Punca dan Kesihatan Konsekuensi Rasa Kesepian
Kesepian adalah emosi manusia universal yang kompleks dan unik bagi setiap individu. Kerana ia tidak mempunyai satu punca biasa, pencegahan dan rawatan keadaan fikiran yang merosakkan ini boleh berubah secara dramatik.
Sebagai contoh, seorang anak yang kesepian yang berjuang untuk berteman di sekolahnya mempunyai keperluan yang berbeza daripada seorang lelaki tua kesepian yang isterinya baru-baru ini meninggal dunia.
Untuk memahami kesepian, penting untuk melihat dengan lebih dekat dengan apa yang kami maksudkan dengan istilah "kesepian," serta berbagai sebab, akibat kesihatan, gejala, dan rawatan yang berpotensi untuk kesepian.
Kesepian Adalah Negeri Minda
Walaupun takrifan kesepian umum menggambarkannya sebagai keadaan kesendirian atau sedang bersendirian, kesepian sebenarnya merupakan keadaan fikiran. Kesepian menyebabkan orang berasa kosong, bersendirian, dan tidak diingini. Orang yang kesepian sering mengidamkan hubungan manusia, tetapi keadaan fikiran mereka menjadikannya lebih sukar untuk membentuk hubungan dengan orang lain.
Kesepian, menurut banyak pakar, tidak semestinya bersendirian. Sebaliknya, jika anda rasa bersendirian dan terpencil, maka itulah betapa kesunyian memainkan keadaan anda. Sebagai contoh, seorang pelajar sekolah baru mungkin merasa kesepian walaupun dikelilingi oleh teman sebilik dan rakan sebaya lain. Seorang askar yang memulakan kerjaya tentera mungkin merasa kesepian selepas dihantar ke negara asing, walaupun sentiasa dikelilingi oleh anggota pasukan lain.
Punca
Menurut penyelidikan oleh Dr. John Cacioppo, Profesor Perkhidmatan Tiffany dan Margaret Blake yang terkenal dan pengasas dan pengarah Pusat Kognitif dan Sosial Neurosains di University of Chicago, pengasas bersama bidang neurosains sosial, dan salah satu daripada bahagian atas Pakar kesepian di AS, kesunyian sangat berkaitan dengan genetik.
Faktor penyumbang lain termasuk pemboleh ubah keadaan, seperti pengasingan fizikal, pindah ke lokasi baru, dan perceraian. Kematian seseorang yang penting dalam kehidupan seseorang juga boleh membawa kepada perasaan kesepian. Di samping itu, ia boleh menjadi gejala gangguan psikologi seperti kemurungan.
Kesepian juga boleh dikaitkan dengan faktor dalaman seperti harga diri yang rendah . Orang yang kurang keyakinan diri sering percaya bahawa mereka tidak layak mendapat perhatian atau perhatian orang lain. Ini boleh menyebabkan pengasingan dan kesepian kronik.
Risiko Kesihatan Berkaitan dengan kesepian
Kesepian mempunyai pelbagai kesan negatif terhadap kesihatan fizikal dan mental , termasuk:
- Kemurungan dan bunuh diri
- Penyakit kardiovaskular dan strok
- Meningkatkan tahap tekanan
- Mengurangkan ingatan dan pembelajaran
- Tingkah laku antisosial
- Pengambilan keputusan yang buruk
- Penyalahgunaan alkohol dan penyalahgunaan dadah
- Perkembangan penyakit Alzheimer
- Fungsi otak yang diubah
Ini bukanlah satu-satunya tempat di mana kesunyian mengambil tol.
