Kebimbangan boleh membantu tetapi kebanyakan orang berfikir tentang kecemasan, lebih terperinci gangguan kebimbangan umum (GAD), dalam erti kata negatif. Ini adalah emosi yang membuat kita berasa tidak selesa dan tegang, dan ia adalah keadaan yang kita mahu melegakan secepat mungkin.
Gejala
Gejala GAD boleh termasuk:
- Bimbang atau obsesi yang berterusan mengenai kebimbangan kecil atau besar yang tidak berpengaruh terhadap kesan peristiwa tersebut
- Ketidakupayaan untuk mengetepikan atau melepaskan kebimbangan
- Ketidakupayaan untuk berehat, kegelisahan, dan rasa tertekan atau kelebihan
- Kesukaran menumpukan perhatian, atau perasaan bahawa minda anda "pergi kosong"
- Bimbang tentang terlalu bimbang
- Kesakitan tentang membuat keputusan kerana takut membuat keputusan yang salah
- Menjalankan setiap pilihan dalam situasi sehinggalah ke kesimpulan negatifnya
- Kesukaran mengendalikan ketidakpastian atau kebencian
Tanda-tanda dan gejala - gejala fizikal termasuk:
- Keletihan
- Kerosakan
- Ketegangan otot atau sakit otot
- Goncang, berasa bergelora
- Dengan mudah terkejut
- Masalah tidur
- Berkeringat
- Mual, cirit-birit atau sindrom usus
- Sakit kepala
Bagaimana Kebimbangan Berguna
Walaupun terdapat tanda-tanda gejala negatif, kebimbangan boleh menawarkan pelbagai perkara positif kepada kehidupan kita:
- Motivasi : Kadang-kadang kita memerlukan dosis kecemasan untuk memotivasi untuk melakukan sesuatu. Sekiranya anda tidak takut akibat negatif yang menyebabkan rasa kecemasan, anda mungkin akan berdedikasi kepada peraturan tempat kerja anda, dapat menyelesaikan kerja sekolah, atau menjadi motivasi untuk melakukan sesuatu yang tidak menyenangkan. Kebenarannya ialah kecemasan adalah daya motivasi yang kuat, dan ia mendorong kita untuk melakukan sesuatu dengan cara yang sedikit perasaan lain.
- Persediaan : Jika anda mempunyai ucapan besar, ujian atau acara di kaki langit, anda mungkin berasa cemas ketika ia mendekati. Kebimbangan ini mendorong anda untuk mempersiapkan keadaan, untuk merangkumi semua asas dan untuk mempertimbangkan apa yang akan anda lakukan dalam senario terburuk. Sudah tentu, orang boleh melakukan semua perkara ini tanpa kecemasan, tetapi cara semulajadi tubuh kita memandu kita untuk melakukannya.
- Perhatian : Apabila kita cemas, perhatian kita beralih kepada perkara-perkara yang penting dalam kehidupan kita. Ia menjadikan kita mengenali perkara yang patut mendapat perhatian kita dan kemudian menjadi instrumental dalam penyediaan dan motivasi. Apabila anda cemas tentang acara yang akan datang, kebimbangan anda memaksa anda untuk mengenali dan memberi perhatian dengan cara yang akan membantu anda berjaya.
- Perlindungan : Kerana kecemasan sering dikaitkan dengan ketakutan, ini adalah cara untuk melindungi kita dari bahaya. Kita boleh menjadi cemas dalam situasi yang boleh menyebabkan kita membahayakan atau membunuh kita, dan perasaan kebimbangan semulajadi ini menghalangnya. Malangnya bagi orang yang mempunyai GAD, ini adalah mekanisme yang sering menyumbang untuk melihat banyak situasi sebagai berbahaya yang sebenarnya tidak.
- Komunikasi : Akhirnya, apabila orang cemas mereka terpaksa berkomunikasi dan berkongsi perasaan ini. Ini adalah cara badan kita membantu kita mencari sokongan dan tempat yang selamat, dan ia boleh menjadi berkesan dalam membantu hubungan bekerja dengan baik.
Sumber:
Klinik Mayo. Gangguan Kecemasan Umum.