Bagaimana Kami Terkena Secara Emosional & Terjejas
Anda mungkin sudah tahu hubungan itu baik untuk kesihatan anda, umur panjang dan jangka hayat. Secara umum, itulah pernyataan yang benar, kecuali apabila hubungannya buruk. Sesiapa yang telah melalui perceraian yang jahat, berurusan dengan ibu bapa atau anak-anak yang sukar, atau mempunyai kawan yang "gila" akan memberitahu anda bahawa tidak semua hubungan baik untuk kesihatan anda. Kita semua mempunyai sekurang-kurangnya satu orang dalam kehidupan kita yang satu-satunya fungsi seolah-olah membuat tekanan dan masalah.
Itu perlu mempunyai beberapa kesan kepada kesejahteraan kita, bukan?
Penyelidikan Beritahu Kami
Penyelidik dapat mengukur kualiti hubungan dalam kajian 9,000 lelaki dan wanita dalam Perkhidmatan Awam British. Para peserta ditinjau tentang hubungan mereka dan aspek negatif yang berbeza yang wujud dalam hubungan rapat mereka. Peserta juga dipantau dengan teliti untuk masalah kesihatan.
Mereka yang melaporkan mengalami lebih banyak aspek negatif dalam hubungan rapat mereka mempunyai peningkatan 34 peratus dalam risiko mengalami masalah jantung, walaupun selepas mengambil berat badan, sokongan sosial, dan faktor lain yang dipertimbangkan. 34 peratus: Itu kenaikan yang agak besar.
Satu lagi kajian oleh Portland State University Institute on Aging yang dikaji lebih daripada 650 orang dewasa selama 2 tahun dan mendapati bahawa konflik berpanjangan dengan orang lain sangat dikaitkan dengan kesihatan diri yang lebih rendah dan lebih banyak masalah kesihatan.
Apa-apa jenis tekanan, sama ada disebabkan oleh hubungan buruk dengan orang yang buruk atau pekerjaan yang mencabar, mempunyai kesan yang luar biasa terhadap keberkesanan sistem imun.
Apa yang Berlaku Apabila Hubungan Buruk Tidak Tercantum
Menekan perasaan anda tidak sihat, terutamanya apabila perasaan itu adalah kemarahan atau kemarahan.
Sesetengah penyelidikan mencadangkan bahawa pasangan cenderung meninggal lebih muda apabila seorang pasangan menindas kemarahan mereka; hubungan di mana kedua-dua pasangan menindas kemarahan mereka mempunyai panjang umur yang paling teruk.
Dalam beberapa hubungan, seseorang mungkin tidak berpuas hati, sementara orang lain sama sekali tidak menyedari masalah. Konflik cukup tidak dapat dielakkan, tetapi menyelesaikannya dengan betul dapat memperbaiki hubungan.
Cara Mengendalikan Hubungan Buruk
Berinteraksi dengan rakan dan keluarga anda adalah perkara yang baik. Ia meningkatkan jangka hayat anda dan melindungi otak anda, di samping banyak faedah lain. Tetapi berinteraksi dengan beberapa rakan dan ahli keluarga anda yang tidak diingini - anda tahu siapa yang saya bercakap tentang - secara literal menjadikan anda kurang sihat.
Lakukan yang terbaik untuk memaksimumkan jumlah masa yang dihabiskan bersama rakan-rakan dan keluarga yang anda sukai, dan meminimumkan interaksi anda dengan mereka yang tidak menyenangkan. Anda boleh melakukan ini hanya dengan mengelakkan orang yang membawa negatif ke dalam hidup anda. Malangnya, orang-orang ini tidak boleh dielakkan, terutamanya jika mereka adalah keluarga. Dalam hal ini, gunakan teknik relaksasi untuk melepaskan tekanan selepas menghadapi orang-orang ini dan belajar bagaimana untuk menguruskan interaksi dengan mereka secara aktif sehingga mereka tidak mempunyai kesan terhadap kesihatan dan kehidupan anda.
Konflik mungkin kelihatan seperti hubungan ciuman kematian, tetapi ia sebenarnya dapat meningkatkan hubungan. Iaitu, jika ia diselesaikan dengan berkesan . Konflik yang tidak dapat diselesaikan adalah buruk, tetapi percubaan yang gagal dalam mencapai resolusi bahkan lebih buruk. Bagaimana anda memilih untuk menyelesaikan konflik akan menjejaskan sebarang hubungan di mana anda terlibat.
Kemahiran pengurusan konflik ini akan membantu anda menyelesaikan konflik dengan cara anda sendiri dengan cara yang matang dan sihat. Kadang-kadang konflik berakar dalam, seperti kes perceraian. Jika anda berhadapan dengan konflik yang melampau, anda mungkin ingin mencari kaunseling pasangan atau terapi individu.
Sumber:
Roberto De Vogli, PhD, MPH; Tarani Chandola, DPhil; Michael Gideon Marmot, PhD, FRCP. Aspek Negatif Hubungan Berdekat dan Penyakit Jantung. Arch Intern Med. 2007; 167 (18): 1951-1957.
Harburg, E .; Kaciroti, N .; Gleiberman, L .; Schork, MA; Julius, M. Pasangan Pasangan Jenis-jenis Pengadukan Boleh bertindak sebagai Entiti untuk Mempengaruhi Kematian: Penemuan Awal dari Kajian Calon. Jurnal Komunikasi Keluarga, Januari 2008.
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. Pertukaran Sosial dan Kesihatan Sosial yang Stabil. Psikologi Kesihatan, Januari 2008.
Panksepp J. Neuroscience. Merasakan kesakitan kehilangan sosial. Sains , Oktober 2003.