Memahami PTSD Yang Disayang
Mengatasi gangguan tekanan pasca-trauma (PTSD) di kalangan ahli keluarga boleh menjadi sukar kerana kesan PTSD terhadap keluarga boleh menjadi lebih baik. Kajian telah menunjukkan bahawa keluarga di mana ibu bapa mempunyai PTSD dicirikan oleh lebih banyak kebimbangan, ketidakpuasan, masalah perkahwinan dan masalah tingkah laku di kalangan kanak-kanak dalam keluarga berbanding dengan keluarga di mana seorang ibu bapa tidak mempunyai PTSD.
Penemuan ini tidak menghairankan. Gejala PTSD boleh menyebabkan seseorang bertindak dengan cara yang sukar untuk difahami oleh ahli keluarga. Tingkah laku mereka mungkin kelihatan tidak menentu dan pelik atau menjengkelkan.
Peran Keluarga
Keluarga boleh memberi kesan positif atau negatif kepada gejala PTSD yang disayangi. Langkah pertama dalam hidup dan membantu orang yang disayangi dengan PTSD adalah mempelajari tentang gejala PTSD dan memahami bagaimana gejala ini dapat mempengaruhi tingkah laku.
Re-Experiencing Gejala PTSD
Orang-orang dengan PTSD kadang-kadang menghidupkan semula peristiwa traumatik, yang juga dikenali sebagai gejala semula . Gejala semula PTSD termasuk:
- Lazimnya mempunyai pemikiran atau kenangan yang menyedihkan tentang peristiwa traumatik
- Setelah mengalami mimpi buruk yang berulang
- Bertindak atau merasa seolah-olah peristiwa traumatik yang berlaku sekali lagi kadang-kadang dipanggil "kilas balik"
- Mempunyai perasaan yang sangat kuat ketika mengingatkan peristiwa traumatik
- Bertanggungjawab secara fizikal, seperti mengalami peningkatan kadar denyutan jantung atau berpeluh, apabila diingatkan peristiwa traumatik
Pikiran dan kenangan tentang peristiwa traumatik mudah dicetuskan atau dibesarkan. Banyak perkara boleh berfungsi sebagai pencetus, seperti kata-kata tertentu, pemandangan, bunyi atau bau. Akibatnya, seseorang yang mempunyai PTSD mungkin tidak selalu hadir pada masa ini.
Pemikiran kerap boleh mengganggu konsentrasi atau keupayaan untuk mengikuti perbualan.
Di samping itu, kerana pemikiran dan kenangan tentang kejadian traumatik dapat dicetuskan dengan mudah, seseorang yang mempunyai PTSD dapat dengan cepat dan mudah menjadi kecewa. Kepada orang tanpa PTSD, pengalaman kesulitan atau kebimbangan ini mungkin muncul sepenuhnya daripada warna biru.
Sesetengah orang dengan PTSD juga boleh bertindak seolah-olah kejadian traumatik berlaku lagi. Mereka mungkin menganggap anda sebagai orang yang sama sekali berbeza. Apabila ini berlaku, orang yang mempunyai PTSD tidak semestinya tahu apa yang mereka lakukan, kerana mereka berada dalam keadaan disosiatif , bermakna mereka tidak berfungsi dengan normal.
Gejala Pengelakan
Satu lagi gejala PTSD adalah mengelakkan, yang melibatkan mengelakkan apa-apa yang mengingatkan anda tentang kejadian traumatik. Gejala mengelakkan termasuk:
- Membuat usaha untuk mengelakkan pemikiran, perasaan, atau perbualan mengenai peristiwa traumatik
- Membuat usaha untuk mengelakkan tempat atau orang yang mengingatkan anda tentang peristiwa traumatik
- Mempunyai masa yang sukar mengingati bahagian penting peristiwa traumatik
- Kehilangan kepentingan dalam aktiviti penting, sekali positif, yang berlaku
- Merasa jauh dari orang lain
- Mengalami kesukaran yang mempunyai perasaan positif, seperti kebahagiaan atau cinta
- Merasakan seolah-olah hidup anda boleh dipotong
Walaupun seseorang yang mempunyai PTSD boleh pergi keluar dari jalan untuk mengelakkan orang, tempat atau aktiviti tertentu, bukan kerana orang itu tidak lagi berminat dengannya, kerana hal ini entah bagaimana mencetuskan pemikiran dan kenangan tentang peristiwa traumatik.
