Kebimbangan tarikh pertama boleh menjadi sukar. Sekiranya anda mengalami gangguan kecemasan sosial (SAD) dan telah berjaya bertemu seseorang yang anda rasa selesa dengan tarikh-tahniah! Anda telah mengambil langkah besar ke arah yang betul.
Kemungkinan anda telah menerima rawatan yang membolehkan anda bergerak ke hadapan dalam bidang lain dalam hidup anda.
Jika, sebaliknya, anda adalah seseorang yang masih menderita dalam diam tanpa diagnosis atau rawatan-kini adalah masa untuk mendapatkan bantuan .
Kembali ke tarikh pertama, apa yang perlu melibatkannya?
Makan Malam Tradisional dan Filem
Walaupun anda mungkin secara automatik berfikir untuk keluar untuk makan malam, itu mungkin bukan pilihan terbaik jika anda mempunyai kebimbangan sosial. Tarikh pertama yang tipikal yang terdiri daripada makan malam dan filem boleh menjadi kebimbangan untuk orang yang menderita SAD. Tarikh makan malam mogok pada banyak ketakutan umum orang dengan hubungan mata membuat SAD, menjaga perbualan pergi, dan makan di hadapan orang lain.
Jika makan malam mesti menjadi sebahagian dari tarikh, pertimbangkan untuk pergi ke restoran offbeat atau pertubuhan lain yang akan menghiburkan anda seperti piza make-your-own atau Medieval Times.
Pilih Tarikh Berasaskan Aktiviti
Daripada melakukan tarikh makan malam biasa, merancang tarikh pertama yang berasaskan aktiviti.
Aktiviti memastikan anda dan tarikh anda sibuk, memberi anda sesuatu untuk dibincangkan, dan membawa anda lebih dekat bersama.
Berikut adalah beberapa idea tarikh pertama yang hebat untuk membuat anda bermula:
1. Ambil kelas memasak. Cuba tangan anda di makanan Thai atau pelajari bagaimana membuat lasagna bermakna. Terdapat juga kelas memasak di mana anda hanya duduk dan menonton dan mereka memberi makanan kepada anda.
Ini mengambil tekanan semasa masih memberi anda perasaan keluar untuk makan malam.
2. Menghadiri acara sukan. Ambil bola sepak, besbol, atau permainan bola keranjang. Anda akan sibuk bersorak untuk pasukan yang anda tidak perlu bimbang tentang menjalankan perbualan.
3. Pergi ke planetarium. Lihatlah bintang-bintang bersama dalam kegelapan.
4. Sukarelawan bersama-sama. Bekerja di tin makanan sorting bank tempatan untuk petang.
5. Pergi ke jarak memandu. Memukul beberapa bola golf dan ketawa pada yang anda flub.
6. Perlumbaan kereta lumba. Anda akan segera melupakan anda cemas apabila go-kart anda mula memecut di sekitar trek.
7. Pergi skating ais. Walaupun anda tidak tahu bagaimana, anda boleh membantu menjaga satu sama lain daripada jatuh ke bawah, dan mendapatkan beberapa ketawa daripada itu dalam proses.
8. Hadiri permainan. Nikmati menjadi ahli penonton dan bermain dalam permainan. Pilih salah satu yang sesuai dengan mood anda, atau cuba sesuatu yang luar biasa yang anda boleh bercakap tentang selepasnya.
9. Pergi bowling. Bowling sangat bagus untuk mereka yang mempunyai daya saing yang kompetitif.
10. Lawati psikik (hanya untuk keseronokan). Dapatkan membaca dan bandingkan nota. Apakah masa depan anda bagi setiap orang?
11. Menghadiri bacaan puisi. Jika anda berdua menjadi buku, ini boleh menjadi pilihan yang hebat. Atau, pilih acara tandatangan buku dan kedua-duanya akan pergi dengan memento dari tarikh anda.
12. Lawati anggur. Hanya pastikan untuk pergi dengan mudah pada wain. Orang dengan SAD lebih mudah menyalahgunakan alkohol sebagai cara untuk mengatasi kecemasan.
13. Berjalan anjing di tempat perlindungan tempatan. Bukan sahaja anda akan menikmati syarikat masing-masing, anda juga akan bersenam dan membantu kawan berbulu yang memerlukan.
14. Pergi ke festival atau karnival. Keseronokan acara ini pasti membuat anda sibuk sekalipun tidak perlu risau tentang kesunyian yang canggung.
15. Pergi ke kebun binatang atau akuarium. Ini boleh menjadi pilihan jika anda seorang pencinta haiwan. Luangkan waktu petang mengembara dengan kagum.
16. Menghadiri konsert luar. Duduk di atas rumput dan dengarkan muzik yang baik dengan kawan baru anda.
17. Lawati taman botani. Sekiranya anda sedang berkebun, bersiar-siar di kebun botani dan bercakap tentang tumbuhan.
18. Hadir acara komedi. Sekiranya anda suka ketawa, tanyalah pameran komedi dan cuba untuk menjaga wajah lurus.
19. Melawat tapak bersejarah. Pilih mercu tanda tempatan yang selalu anda lawati.
Petua untuk Mengurus Kecemasan Sosial Semasa Tarikh Pertama
- Memutuskan satu permulaan dan masa tamat untuk tarikh untuk terus melegakan kebimbangan anda.
- Jangan terlalu keras pada diri anda jika ada kelewatan dalam perbualan. Daripada menewaskan diri sendiri, ambil peluang untuk bertanya tentang topik yang anda tahu orang lain berminat.
- Sebelum tarikh, lakukan beberapa bacaan dan fikirkan fakta menarik atau peristiwa semasa. Mempunyai topik-topik ini di tangan membantu untuk mengurangkan kecemasan semasa momen senyap.
- Sekiranya kecemasan menjadi lebih baik daripada anda, berikan alasan dan pergi ke tempat yang tenang seperti tandas untuk beberapa minit untuk berkumpul semula.