorang pelajar mendapat dan IPKnya, dan kajian menunjukkan bahawa burung hantu pagi melakukan akademik yang lebih baik. Oleh itu, beritahu anak anda yang garang untuk menetapkan penggera pada pukul 7 pagi, merancang untuk melakukan beberapa tegar - dan sangat segar - belajar kemudian dan tidur sebentar lagi.
Membuat senarai
Sekiranya pemikiran melompat melalui otak anak anda dengan halaju yang dia tidak dapat tidur, beritahu dia untuk membuat senarai. Kita semua suka mempunyai Pensieve, kepala sekolah Hogwarts, magang Albus Dumbledore yang biasa memegang kenangan dan pemikiran ketika mereka mengancam untuk mengatasi otaknya, tetapi senarai tugas yang dilakukan hampir sama juga.
Makan dengan baik
Otak memerlukan khasiat. Makan diet seimbang yang berat dalam protein dan karbohidrat kompleks, berbanding dengan donat, bir, dan Ritalin orang lain, membuat perbezaan besar dalam keupayaan tubuh seseorang untuk mengatasi tekanan dan prestasi yang baik. Ingatlah bahawa apabila menghantar anak kuliah anda satu pakej penjagaan minggu peperiksaan juga.
Mengutamakan
Beritahu dia untuk bekerja pada kursus atau projek yang paling kritikal atau sukar terlebih dahulu, apabila otaknya segar. Terlalu banyak kerja? Beritahu dia untuk melihat jadwalnya dan menghapuskan perkara-perkara yang tidak penting. Ingatkan dia bahawa dunia tidak akan berhenti jika dia menguji sebuah tangki.
Cuba Kumpulan Pengajian
Belajar dengan kelompok yang panik. Ia membolehkan pelajar memainkan kekuatan mereka sendiri, dan memaksimumkan dan menganjurkan masa belajar. Tambahan pula, persahabatan itu membantu menenangkan saraf-saraf.
Berehat
Pergi untuk berlari, tidur - tetapi tidak lebih daripada 20 hingga 30 minit dan tidak lewat daripada tengah hari. Buat ujian anak patung bimbang dan biarkan ia membimbangkan.