Apabila tiada masalah dapat membantu atau menyakiti
Nama Gangguan Defisit Attention boleh memberi gambaran bahawa jika anda mempunyai ADHD anda tidak boleh fokus atau memberi perhatian kepada apa pun. Walau bagaimanapun, ini menyesatkan kerana ADHD sebenarnya masalah mengawal perhatian dan bukannya kurang perhatian.
Kanak-kanak dan orang dewasa dengan ADHD mendapati sangat sukar untuk memberi tumpuan kepada tugas-tugas yang membosankan biasa, namun boleh memfokus dengan sangat baik terhadap aktiviti yang menarik minat mereka.
Malah, apabila mereka terlibat dalam tugas yang menarik kepada mereka, mereka menumpukan perhatian dengan baik bahawa ia dipanggil hyperfocus .
Keupayaan untuk hiperfokus boleh mengecewakan kepada ibu bapa, guru atau pasangan, dan menghasilkan komen seperti, "Mereka boleh fokus apabila mereka mahu." Walau bagaimanapun, keupayaan untuk memberi tumpuan lebih kompleks daripada hanya mahu. Ramai orang yang ADHD ingin menumpukan perhatian, mungkin pada ceramah atau apa yang dikatakan rakan kongsi mereka, tetapi mereka hanya dapat melakukan tumpuan pada aktiviti apabila ada keseimbangan yang tepat untuk kepentingan peribadi, rangsangan, dan ganjaran.
Apa yang kelihatan seperti Hyperfocus?
Apabila seseorang berada dalam mod hyperfocus mereka menjadi begitu tenggelam dalam tugas yang mereka tidak sedar akan segala yang berlaku di sekeliling mereka. Anda mungkin dapat melihat ini apabila anak anda sedang bermain permainan video, dan anda cuba mendapatkan perhatiannya. Anda memanggilnya, tetapi anda tidak mendapat jawapan. Anda cuba memanggil lebih kuat, tetapi anda masih tidak mendapat jawapan.
Akhirnya, anda cuba menaikkan suara anda untuk menjerit, dan anda masih tidak mendapat jawapan.
Dalam bukunya, Adventures in Fast Forward, Kathleen Nadeau berkongsi cerita mengenai seorang wanita dengan ADHD yang menjadi hiperfokus pada kertas yang dia menulis bahawa dia benar-benar tidak menyedari rumahnya telah terbakar. "Dia telah terlepas sirene dan semua kekecohan dan akhirnya ditemui oleh anggota bomba, bekerja dengan tenang di dalam biliknya sementara dapur di belakang rumah itu terbakar," kata Nadeau.
Nasib baik, wanita ini dapat keluar dari rumah dengan selamat. (Kertasnya mungkin sangat baik ditulis juga!)
Faedah Hyperfocus
- Apabila ada tarikh akhir, anda boleh menolak semua perkara lain dan hanya fokus pada mesyuarat tarikh akhir tersebut.
- Sekiranya anda menumpukan pada tugasan yang berkaitan dengan pekerjaan, anda akan membangun reputasi sebagai seseorang yang berbakat dan berdedikasi untuk kerja mereka. Plus, ini bermakna anda menikmati masa yang dihabiskan di tempat kerja.
- Pada permulaan hubungan, anda mungkin hyperfocus pada orang yang anda kencan. Tahap perhatian yang tinggi ini menyedihkan dan memabukkan dengan tarikh anda.
- Ibu bapa boleh menumpukan pada aktiviti yang mereka lakukan dengan anak mereka. Mempunyai ibu bapa yang terperanjat dalam projek yang dikongsi bersama, membuat kanak-kanak berasa sangat istimewa.
- Seorang kanak-kanak mungkin berfokus pada aktiviti yang membina harga diri mereka. Ini sangat positif, kerana hidup dengan ADHD dapat menghancurkan harga diri mereka. Aktiviti, sama ada pembelajaran papan luncur atau untuk memprogram komputer, adalah kurang penting daripada bagaimana perasaan mereka.
