Makanan dan suplemen mana yang paling berkesan untuk mendapatkan hangover?
Orang yang minum hingga mabuk biasanya mengalami gejala mabuk. Oleh itu, penawar terbaik untuk mabuk adalah untuk mengelakkannya daripada berlaku di tempat pertama dengan tidak minum alkohol sama sekali, atau dengan minum jumlah yang sangat sederhana.
Terdapat langkah-langkah lain yang dapat membantu dalam pencegahan hangover , tetapi apabila gejala hangover bermula, terdapat beberapa pilihan yang sebenarnya membawa kelegaan.
Sebahagian daripada "penyembuh" hangover yang digunakan secara meluas, benar-benar tidak sedikit untuk melegakan gejala, dan sesetengah daripada mereka sebenarnya boleh membuat keadaan lebih buruk.
Apa yang Tidak Bekerja untuk Hangovers
Terdapat beberapa mitos dan legenda bandar sekitar menyembuhkan hangover yang telah wujud selama bertahun-tahun. Kebanyakan mereka tidak mempunyai asas saintifik:
- Rambut Anjing Itu Sedikit Anda - Amalan minum pada keesokan harinya untuk menghindari kesan mabuk tidak benar-benar berfungsi dalam jangka masa panjang, bertentangan dengan kepercayaan popular. Oleh kerana gejala mabuk yang lebih teruk berlaku apabila kandungan alkohol darah peminum kembali menjadi sifar, mengambil minuman pada keesokan harinya hanya menangguhkan yang tidak dapat dielakkan. Ia boleh mengurangkan gejala-gejala dalam jangka masa pendek, tetapi memberi lebih alkohol hati untuk metabolisme hanya akan meningkatkan ketidakselesaan kemudian. Selain itu, minuman berminyak pagi boleh menyebabkan lebih banyak minum dan boleh menyumbang kepada pergantungan alkohol yang akhirnya .
- Kopi Hitam - Kopi boleh melegakan perasaan keletihan yang berkaitan dengan kerutan dan membantu meringankan gejala sakit kepala dengan mengatasi saluran darah, tetapi pelepasan itu hanya bersifat sementara dan gejala akan kembali. Lebih penting lagi, kopi bertindak sebagai diuretik yang lebih jauh menghilangkan badan dan meningkatkan gejala mabuk. Sekali lagi, kopi boleh mengurangkan sedikit gejala pada mulanya, tetapi dalam jangka panjang, boleh menyebabkan lebih banyak masalah.
- Mengambil Tylenol Sebelum Pergi ke Tempat Tidur - Rawatan ini nampaknya masuk akal, tetapi ia gagal pada dua tahap. Pertama, kesan acetaminophen (Tylenol) biasanya akan haus sebelum permulaan gejala mabuk. Lebih baik mengambilnya selepas gejala bermula. Selain itu, apabila hati memproses alkohol ia tidak boleh memproses acetaminophen seperti biasanya, yang boleh menyebabkan keradangan hati dan kerosakan hati kekal mungkin.
- Makan Makanan Fried atau Greasy - Jika anda makan makanan dengan banyak lemak sebelum minum, minyak boleh melapisi lapisan perut anda dan melambatkan penyerapan alkohol. Ini dapat membantu menghalang keterukan hangover. Walau bagaimanapun, makan makanan berminyak pada waktu pagi selepas pertandingan minum mungkin akan hanya menambah rasa sakit gastrointestinal dengan menjengkelkan perut dan usus.
- Makan Roti Bakar - Karbon boleh bertindak seperti penapis dalam badan, dan arang diaktifkan digunakan untuk merawat beberapa jenis keracunan, tetapi karbon yang didapati pada roti bakar terbakar tidak diaktifkan arang, dan ia tidak berfungsi sama dalam badan. Produk berdagang yang dijual sebagai penawar hangover yang mengandungi karbon bertujuan untuk diambil sebelum minum, bukan selepas mabuk itu bermula.
Apa yang Meredakan Hangovers
Satu-satunya penyembuhan sebenar untuk mabuk ialah masa.
Sekiranya tiada alkohol yang lebih banyak digunakan, gejala mabuk hendaklah merosot antara lapan hingga 24 jam. Tetapi, tentu saja, ada beberapa perkara yang boleh dilakukan untuk melegakan beberapa gejala yang paling teruk .
- Air Minum Air atau Sukan - Kesan penyahhidratan alkohol menyebabkan beberapa ketidakselesaan yang paling berkaitan dengan kerapuhan-sakit kepala, pening, dan ringan. Cara paling cepat untuk melegakan simptom-simptom ini adalah untuk minum banyak air. Minuman sukan, seperti Gatorade, bukan sahaja akan melegakan dehidrasi tetapi juga menggantikan elektrolit yang diperlukan.
- Painkiller - Aspirin dan ibuprofen (Advil atau Motrin) boleh mengurangkan sakit kepala dan sakit otot yang disebabkan oleh hangover, tetapi mereka tidak boleh digunakan jika anda mengalami sakit perut atau loya. Ubat-ubatan itu sendiri adalah perengsaan gastrik dan boleh menimbulkan gejala gastrointestinal hangover. Acetaminophen (Tylenol) tidak boleh diambil semasa mabuk kerana metabolisme alkohol meningkatkan ketoksikan asetaminofen. Juga, ibuprofen yang diambil semasa dehidrasi kadang-kadang boleh menyebabkan disfungsi ginjal terutama pada orang yang mempunyai fungsi ginjal yang lemah.
- Telur - Kerana telur mengandung sistein, yang memecah asetaldehid di dalam tubuh, makan telur pada pagi hari selepas pesta minum-minum dapat membantu menghilangkan racun metabolit alkohol yang menyebabkan penyebab mabuk dari tubuh.
- Pisang - Alkohol, seperti mana-mana diuretik, merosakkan badan kalium. Makan pisang, atau buah-buahan lain yang tinggi dalam kalium, sambil mengalami gejala mabuk boleh menambah kalium dan elektrolit yang hilang. Minuman sukan biasanya adalah sumber kalium yang baik.
- Bouillon Soup - Jika anda tidak dapat mengendalikan idea makan apa-apa pepejal semasa mengalami gejala hangover, cubalah beberapa sup bouillon. Ia juga boleh membantu menggantikan garam dan kalium yang hilang semasa minum minuman keras.
- Buah Buah atau Buah - Memakan jus buah atau buah semasa hangat boleh meningkatkan tenaga, menggantikan vitamin dan nutrien, dan telah ditunjukkan untuk mempercepatkan proses badan untuk menghilangkan toksin. Oleh itu, buah-buahan dan jus buah-buahan dapat membantu mengurangkan gejala gejala hangover.
The Bottom Line on Hangovers
Minum sebanyak mungkin air sepanjang petang dan sebelum tidur, akan melegakan gejala hangover yang disebabkan oleh dehidrasi. Tetapi hanya masa yang akan menyembuhkan gejala hangover yang disebabkan oleh kesan keracunan alkohol terhadap minuman berlebihan.
> Sumber:
> Institut Kebangsaan mengenai Penyalahgunaan Alkohol dan Alkohol. Pengguguran Alkohol - Mekanisme dan Pengantara (PDF).