1 - Hubungan: Lingkaran Sosial Anda
Penyelidikan menunjukkan bahawa mempunyai persahabatan yang mesra dalam hubungan hidup anda di mana interaksi kadang-kadang menyokong dan positif dan kadang-kadang bermusuhan atau negatif-sebenarnya boleh menyebabkan tekanan lebih daripada hubungan yang secara konsisten negatif. Ini sebahagiannya kerana anda tidak pernah rileks apabila anda berada di sekitar orang-orang ini, tetapi anda tidak menyimpan pengawal anda sama sekali, jadi anda lebih terdedah apabila terdapat konflik. Ia sama dengan tekanan kronik, di mana badan anda tidak pernah pulih sepenuhnya dari tekanan yang anda alami sebelum menjadi dicetuskan oleh tekanan seterusnya yang anda hadapi dalam kehidupan. Akhirnya, ia mengambil masa yang agak tol.
Di samping itu, konflik dan tekanan hubungan telah ditunjukkan mempunyai kesan negatif yang jelas terhadap kesihatan , yang memberi kesan kepada tekanan darah, menyumbang kepada penyakit jantung, dan mengaitkan dengan keadaan lain. Konflik perhubungan anda benar-benar mengambil tol pada kesihatan fizikal anda dan juga menjejaskan kesejahteraan emosi anda. Ini boleh menjadi kasar pada psikologi anda, dan boleh menyebabkan anda merasa frazzled dan terharu, dan kurang percaya diri dalam menangani tekanan lain yang anda hadapi dalam hidup. Itulah sebabnya anda berminat untuk menilai semula hubungan anda, mengenalpasti yang dikenakan cukai, dan meminimumkan atau menghapuskan hubungan negatif ini dalam hidup anda. Pelan berikut dapat membantu anda untuk mengurangkan tekanan hubungan dua hala ketika anda perlu.
Langkah satu
Buat senarai persahabatan dalam hidup anda. Sertakan semua orang yang anda fikirkan apabila anda memikirkan 'kawan' anda, termasuk orang yang anda lihat sahaja di media sosial , yang anda lihat dengan kerap, dan semua orang di antara. Juga termasuk rakan kongsi romantis, jika mereka berada dalam hidup anda sekarang atau mungkin kembali ke dalam hidup anda pada satu ketika.
2 - Menilai Perhubungan: Soalan Yang Minta
Langkah Dua
Lingkaran nama-nama orang yang anda tahu adalah positif: mereka yang menyokong anda apabila anda turun dan benar-benar berkongsi kegembiraan anda apabila perkara yang baik berlaku kepada anda. Sedangkan yang lain, menilai hubungan dengan jujur untuk melihat apakah ia memberi manfaat atau menjejaskan anda. Soalan-soalan berikut boleh membantu:
- Adakah hubungan ini sepadan dengan jumlah kerja yang diperlukan untuk mengekalkannya?
- Adakah ini orang yang saya pilih dalam kehidupan saya sekiranya kita bertemu hari ini? Atau adakah saya telah memegang hubungan ini daripada kebiasaan?
- Adakah orang ini membuat saya berasa baik tentang diri saya? Adakah saya tidak selesa di sekeliling mereka?
- Adakah kawan ini bersaing dengan saya dengan cara yang negatif?
- Adakah saya suka siapa saya ketika saya bersama mereka? Atau adakah kita seolah-olah membawa yang terburuk dalam satu sama lain?
- Bagaimana saya dapat mempercayai orang ini? Bolehkah saya bergantung kepada mereka jika saya perlu? Bolehkah saya berkongsi perasaan saya secara bebas?
- Adakah kita mempunyai kepentingan dan nilai bersama? Jika tidak, adakah saya mendapat manfaat daripada perbezaan?
- Adakah saya menerima seberapa banyak yang saya berikan?
- Sekiranya saya memberikan hubungan ini dengan usaha yang patut, adakah ia akan memberi faedah kepada saya dan memperkaya hidup saya?
Selepas menjawab beberapa soalan ini, anda harus mempunyai gambaran yang lebih jelas sama ada hubungan ini positif atau negatif untuk anda. Lingkaran nama orang jika anda percaya bahawa hubungan itu positif dan menyokong, atau jika boleh, diberi jumlah masa dan tenaga yang sesuai. Jika tidak, balas namanya.
3 - Bergerak ke Hadapan
Langkah Tiga
Sekarang letakkan lebih banyak tumpuan pada hubungan yang anda miliki dengan orang yang namanya dikelilingi. Ingat bahawa hubungan, apabila sihat dan menyokong, adalah bernilai masa dan tenaga yang anda masukkan ke dalamnya dan memberi mereka masa yang sesuai. Bagi nama-nama yang dilepaskan, anda boleh membuat keputusan sama ada anda ingin terus menghantar kad percutian dan mengekalkan hubungan mesra apabila anda melihatnya secara kebetulan, atau jika anda ingin membuat rehat yang bersih. Tetapi jangan biarkan mereka terus menambah tekanan dan negatif kepada kehidupan anda. Rizab tenaga anda untuk sahabat sejati anda.
Sekiranya beberapa nama yang anda hadapi adalah ahli keluarga, rakan sekerja, atau orang-orang yang atas sebab-sebab lain sukar untuk menghilangkan atau menghindari, artikel ini mengenai menangani orang yang sukar dapat membantu anda menangani mereka dengan cara yang akan mengurangkan tekanan yang boleh dibawa ke dalam hidup anda.