Cara Menurunkan Tekanan Anda di Sekolah
Memandangkan keperluan pendidikan menjadi lebih ketat dalam semua peringkat pendidikan, pelajar di mana-mana mengalami tekanan sekolah yang besar. Tekanan ini boleh menjejaskan prestasi ujian, penyertaan dalam kelas, dan kesejahteraan pelajar di mana-mana. Oleh itu, penting bagi semua pelajar untuk mempunyai koleksi teknik pengurusan tekanan yang berkesan yang berfungsi.
Petua dan alat bantuan tekanan berikut untuk pelajar adalah penting untuk meminimumkan tekanan sekolah. Gunakan ini dalam hidup anda untuk mempelajari kemahiran belajar, bersiap sedia untuk peperiksaan dan tolak tahap tekanan untuk memudahkan pembelajaran. Apabila anda mendapati teknik pengurusan tekanan yang bekerja untuk anda dan menjadikan mereka tabiat dalam kehidupan anda sekarang, anda boleh mengambil strategi ini semasa anda menghadapi tekanan sepanjang hayat anda. Untuk kejayaan yang lebih besar di sekolah dan kehidupan, menguasai perkara berikut.
Menguruskan masa dengan bijak
Adalah penting untuk memberi diri anda banyak masa untuk bekerja pada pengajian anda jika anda ingin melakukannya dengan baik, dan anda dapat menyelamatkan diri anda dengan banyak tekanan jika anda merencanakan ke hadapan dengan kemahiran pengurusan masa yang baik. Menyediakan jadual untuk belajar, memecahkan pengajian anda ke bahagian kecil, dan kemahiran pengurusan masa yang lain adalah penting.
Dapatkan Diatur
Mempunyai sistem organisasi untuk mengambil nota, mengesan tugasan dan kertas penting lain.
Menjadi teratur boleh membawa anda ketenangan fikiran yang datang dari mengetahui di mana segala-galanya, mengingati tarikh akhir dan tarikh ujian, dan membersihkan minda anda dari beberapa kekacauan mental yang tidak diselenggarakan. Pastikan kalendar, jadual, dan sistem pengajuan untuk tugasan sekolah anda, dan anda akan dapati ia menghalang sejumlah besar tekanan!
Mewujudkan Persekitaran Kajian yang Baik
Mewujudkan persekitaran yang menenangkan dapat mengurangkan tekanan dan membantu anda belajar. Aromaterapi , sebagai contoh, adalah pelega tekanan yang diketahui, dan minyak pati peppermint dikatakan untuk membangunkan otak anda, jadi saya cadangkan membakarnya semasa anda belajar. Bermain muzik klasik seperti yang anda belajar juga boleh menenangkan anda dan membantu anda belajar (melainkan anda mendapati ia mengganggu).
Ketahui Gaya Pembelajaran Anda
Adakah anda tahu bahawa kita tidak semua belajar dengan cara yang sama? Adalah penting untuk mengetahui sama ada anda seorang pelajar visual, kinestetik atau pendengaran, kerana anda boleh menyesuaikan amalan belajar anda di sekitar gaya belajar tertentu dan membuat kejayaan lebih mudah untuk dicapai.
Visualisasi Amalan
Visualisasi dan imejan adalah teknik pengurusan tekanan yang terbukti. Anda juga boleh mengurangkan tekanan pelajar dan meningkatkan prestasi ujian dengan membayangkan diri anda mencapai matlamat anda. Luangkan masa beberapa minit setiap hari dan perangkan, secara terperinci, apa yang anda mahu berlaku, sama ada ia memberikan persembahan tanpa mendapat gelaran, mengambil peperiksaan, atau sesuatu yang akan menyokong kejayaan anda. Kemudian bekerja keras dan membuatnya berlaku!
Membangunkan Optimisme
Telah terbukti bahawa optimis - siapa yang lebih mudah mengecil kegagalan dan membiak kejayaan-lebih sihat, kurang tertekan, dan lebih berjaya.
Walaupun beberapa tahap keyakinan adalah lahir, keyakinan adalah keadaan yang boleh dipraktikkan, dan tahap optimis keseluruhan anda dapat meningkat sebagai hasilnya. Berikut adalah cara anda boleh mengembangkan sifat optimis dan memanfaatkan manfaat ini untuk diri sendiri, dan lakukan lebih baik dalam kajian anda dan dalam kerjaya masa depan anda.
Dapatkan tidur yang mencukupi
Jika anda mahukan prestasi anda menjadi lebih optimum, anda perlu berehat dengan baik. Penyelidikan menunjukkan bahawa mereka yang kurang tidur mempunyai masalah untuk belajar dan mengingat, dan melakukan lebih buruk di banyak tempat. Anda juga boleh menjadi lebih reaktif kepada tekanan apabila anda tidur-kekurangan, jadi terdapat banyak sebab untuk memberi tumpuan kepada mendapatkan tidur yang berkualiti setiap malam.
Pelajar terkenal sibuk dan kurang tidur, jadi anda mungkin perlu menentang gandum pada waktu untuk melindungi jadual tidur anda, tetapi ia akan berbaloi, sekarang dan di masa depan. Bekerja jadual anda supaya anda mendapat tidur yang cukup , atau dapatkan tidur siang.
Ketahui Keterampilan Pelajaran
Apabila anda mengetahui dan mengamalkan kemahiran belajar tertentu, pengalaman keseluruhan sekolah anda menjadi lebih mudah. Belajar untuk terus fokus dengan tugasan dan dianjurkan dengan jadual pelajaran anda, sebagai contoh, dapat membolehkan anda mendapat lebih banyak pekerjaan apabila anda belajar. Kebanyakan pemindahan kemahiran ini menjadi kemahiran produktiviti dalam kerjaya anda, jadi mereka penting untuk mengetahui. Berikut adalah beberapa kemahiran dan teknik pembelajaran yang lebih spesifik yang dapat membantu meningkatkan prestasi anda.
Gunakan Teknik Pengurusan Tekanan
Tekanan kronik sebenarnya boleh menjejaskan keupayaan anda untuk belajar dan mengingati fakta juga, pengurusan tekanan adalah salah satu yang paling penting - dan yang paling diabaikan - keperluan sekolah. Amalan pengurusan tekanan tetap boleh mengurangkan tahap tekanan keseluruhan anda dan membantu anda bersedia untuk apa sahaja yang berlaku. Semakin banyak anda mengenal pasti dan mengamalkan teknik yang bekerja untuk anda sekarang, semakin bersedia anda akan menghadapi cabaran yang anda hadapi sepanjang hidup anda.