Ahli keluarga juga boleh merasakan seolah-olah mereka yang disayangi dengan PTSD adalah pemotongan emosi atau jauh. Ini bukan pilihan peribadi di pihak orang dengan PTSD. Orang dengan PTSD didapati mengalami sesuatu yang dipanggil emosional . Seperti namanya, emotional numbing merujuk kepada ketidakupayaan untuk mempunyai emosi tertentu.
Emotional numbing boleh mengganggu keupayaan seseorang untuk mengalami atau menyatakan cinta dan kegembiraan.
Gejala Hyperarousal
Rasa yang ditekan, atau hiperaktif adalah satu lagi gejala PTSD. Gejala hyperarousal termasuk:
- Mempunyai masa yang sukar jatuh atau tidur
- Merasa lebih mudah marah atau mengalami kemarahan
- Mempunyai kesukaran menumpukan perhatian
- Rasa sentiasa berjaga-jaga atau seperti bahaya mengintai setiap sudut
- Menjadi melompat atau mudah terkejut
Jika anda mempunyai PTSD, anda mungkin merasa seolah-olah anda, dan mungkin juga keluarga anda, berada dalam bahaya. Anda mungkin berada dalam kesediaan yang berterusan. Hasilnya, anda mungkin lebih tegang atau mudah marah. Sesetengah orang yang mempunyai PTSD, terutamanya yang mempunyai PTSD akibat pertempuran, mungkin juga memutuskan bahawa tempat atau situasi tertentu tidak selamat seperti kereta api bawah tanah atau tempat sibuk yang ramai. Tempat atau situasi ini akan dielakkan pada semua kos.
Apa yang Boleh Dilakukan Keluarga untuk Yang Disayangi Dengan PTSD?
Keluarga boleh melakukan beberapa perkara untuk mengatasi PTSD yang disayangi, termasuk:
- Memahami tingkah laku itu tidak semestinya sama dengan perasaan sebenar. Seseorang yang anda sayangi mungkin mahu pergi keluar bersama kawan dan keluarga tetapi terlalu takut untuk mengalihkan fikiran dan kenangan. Adalah penting bagi ahli keluarga untuk memahami gejala-gejala mereka yang dicintai dan kesan gejala-gejala pada tingkah laku.
- Tahu pemicu. Keluarga juga perlu menyedari pencetusnya yang tersayang. Sebagai contoh, jika anda tahu bahawa berita malam di TV sentiasa mencetuskan gejala PTSD anda yang tersayang, anda mungkin ingin menjadualkan aktiviti lain pada masa itu sehingga tidak ada cara yang dicintai oleh seseorang yang anda cintai.
- Pertimbangkan rutin yang berubah. Ahli keluarga juga perlu mengubah rutinnya berdasarkan gejala yang disayangi. Contohnya, jika orang yang anda sayangi cenderung mengalami mimpi buruk, cubalah mencari cara untuk membangunkannya tanpa menyentuhnya. Sesetengah orang dengan PTSD mungkin bertindak balas seolah-olah mereka sedang diserang.
- Dapatkan bantuan. Kumpulan sokongan dan / atau kaunseling pasangan boleh menjadi cara yang baik untuk belajar bagaimana untuk berkomunikasi dengan orang yang anda sayangi, serta mengatasi gejala PTSD. Mereka juga boleh membantu anda mencari cara terbaik untuk menggalakkan orang yang anda sayangi untuk mendapatkan bantuan jika dia belum melakukannya.
Sokongan Keluarga adalah Penting
Gejala PTSD adalah usaha badan untuk mengatasi tekanan yang melampau. Pemulihan daripada PTSD boleh menjadi jalan panjang dan sukar. Sokongan dan pemahaman keluarga boleh menjadi tidak ternilai dalam perjalanan seseorang yang tersayang untuk pemulihan.
Sumber:
Jordan, BK, Marmar, CR, Fairbank, JA, Schlenger, WE, Kulka, RA, Hough, RL, & Weiss, DS (1992). Masalah dalam keluarga veteran Vietnam lelaki dengan gangguan tekanan posttraumatic. Jurnal Perundingan dan Psikologi Klinikal, 60 , 916-926.
"Gejala PTSD." Jabatan Hal Ehwal Veteran AS, PTSD: Pusat Kebangsaan untuk PTSD (2015).