Tidur Lebih Baik Semasa Musim Percutian

Musim bercuti adalah masa yang sangat istimewa sepanjang tahun, tetapi semua aktiviti tambahan, belanja, dan kebersamaan boleh membawa kepada tekanan yang ketara . Tekanan ini boleh menjejaskan kesihatan anda dan boleh mensabotajkan kualiti dan kuantiti tidur yang anda nikmati juga. Jika anda fikir musim cuti itu sedikit tertekan dengan tidur biasa, lihat betapa lebih tertekannya ketika anda tidur-kekurangan dan lebih rentan terhadap stres ! Petua berikut dapat membantu anda untuk menjaga tidur anda dan benar-benar menikmati musim cuti ini.

1 - Mengetahui Di Mana Masalahnya Ada

Konflik percutian boleh menyebabkan stres dan kekurangan tidur. Ternakan / Getty Images

Kebanyakan faktor dalam persekitaran anda yang menyebabkan tekanan-terlalu sibuk, membantutkan konflik dan isu-isu lain-juga boleh menjejaskan tidur anda. Malah, tekanan itu sendiri boleh menjejaskan tidur anda . Semasa musim cuti, ini menjadi lebih banyak isu. Anda mungkin mendapati diri anda bergegas, dan ini mungkin akan menyebabkan anda kurang tidur untuk tidur. Anda mungkin mendapati diri anda bimbang tentang wang pada waktu malam ketika anda hendak tidur.

Anda mungkin mendapati diri anda mengulangi konflik dengan rakan dan keluarga yang anda hanya berinteraksi semasa cuti-bukannya tidur. Sekiranya anda mengambil sedikit masa untuk memberi tumpuan kepada sama ada anda mendapat tidur yang cukup dan, yang lebih penting, apa yang menjejaskan tidur anda, anda berada dalam kedudukan yang lebih baik untuk meningkatkan jumlah tidur yang anda dapatkan dan meningkatkan kualitinya. Artikel berkaitan di atas merangkumi beberapa sebab yang berkaitan dengan stres utama mengapa kita tidak mendapat cukup tidur.

Lebih banyak

2 - Potong Percutian Anda Sibuk

Oleksiy Maksymenko / Getty Images

Pada permulaan musim cuti, kebanyakan orang mendapati ia menarik untuk mengambil bahagian dalam membeli-belah percutian, pesta, penaik, menghias, dan aktiviti lain. Menjelang pertengahan bulan Disember, ramai orang mendapati bahawa aktiviti-aktiviti ini, di atas jadual yang sudah lengkap, telah menyebabkan mereka lelah, atau sekurang-kurangnya kurang bersemangat daripada yang mereka inginkan.

Menjelang musim cuti berakhir, ramai orang yang lega tetapi dibiarkan dengan pound tambahan dan hutang, dan kurang rizab emosi daripada mereka sebelum musim bermula. Sekiranya ini terdengar biasa, anda mungkin mendapati diri anda merasa sangat berbeza jika anda sudah mati, langkah sendiri, dan hanya melakukan perkara-perkara yang benar-benar akan membawa anda kegembiraan-atau perkara-perkara yang anda mesti lakukan.

3 - Pace Yourself With Activities

Getty

Dalam keluarga kami, kami mempunyai tradisi yang tidak dirancang untuk melakukan perkara-perkara sehingga minit terakhir. Saya masih ingat beberapa tahun apabila ibu saya akan bangun sehingga waktu itu membungkus hadiah, dan saya akan melakukan perkara yang sama selepas saya dewasa dan berpindah. (Saya benar-benar mendapati ini menjadi sedikit keseronokan ketika saya dewasa, tetapi ia menjadi kurang menyeronokkan apabila saya mempunyai anak kecil dan tidur kurang.) Belajar untuk mempercepatkan aktiviti percutian seperti hiasan dan belanja-belian dan membantu membongkar banyak tekanan percutian.