"Orang dewasa yang kesunyian mengambil lebih banyak alkohol dan kurang senaman daripada mereka yang tidak kesepian, diet mereka lebih tinggi lemak, tidur mereka kurang cekap, dan mereka melaporkan lebih banyak keletihan siang hari. Kesepian juga mengganggu peraturan proses selular dalam tubuh, memprihatinkan kita untuk penuaan pramatang. " -Dr. John Cacioppo
Penyelidik telah mendapati bahawa tahap kesepian yang rendah dikaitkan dengan perkahwinan, pendapatan yang lebih tinggi, dan status pendidikan yang lebih tinggi. Tahap kesepian yang tinggi dikaitkan dengan gejala-gejala kesihatan fizikal, hidup bersendirian, rangkaian sosial yang kecil, dan hubungan sosial yang berkualiti rendah.
Close Friends Combat kesepian
Penyelidik juga mencadangkan kesepian menjadi lebih biasa di Amerika Syarikat. Sejak tahun 1985, jumlah orang di AS yang tidak mempunyai kawan rapat telah meningkat tiga kali ganda. Kebangkitan internet dan ironi, media sosial, sebahagiannya disalahkan.
Pakar percaya bahawa bukanlah jumlah interaksi sosial yang melawan kesepian, tetapi kualitinya .
Memiliki hanya tiga atau empat kawan rapat cukup untuk menangkis kesepian dan mengurangkan akibat kesihatan negatif yang berkaitan dengan keadaan fikiran ini.
Kesepian boleh menular
Satu kajian menunjukkan bahawa kesunyian sebenarnya boleh menular . Dalam kajian sepuluh tahun, penyelidik meneliti bagaimana kesepian menyebar di rangkaian sosial. Keputusan menunjukkan bahawa orang yang dekat dengan seseorang yang mengalami kesunyian adalah 52 peratus lebih mungkin menjadi kesepian juga.
Tips untuk Mencegah kesepian
Kesepian dapat diatasi. Ia memerlukan usaha yang sadar di pihak anda untuk membuat perubahan. Membuat perubahan, dalam jangka masa panjang, boleh menjadikan anda lebih bahagia, lebih sihat, dan membolehkan anda memberi kesan kepada orang lain di sekeliling anda dengan cara yang positif.
Berikut adalah beberapa cara untuk mengelakkan kesunyian:
- Kenali kesunyian adalah tanda bahawa sesuatu perlu berubah.
- Fahami kesan kesepian yang ada dalam hidup anda, baik dari segi fizikal dan mental.
- Pertimbangkan untuk melakukan perkhidmatan komuniti atau aktiviti lain yang anda nikmati. Keadaan ini memberikan peluang besar untuk bertemu dengan orang ramai dan memupuk persahabatan baru dan interaksi sosial.
- Fokus untuk membangun hubungan yang berkualiti dengan orang yang berkongsi sikap, minat dan nilai yang sama dengan anda.
- Mengharapkan yang terbaik. Orang yang kesepian sering mengharapkan penolakan, jadi sebaliknya fokus pada pemikiran dan sikap positif dalam hubungan sosial anda.
> Sumber:
> Beaton C. Kenapa Millennials Sudah Lonely. Forbes. Diterbitkan pada 9 Februari 2017.
> Cacioppo JT, Fowler JH, Christakis NA. Sendiri di Crowd: Struktur dan Penyebaran kesepian dalam Rangkaian Sosial Besar. Jurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial . 1 Januari 2010; 97 (6): 977-991. doi: 10.1037 / a0016076.
> Cacioppo JT, Decety J. Apakah Mekanisme Otak pada Proses Psikologi Yang Berasaskan? Perspektif Sains Psikologi . Januari 2009; 4 (1): 10-18. doi: 10.1111 / j.1745-6924.2009.01094.x.
> Ebesutani C, Drescher C, Reise S, et al. Soal Selaku Kesepian-Versi Pendek: Evaluasi Produk Berbalik-Berbalik dan Tidak Berbalik-Melalui Teori Maklum Balas Item. Jurnal Penilaian Keperibadian . Diterbitkan pada 9 Mac 2012.
> Universiti Chicago. Kesepian Mempengaruhi Bagaimana Otak Beroperasi. Sains Harian. Diterbitkan pada 17 Februari 2009.