Syarat, Gejala, Risiko, Punca dan Rawatan yang berkaitan
Acrophobia ditakrifkan sebagai ketakutan ketinggian. Tidak seperti fobia tertentu seperti aerophobia, yang merupakan ketakutan untuk terbang, acrophobia boleh menyebabkan anda takut pelbagai perkara yang berkaitan dengan jauh dari tanah. Bergantung pada keterukan fobia, anda mungkin takut berada di tingkat tinggi bangunan seperti hanya memanjat tangga.
Acrophobia dan Syarat Berkaitan
Keadaan yang berkaitan dengan acrophobia dan mungkin berlaku dengannya termasuk:
- Vertigo: Vertigo sejati adalah keadaan perubatan yang menyebabkan sensasi berputar dan pening. Illyngophobia adalah fobia di mana ketakutan untuk mengembangkan vertigo sebenarnya boleh membawa kepada vertig
o-seperti gejala. Acrophobia boleh mendorong perasaan yang sama, tetapi ketiga-tiga keadaan tidak sama. Lihat doktor untuk ujian jika anda mengalami gejala vertigo. Ujian perubatan mungkin termasuk kerja-kerja darah, imbasan tomografi (CT), dan pengimejan resonans magnetik (MRI), yang boleh menolak pelbagai keadaan neurologi. - Bathmophobia: Ketakutan terhadap cerun dan tangga, yang dipanggil bathmophobia, kadang-kadang berkaitan dengan acrophobia. Dalam bathmophobia , anda mungkin panik ketika melihat cerun curam, walaupun anda tidak perlu memanjatnya. Walaupun banyak orang dengan bathmophobia mempunyai acrophobia, kebanyakan pesakit acrophobia juga tidak mengalami bathmophobia.
- Climacophobia: Ketakutan ini berkaitan dengan bathmophobia, kecuali bahawa ia biasanya berlaku hanya apabila anda merenung membuat pendakian. Sekiranya anda mengalami climacophobia , anda mungkin tidak takut untuk melihat tangga yang curam selagi anda boleh selamat di bahagian bawah. Walau bagaimanapun, climacophobia mungkin berlaku selaras dengan acrophobia.
- Aerophobia: Ini adalah ketakutan khusus untuk terbang. Bergantung kepada keterukan ketakutan anda, anda mungkin takut lapangan terbang dan kapal terbang, atau hanya merasa ketakutan apabila anda berada di udara. Aerophobia kadang-kadang boleh berlaku bersama-sama dengan acrophobia.
Gejala Acrophobia
Secara emosi dan fizikal, tindak balas terhadap acrophobia adalah serupa dengan tindak balas kepada sebarang fobia yang lain.
Anda mungkin tidak pernah mengalami gejala vertigo, tetapi anda mungkin mengalami perkara berikut dengan acrophobia:
- Gejala emosi: Anda mungkin merasakan rasa panik apabila anda menyedari bahawa anda tinggi dari tanah. Anda secara naluriah mula mencari sesuatu untuk berpaut dan mendapati bahawa anda tidak dapat mempercayai rasa baki anda sendiri. Reaksi biasa termasuk menurun serta-merta, merangkak pada semua empat, dan berlutut atau menurunkan badan anda.
- Gejala-gejala fizikal: Anda mungkin mula goncang, berpeluh, mengalami berdebar-debar jantung, dan bahkan menangis atau berteriak. Anda mungkin berasa ketakutan dan lumpuh. Ia mungkin sukar difikirkan.
- Kegelisahan dan mengelakkan: Jika anda mempunyai acrophobia, kemungkinan anda akan mula mengingati situasi yang mungkin menyebabkan anda menghabiskan masa di tempat yang tinggi. Sebagai contoh, anda mungkin bimbang bahawa percutian yang akan datang akan menempatkan anda di bilik hotel di tingkat yang tinggi. Anda boleh membaiki rumah kerana takut menggunakan tangga. Anda mungkin menghindari melawat rumah para sahabat jika mereka mempunyai balkoni atau tingkap gambar di atas.
Risiko Acrophobia
Bahaya yang paling besar yang hadir adalah risiko membatasi hidup dan aktiviti anda untuk mengelakkan keadaan yang ditakuti. Walau bagaimanapun, acrophobia adalah luar biasa kerana mengalami serangan panik manakala paras yang tinggi dapat menyebabkan bahaya yang dibayangkan.
Keadaan ini mungkin selamat selagi langkah berjaga-jaga yang biasa diambil, tetapi panik boleh menyebabkan anda melakukan langkah yang tidak selamat. Oleh itu, sangat penting bahawa acrophobia anda dirawat secara profesional secepat mungkin, terutamanya jika ketinggian adalah bahagian biasa dalam hidup anda.