Ini bermakna kurang tergesa-gesa pada saat-saat akhir, kurang memotong sudut di mana saya tidak pada mulanya merancang untuk memotong mereka (daripada membuat pemotongan sasaran seperti yang dibahas di atas), dan lebih banyak masa untuk apa yang saya nikmati. Setiap kali anda mendapati diri anda membaca ini, buat rancangan dan lihat berapa banyak yang anda boleh lakukan dalam masa terdekat-bukan pada minit terakhir-supaya anda boleh menghabiskan minit terakhir anda sebelum cuti benar-benar menikmati masa anda dengan orang yang anda sayangi dan bukannya bergegas untuk menyelesaikan semuanya.

4 - Mempunyai Kemahiran Penyelesaian Konflik Anda Sedia

Tom Merton / Getty Images

Semasa cuti, kita sering mendapati diri kita menghabiskan masa dengan orang yang kita cintai tetapi jarang melihat. (Atau dengan orang yang kita tidak suka terutamanya, tetapi mesti melihat.) Ini mungkin termasuk saudara-mara, kenalan yang mesra, atau orang di pejabat yang biasanya tidak bersosial-parti percutian dan lawatan sering membawa kita bersama-sama. Anda mungkin menjadi salah seorang yang bertuah yang mengagumkan dengan setiap ahli keluarga dan semua orang yang anda hadapi di tempat kerja, tetapi jika anda tidak, anda sudah tahu tekanan yang boleh dibawa. Apabila banyak orang ini dibuang bersama-sama - terutamanya dalam kes lawatan luar bandar - konflik sering meletus.

Sama ada konflik ini berlaku atau meresap di bawah permukaan, mereka boleh menyebabkan tekanan , baik semasa lawatan sendiri dan pada masa yang membawa kepada mereka. Konflik dengan orang lain juga boleh membawa perasaan yang kuat yang terakhir untuk beberapa waktu kemudian. Kesemua perkara ini boleh menjejaskan tidur ketika kita berbelanja dan beralih pada waktu malam, memikirkan apa yang harus kita katakan atau apa yang kita inginkan yang kita ada. Berikan kemahiran penyelesaian konflik anda, strategi komunikasi anda, dan rancangan anda untuk berurusan dengan orang yang sukar , dan anda akan dilengkapi dengan lebih baik untuk meluangkan masa anda melalui beberapa situasi yang sukar dilupakan

Lebih banyak

5 - Mengekalkan Tabiat Mempromosikan Damai

Meditasi boleh membawa kedamaian semasa musim cuti. Altrendo Images / Altrendo / Getty Images

Kita tidak boleh menghilangkan semua tekanan pada musim cuti, dan jika kita mencuba, kita juga akan memotong banyak aktiviti yang membuat musim istimewa. Satu lagi strategi pengurusan tekanan penting yang dapat membantu anda mendapatkan tidur malam yang lebih baik adalah menambah sekurang-kurangnya satu tabiat untuk gaya hidup anda yang menggalakkan kedamaian batin dan, dengan itu, membantu anda mendapatkan tidur berkualiti yang lebih baik. Ini boleh menjadi meditasi, senaman, atau bahkan beberapa "waktu saya" pada siang hari, tetapi anda harus berusaha untuk melakukan sekurang-kurangnya satu perkara untuk diri sendiri yang melawan tekanan. Ini dapat membantu mengatasi kesan stres kronik dan membantu anda menjadi lebih berdaya tahan. Ia juga boleh membantu anda untuk berehat dengan lebih mudah pada penghujung hari, dan jatuh ke dalam tidur yang nyenyak ketika anda mahu.

Lebih banyak

6 - Nikmati Masa

Tom Merton / Getty Images

Menginap hati dan benar-benar menikmati masa-masa istimewa apabila mereka berlaku, anda boleh meningkatkan keseronokan anda musim ini dan membawa tumpuan anda dari tekanan yang mungkin anda hadapi. Kesedaran adalah teknik pengurusan tekanan yang berkesan dan dapat membantu untuk mempromosikan tidur berkualiti yang lebih baik, jadi teknik ini membawa beberapa manfaat. Ingat bahawa musim cuti tertentu hanya akan datang sekali, dan tahun depan mungkin agak berbeza. Menyegarkan momen-momen istimewa semasa mereka terungkap dapat membantu anda untuk mendapatkan percutian yang lebih bahagia, lebih sihat dan lebih tenang

Lebih banyak