Penjagaan diri adalah penting untuk ibu bapa
Meningkatkan remaja, walaupun dalam keadaan yang terbaik, boleh menjadi cabaran. Tetapi jika anda mempunyai remaja yang bermasalah di tangan anda, masa remaja boleh menjadi agak teruk.
Sama ada anda berhadapan dengan pelanggaran berkurung dan ponteng, atau anda bimbang tentang masalah penyalahgunaan zat dan isu-isu undang-undang, bimbang tentang remaja yang bermasalah dapat menjaganya pada waktu malam. Dan anda mungkin bosan berurusan dengan masalah tingkah laku, perubahan mood, kemarahan marah, atau tingkah laku rahsia.
Ibu bapa remaja yang bermasalah perlu mempelajari cara untuk menyesuaikan keperluan remaja mereka dengan keperluan mereka sendiri. Ibu bapa yang sudah habis-habis perlu mencari cara untuk menambah diri mereka, yang sering kali jatuh di tepi jalan apabila cuba menangani remaja berisiko tinggi.
Sekiranya anda ingin menjadi yang terbaik, penting untuk menjaga diri sendiri. Mengecas bateri anda akan memastikan bahawa anda dilengkapi untuk menghadapi remaja yang bermasalah.
Akui Tidak Bersalah
Mengakui bahawa anda habis berurusan dengan masalah remaja anda. Jangan merasa bersalah, dan jangan mengalahkan diri sendiri.
Adalah normal, anda manusia, dan berurusan dengan mana-mana manusia yang sukar adalah satu cabaran. Apabila kehidupan manusia yang sukar di rumah anda dan bergantung kepada anda, ia lebih teruk.
Mengaku kepada orang lain. Sama ada kawan, ahli keluarga atau ahli terapi, bercakap tentang perasaan anda boleh membantu. Dan mendengar pandangan luar dapat membantu anda melihat sesuatu yang anda hilang sejak anda begitu dekat dengan masalah.
Masa untuk Mengurus Diri Anda
Pastikan senarai tugasan anda termasuk menjaga diri anda. Mengambil masa untuk menghadiri temujanji perubatan anda sendiri dan menjaga kesihatan anda.
Dan pastikan anda menjadualkan masa untuk aktiviti riadah. Sama ada anda mengambil secawan kopi dengan rakan atau anda mendaftar untuk kelas yang anda ingin ambil, letakkan sedikit masa untuk perkara yang anda suka lakukan.
Sangat mudah untuk meletakkan diri anda terakhir. Tetapi, penjagaan diri adalah bahagian penting dalam menjaga orang lain. Jadi jadilah sedikit masa untuk diri sendiri setiap hari dan mengukir masa yang lebih besar untuk melibatkan diri dalam aktiviti yang menyeronokkan sekurang-kurangnya beberapa kali dalam sebulan.
Cari Sokongan
Cuba cari ibu bapa yang lain dalam situasi yang sama untuk dibincangkan. Pertimbangkan menghadiri kumpulan sokongan secara langsung atau dalam talian.
Kumpulan sokongan mempunyai sejarah yang panjang untuk memberi jaminan dan rasa masyarakat kepada orang yang berurusan dengan isu yang sama. Kumpulan sokongan ibu bapa direka untuk bertukar-tukar maklumat, mengurangkan tekanan dan membantu mencari cara untuk mengatasi.
Ia seperti dilatih, disokong, dididik dan dijaga oleh ibu bapa lain di dalam bot yang sama. Ibu bapa lain yang menimbulkan remaja yang bermasalah akan memahami tekanan yang anda rasa dan bercakap dengan mereka dapat membantu.
Mengamalkan Kemahiran Kesedaran
Ia mungkin mendapati ia menggoda untuk mengembalikan semua perkara yang berlaku semalam atau bimbang tentang segala perkara yang boleh berlaku esok. Tetapi overthinking tidak akan membantu.
Ketahui kemahiran pemikiran sehingga anda boleh berada di sini dan kini. Keterampilan pemikiran dapat menenangkan otak anda dan membantu anda merasakan tenang, bahkan di tengah-tengah kekacauan.
Jagalah Badan Anda
Mungkin senaman adalah perkara terakhir yang anda fikirkan ketika anda habis tetapi bergerak tubuh anda adalah tenaga.
Ia juga membuatkan anda sihat dan akan membantu anda berfikir dengan lebih jelas.
Jadi pergi berjalan-jalan biasa, angkat beban, atau mendaftar untuk kelas. Mengurus kesihatan fizikal anda akan membantu anda menguruskan kesihatan mental anda dengan lebih baik.
Ia juga penting untuk memastikan anda mendapat cukup tidur. Terlalu terlambat dan berlari ke bawah hanya akan menggabungkan masalah anda.
Dapatkan Bantuan Profesional
Jangan teragak-agak untuk bercakap dengan seorang profesional kesihatan mental. Bercakap kepada ahli terapi boleh membantu anda mencari strategi mengatasi dan teknik pengurusan tekanan.
Anda juga akan menjadi contoh peranan yang baik untuk remaja anda apabila anda menunjukkan bahawa anda menghargai menjaga diri dan kesihatan mental anda.
Jika anda fikir anda boleh mendapat manfaat daripada bercakap dengan seorang profesional kesihatan mental, berbincanglah dengan doktor anda.
> Sumber
> Miller CJ, Brooker B. Pemikiran pemikiran untuk ibu bapa dan guru kanak-kanak dengan ADHD. Terapi Terapi dalam Amalan Klinikal . 2017; 28: 108-115.