Punca Acrophobia
Penyelidikan menunjukkan bahawa keengganan di sekitar ketinggian adalah normal, bukan sahaja untuk manusia tetapi untuk semua haiwan visual. Pada tahun 1960, ahli psikologi penyelidikan terkenal Eleanor J. Gibson dan Richard D. Walk melakukan percubaan "The Cliff Visual" yang memperlihatkan bayi merangkak, bersama-sama dengan bayi pelbagai spesies, enggan menyeberang panel kaca tebal yang menutupi penurunan yang tajam.
Kehadiran ibu bayi, dengan menggalakkan memanggilnya, tidak meyakinkan bayi bahawa ia selamat.
Oleh itu, acrophobia nampaknya sekurang-kurangnya berakar pada sebahagiannya, mungkin sebagai mekanisme survival evolusi. Walau bagaimanapun, kebanyakan kanak-kanak dan orang dewasa menggunakan berhati-hati tetapi tidak terlalu tinggi ketinggian. Acrophobia, seperti semua fobia, kelihatan sebagai tindak balas hiper daripada tindak balas ketakutan biasa. Ramai pakar percaya bahawa ini mungkin tindak balas yang dipelajari sama ada pada kejatuhan sebelumnya atau tindak balas saraf ibu bapa ke tahap tinggi.
Merawat Acrophobia
Acrophobia boleh berkongsi simptom-simptom tertentu dengan vertigo, gangguan perubatan dengan pelbagai sebab yang mungkin, serta dengan fobia tertentu yang lain. Atas alasan ini, jika anda mengalami tanda-tanda acrophobia, sangat penting untuk mendapatkan bantuan profesional secepat mungkin.
Rawatan untuk acrophobia termasuk:
- Psikoterapi: Terapi kognitif-tingkah laku , atau CBT, merupakan rawatan pilihan utama untuk fobia tertentu. Teknik tingkah laku yang mendedahkan anda kepada keadaan yang ditakuti sama ada secara beransur-ansur ( desensitisasi sistematik ) atau dengan cepat (banjir) sering digunakan. Di samping itu, anda diajar cara menghentikan reaksi panik dan mendapatkan semula kawalan emosi.
- Pendedahan: Secara tradisinya, pendedahan sebenar ke ketinggian adalah penyelesaian yang paling biasa. Walau bagaimanapun, beberapa kajian penyelidikan telah menunjukkan bahawa realiti maya mungkin sama berkesan . Kelebihan utama rawatan realiti maya adalah penjimatan di kedua-dua kos dan masa, kerana tidak ada keperluan untuk iringan therapist "di lokasi". Kaedah ini tidak tersedia di mana-mana, tetapi dengan kos peralatan realiti maya turun, kemungkinan besar akan lebih mudah untuk mengakses seiring dengan berjalannya waktu.
- Ubat: Kadang-kadang sedatif atau beta blocker boleh digunakan untuk pelepasan jangka pendek dalam situasi tertentu untuk membantu melegakan panik dan kebimbangan yang anda rasakan. Dadah D-cycloserine telah menjalani ujian klinikal untuk rawatan kecemasan kecemasan sejak tahun 2008. Beberapa kajian menunjukkan bahawa penggunaan ubat-ubatan seiring dengan terapi perilaku kognitif dapat meningkatkan hasil. Walau bagaimanapun, satu meta-analisis, yang menggabungkan pelbagai hasil kajian, mempersoalkan kegunaan D-cycloserine dan sama ada berguna seperti yang dipercayai pada mulanya, memetik bahawa penyelidikan lebih banyak perlu dilakukan.
- Relaksasi: Melakukan yoga, pernafasan mendalam, meditasi, atau keletihan otot yang progresif dapat membantu anda mengatasi tekanan dan kebimbangan. Latihan tetap boleh membantu juga.
> Sumber:
> Persatuan Psikiatrik Amerika (APA). Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental. Ed ed. Washington, DC: 2013.
> Bürkner PC, Bittner N, Holling H, Buhlmann U. D-Cycloserine Augmentation of Behavior Therapy untuk Kecemasan dan Gangguan Obsessive-Compulsive: Meta-Analysis. Hashimoto K, ed. PLOS ONE . 2017; 12 (3): e0173660. doi: 10.1371 / journal.pone.0173660.
> Maples-Keller JL, Bunnell BE, Kim SJ, Rothbaum BO. Penggunaan Teknologi Reality Maya dalam Rawatan Kecemasan dan Gangguan Psikiatrik Lain . Kajian semula psikiatri Harvard . Mei / Jun 2017; 25 (3): 103-113. doi: 10.1097 / HRP.0000000000000138.
> Klinik Mayo Klinik. Phobias khusus. Klinik Mayo. Dikemaskini 19 Oktober 2016.
> Rodrigues H, Figueira I, Lopes A, et al. Adakah D-Cycloserine Meningkatkan Terapi Pendedahan untuk Gangguan Anxiety dalam Manusia? Analisis Meta. PLOS ONE . 2014; 9 (7). doi: 10.1371 / journal.pone.0093519.