Alasan Anda Mungkin Tergesa-gesa
Ia mungkin tertekan tetapi tidak tahu. Ini bukan untuk mengatakan bahawa anda tidak menyedari bahawa anda merasa buruk, tetapi anda mungkin tidak menyedari bahawa apa yang anda rasa boleh dilabelkan sebagai "kemurungan."
Beberapa Sebab yang Anda Tidak Tahu Anda Terkejut
- Anda telah lama tertekan sehingga ia hanya normal. Ini mungkin benar bagi mereka yang telah mengalami tekanan sejak zaman kanak-kanak.
- Anda mungkin tidak berasa sangat sedih sehingga anda fikir ia tidak mungkin menjadi kemurungan. Perlu diingat bahawa kemurungan boleh mengambil lebih banyak bentuk daripada hanya perasaan kesedihan yang mendalam. Anda mungkin merasa letih, rendah tenaga atau kurang dalam apa-apa rasa kegembiraan yang sebenar tanpa perlu berasa sedih atau menangis.
- Kemurungan boleh berkembang secara beransur-ansur dalam tempoh masa yang panjang. Apabila perubahan mood halus dan perlahan-lahan kita mungkin tidak menyedari bahawa perkara-perkara tidak sama seperti dulu.
- Kemurungan boleh membuat anda merasa kurang selesa. Jika anda berasa seperti anda entah bagaimana buruk atau cacat ia mudah untuk menolak apa yang anda rasa sebagai entah bagaimana menjadi bahagian semula jadi diri anda yang tidak dapat diperbaiki. Anda mungkin merasakan bahawa daripada mengalami penyakit yang boleh dirawat anda tidak boleh diperbaiki dan tidak sesuai untuk merasa lebih baik.
- Perbezaan budaya juga boleh menjadikannya lebih sukar untuk mengenali dan mengakui kemurungan. Jika orang-orang di sekeliling anda merawat kemurungan sebagai sesuatu yang perlu ditanggung tanpa aduan maka anda mungkin merasa seolah-olah meminta bantuan adalah tanda kelemahan.
Jadi bagaimana anda tahu jika anda tertekan? Sekiranya anda mengalami beberapa gejala berikut sekurang-kurangnya dua minggu maka mungkin anda mengalami penderitaan:
- Rasa kesedihan atau kekosongan
- Kemarahan dan kerengsaan
- Kehilangan minat dalam aktiviti biasanya dinikmati
- Masalah tidur seperti insomnia atau tidur terlalu banyak
- Keletihan atau kekurangan tenaga
- Perubahan dalam selera makan atau berat badan (boleh menjadi sama ada kekurangan selera disertai dengan penurunan berat badan atau selera makan meningkat dengan peningkatan berat badan)
- Kebimbangan dan pergolakan
- Kurangkan pemikiran, ucapan atau pergerakan fizikal
- Perasaan tidak berharga, keputusasaan atau rasa bersalah yang berlebihan
- Masalah dengan pemikiran, ingatan, tumpuan dan membuat keputusan
- Pemikiran kematian dan bunuh diri
- Sakit misterius dan kesakitan tanpa sebab yang jelas
Jika anda mengesyaki bahawa anda mungkin mengalami kemurungan - atau perkara-perkara tidak semestinya agak betul - adalah idea bijak untuk bercakap dengan doktor peribadi anda tentang apa yang anda rasa. Dia boleh menyaring anda untuk sebab-sebab yang mungkin untuk gejala anda dan mendapatkan penjagaan perubatan yang betul yang anda perlukan.
Sebagai sebahagian daripada lawatan doktor anda, anda mungkin menjalani ujian darah tertentu untuk mengetepikan sebab-sebab lain dari gejala kemurungan anda. Keadaan tertentu - seperti hipotiroidisme - boleh mencetuskan gejala yang menimbulkan kemurungan. Sekali syarat-syarat ini telah diketepikan doktor anda boleh merawat diri anda dengan ubat-ubatan antidepresan atau dia boleh merujuk anda kepada ahli psikiatri, psikoterapi atau lain-lain profesional kesihatan mental yang berkelayakan yang pakar dalam merawat keadaan kesihatan mental.
Sumber:
Kakitangan klinik Mayo. "Kemurungan (Major Depressive Disorder)." Klinik Mayo . Ulasan terakhir: 22 Julai 2015. Yayasan Mayo untuk Pendidikan dan Penyelidikan Perubatan.