Kebiasaan adalah apa-apa tindakan yang kami lakukan dengan kerap bahawa ia menjadi hampir satu tindak balas sukarela. Jika kita menganggap tabiat ini menjadi tidak diingini maka kita boleh menyebutnya sebagai "kebiasaan buruk." Orang ramai menghabiskan berjam-jam dan dolar setiap tahun cuba memecahkan tabiat buruk ini dan sering tidak berjaya. Mengapa? Kerana tiada peluru ajaib. Perubahan adalah kerja keras dan tidak ada cara pintas untuk mencapainya.
Walau bagaimanapun, langkah-langkah yang perlu diambil oleh seseorang itu boleh digariskan. Untuk mempengaruhi perubahan tabiat, seseorang perlu membawa kembali tindakan ke dalam alam kesadaran dan mendapatkan semula kemampuan untuk membuat pilihan.
Apa faedahnya?
Langkah pertama dalam memecahkan tabiat buruk ialah melihat mengapa anda mendapati tindakan ini begitu menarik. Dengan kata lain, apakah faedah untuk melakukan perkara yang kelihatan seperti ini? Oleh kerana anda telah mengklasifikasikan ini sebagai kebiasaan "buruk" anda mungkin tergoda untuk mengatakan tidak ada satu pun. Tetapi lihat lebih dekat. Selalu ada ganjaran. Katakan kebiasaan buruk anda berteriak pada anak-anak anda. Apa gunanya untuk awak? Anda melepaskan wap dan berasa lebih baik buat masa ini. Atau anda mempunyai tabiat buruk untuk meninggalkan hidangan yang tidak dibasuh? Hasilnya boleh jadi anda menghabiskan lebih banyak masa di Internet!
Apa itu Perdagangan
Seterusnya, lihatlah trade-off. Apakah yang anda hilang dengan menggunakan kebiasaan anda?
Langkah ini sepatutnya lebih mudah. Cuba fikirkan mengapa anda menganggapnya sebagai kebiasaan yang buruk di tempat pertama. Bercakap pada anak-anak anda adalah tabiat buruk kerana ia meninggalkan semua orang yang merasa tegang dan merobek harga diri anak-anak anda. Anda berdagang ketegangan sementara untuk kesihatan emosi anak-anak anda.
Meninggalkan hidangan yang dibuang adalah tabiat buruk kerana dapur anda adalah keadaan kotor. Untuk mempunyai lebih banyak masa Internet anda berdagang dengan persekitaran hidup yang menyenangkan. Apabila anda melihatnya dengan cara itu, ia tidak kelihatan seperti anda membuat pilihan yang sangat bijak, adakah ia? Harus ada cara yang lebih baik.
Masa untuk Membuat Pilihan!
Sekarang bahawa anda telah menimbang kedua-dua belah isu - ganjaran dan tradeoff anda - sudah tiba masanya untuk membuat pilihan. Ia bukan lagi perbuatan sukarela kerana sekarang anda tahu bahawa anda membuat pilihan setiap kali anda melakukan tindakan ini. Anda memilih apa yang anda nilai lebih banyak: ganjaran atau tradeoff! Setiap kali anda mula melakukan apa sahaja kebiasaan buruk sekarang anda perlu memilih secara aktif. Yang mana anda menghargai lebih banyak? Adakah anda menghargai lebih banyak kelegaan yang anda dapat dengan menjerit pada anak-anak anda atau adakah anda menghargai kesejahteraan emosi mereka? Adakah anda menghargai lebih banyak masa Internet atau mempunyai tempat yang menyenangkan?
Menggantikan Kelakuan Lebih Baik
Seluruh sebab anda membentuk tabiat anda di tempat pertama adalah bahawa mereka memenuhi keperluan. Anda mempunyai ketegangan yang memerlukan bantuan atau anda mempunyai keinginan untuk melayari Internet. Apabila anda mematahkan corak lama anda masih memerlukan cara untuk memenuhi keperluan ini. Anda bukan sahaja akan membuat pilihan yang aktif untuk tidak melakukan tindakan lama anda juga akan membuat pilihan untuk melakukan tindakan alternatif yang lebih baik di tempatnya.
Daripada berteriak-teriak pada anak-anak anda, anda mungkin memutuskan untuk berlari setiap kali anda merasa tegang. Daripada membiarkan hidangan kotor menumpuk, anda boleh memutuskan untuk menggunakan plat kertas apabila anda makan sahaja. Apakah kebiasaan baru yang anda pengganti tidak begitu penting kerana sama ada anda merasa senang dengan pilihan yang telah anda buat. Lagipun, sebab anda menganggapnya tabiat buruk adalah kerana ia membuat anda berasa buruk tentang diri anda.
Ia terpulang kepada awak
Sekarang anda harus menyedari bahawa satu-satunya cara untuk meneruskan kebiasaan buruk untuk jangka masa yang panjang adalah untuk menenggelamkan semula penafian mengapa anda melakukannya di tempat pertama. Setiap kali anda memulakan semula corak lama anda pemikiran akan melalui fikiran anda bahawa anda berdagang X untuk Y setiap kali anda melakukan tindakan itu.
Anda akan terpaksa membuat pilihan, sama ada baik untuk buruk, tentang kebiasaan anda terus menerus. Apa pilihan yang akan anda buat? Yang membuat anda berasa buruk tentang diri anda atau yang membuat anda berasa baik? Terserah anda.