Adakah anda 'bangun di sebelah yang salah dari katil'? Adakah ia akan menjadi 'salah satu hari'? Adakah ibu memberitahu anda akan ada hari seperti ini?
Kita semua mempunyai hari yang buruk. Dan seringkali, hari yang bermula buruk hanya terus bertambah buruk, melancarkan bola salju ke hari yang sangat buruk. Ini adalah satu pengalaman biasa-perjalanan hari yang panjang menjadi stres dan kekecewaan; kita semua ada di sana.
Tapi kenapa? Kenapa pagi yang buruk sering menyebabkan seluruh hari menjadi buruk?
Terdapat beberapa sebab untuk ini. Kadang-kadang ada 'kesan domino' dengan peristiwa-peristiwa negatif, di mana satu perkara yang buruk membawa kepada yang lain. (Contoh: Anda tidur melalui penggera, jadi anda tertekan ketika anda duduk di lalu lintas yang buruk yang membuat anda terlambat bekerja, yang menempatkan anda 'di rumah anjing' dengan bos anda, yang merasa berhak menumpuk pada lebih banyak kerja, dll. .)
Adalah juga umum, walaupun, beberapa peristiwa negatif pada awalnya dapat menimbulkan keraguan negatif di mana kita membuat lebih banyak tekanan untuk diri kita sendiri. Kita mungkin terkejut dengan orang-orang, menyebabkan mereka menjadi sedikit kemahiran dan kurang memahami dengan kita. Kita mungkin dapat melihat lebih banyak peristiwa negatif dan lebih sedikit peristiwa positif yang berlaku kepada kita. Kita mungkin terlepas peluang untuk pengalaman positif kerana kita sedang sibuk menggumam tentang apa yang berlaku pada hari itu. Respons tekanan yang dicetuskan (yang tidak dapat diselesaikan dengan tindak balas kelonggaran ) boleh membuang satu hari.
Maka apa yang boleh dilakukan untuk memastikan 'salah satu daripada hari-hari' daripada terus sebagai 'salah satu daripada hari-hari'? Berikut adalah beberapa idea yang telah saya buat:
- Bercakap dengan Rakan Baik
Di sini, penekanan adalah baik . Cuba mencari sokongan daripada seseorang yang mempunyai kemahiran mendengar yang kurang baik atau yang benar-benar tidak mahu menyokong anda boleh membuat anda berasa lebih teruk, seperti yang boleh seseorang yang akan terlibat dalam rumusan bukannya berusaha untuk membantu anda menarik diri dari sesuatu. (Keseimbangan terbaik adalah seseorang yang akan mendengar perasaan anda, empati, dan kemudian membantu anda melihat perkara yang mungkin hilang atau membantu anda masuk ke dalam kerangka yang baru dengan cara yang lain. Kadang-kadang walaupun mendengar dan mengasyikkan dapat membantu anda menarik daripada perkara yang anda sendiri.)
- Ambil Meditasi Mini-Meditasi
Meditasi boleh menjadi alat yang hebat untuk membantu orang ramai mencapai kerangka minda yang berbeza. Walaupun meditasi 5- atau 10 minit dapat memberi anda rehat yang diperlukan dari apa yang menegaskan anda dan membantu anda kembali dengan perspektif baru dan permulaan yang baru. Ia juga boleh mematikan tindak balas tekanan anda secara fisiologi semula kepada normal. - Kenali Blessings anda
Kesyukuran mempunyai beberapa faedah yang menarik untuk pengurusan tekanan dan kesejahteraan. Ia juga sukar untuk memberi tumpuan kepada bagaimana perkara buruk adalah apabila anda memberi tumpuan kepada perkara-perkara yang baik ! Mengira 10 atau lebih perkara yang anda bersyukur, atau benar-benar tinggal di 2 atau 3, boleh membawa anda ke tempat yang berbeza, dan mengubah hari yang buruk! - Mengerjakannya
Saya suka melakukan perkara-perkara dengan senaman yang baik -pecah endorfin dan keupayaan untuk meniup stim boleh mengambil tenaga negatif dari hari saya, walaupun senaman hanya untuk beberapa minit. Dan mendapatkan yang lebih sesuai adalah perkara yang baik juga! - Coklat
Ya, ini adalah percanggahan kepada kemasukan terakhir, mungkin kelihatan, tetapi satu sekeping coklat yang sangat baik, diminum dengan secawan teh hijau dan rehat yang tenang dari tekanan, dapat membantu saya merasakan sedikit dimanjakan dan melakukan keajaiban untuk saya mood jika semuanya gagal. (Ia bukan untuk semua orang, tetapi, secara sederhana, ini berfungsi dengan baik untuk saya, jadi saya perlu memasukkannya!
- Terima Cabaran!
Salah satu perspektif yang boleh membuat perbezaan yang besar dalam pengalaman anda sebagai penekan adalah lokus kawalan anda - sama ada anda tidak melihat situasi anda sebagai 'ancaman' atau sebagai 'cabaran'. Ia mungkin kelihatan jelas yang anda alami, tetapi pergeseran yang ringan dalam cara anda melihat perkara sebenarnya dapat membantu anda pergi dari perasaan terperangkap dan terharu sehingga merasa segar dan vital. Dan perkara terbaik tentang perkara ini ialah anda boleh mencubanya di bawah semua keadaan, dengan cepat, dan tanpa sumber tambahan tambahan yang diperlukan!
Hari ini, ceramah dengan kawan baik yang membantu saya menarik diri jika ia.
(Itu dan hanya memberi tumpuan kepada kerja yang dilakukan.) Hari-hari lain, perkara lain berfungsi dengan baik. Apa yang membantu anda menggoncang tenaga negatif 'hari yang buruk sehingga hari ini'?