- Sebahagian daripada penemuan dan penemuan yang paling hebat hasil daripada keupayaan individu untuk kekal "di zon," memberi tumpuan dan tenggelam dalam aktiviti selama berjam-jam dan jam.
Kesan negatif daripada Hyperfocus
Malangnya, jika ia tidak diuruskan dengan betul, hyperfocus boleh menyebabkan banyak masalah. Sesetengah orang melarikan diri ke dunia mereka sendiri, mengabaikan orang-orang di sekeliling mereka dan mengabaikan tugas-tugas penting yang perlu dilakukan. Sekiranya ini berlaku, sekolah dan prestasi kerja menderita, dan hubungan menjadi tegang. Sebagai contoh:
- Di tempat kerja, anda mungkin terlepas mesyuarat, atau berada di belakang tanggungjawab anda kerana anda menumpukan pada elemen pekerjaan yang anda nikmati.
- Pasangan anda mungkin berasa kecewa dan marah dengan anda kerana anda hanya kelihatan seperti melakukan aktiviti yang menyeronokkan untuk anda semasa mereka meninggalkan kerja rumah.
- Ibu bapa mendapati mereka berasa kecewa dengan anak mereka kerana ketika mereka menjadi hiperfokus mereka tidak datang ke meja ketika makan malam sudah siap, melakukan kerja rumah mereka atau membantu dengan tugas-tugas di rumah tanpa banyak peringatan.
- Kehidupan boleh terlepas kerana mudah untuk menjejaki masa apabila anda hyperfocus. Akibatnya, tidak ada masa untuk melakukan aktiviti penting lain, seperti menyediakan makanan yang sihat , pergi ke gym atau menghabiskan waktu dengan orang yang anda sayangi.
- Anda boleh menjadi kritikal terhadap diri sendiri dan mengharapkan diri anda sentiasa fokus. Contohnya, jika anda terfokus selama 12 jam sehari untuk menemui tarikh akhir, anda tertanya-tanya mengapa anda tidak boleh melakukannya pada hari berikutnya juga.
5 Tips untuk Mendapatkan Kebanyakan dari Hyperfocus
- Padankan Kerjaya Anda dengan Aktiviti Hyperfocus Anda
Pilih jalan kerjaya yang selaras dengan apa yang anda cenderung untuk melakukan hyperfocus. Seperti yang dijelaskan oleh Nadeau, "Pilih apa yang anda suka lakukan sebagai kerja hayat anda." Dengan cara ini, hiperfokus anda digunakan dengan baik dalam memajukan kerjaya anda. Tambahan pula, anda akan lebih gembira melakukan apa yang anda nikmati. - Apa Adakah Hyperfocus Anak Anda?
Mengetahui apa yang hiperfokus pada anak anda memberi anda gambaran tentang bidang minat dan motivasi mereka . Ia mungkin bukan apa yang biasa berumur 9 tahun berminat! Dengan pengetahuan ini, anda boleh menyesuaikan kegiatan mereka untuk memasukkan bidang minat ini. Sebagai contoh, semasa juara renang Olimpik Michael Phelps masih muda, dia bergelut di sekolah. Ibunya menyesuaikan pendidikannya di sekeliling minatnya untuk berenang. Untuk membantunya membaca, dia memberinya seksyen sukan akhbar dan memastikan masalah matematiknya disesuaikan supaya mereka berenang berkaitan. - Kenal Pasti Apa Aktiviti Hyperfocus Anda
Apabila anda mengetahui dengan tepat apa yang anda hiperfokus, anda boleh memilih dengan teliti apabila anda melakukannya. Jika anda hanya mempunyai beberapa minit sebelum anda keluar dengan pasangan anda atau sebelum anda perlu tidur, jangan memulakan aktiviti hiperfokus. Sebaliknya pilih untuk melakukannya pada hujung minggu, apabila anda mempunyai lebih banyak masa.
Sebagai ibu bapa, anda boleh membantu anak anda melakukan perkara yang sama. - Had Masa Had
Adalah berguna bagi ibu bapa untuk menetapkan had masa yang kukuh di sekeliling aktiviti "pelarian" di mana anak-anak mereka cenderung hiperfokus. Duduk dengan anak anda, bincangkan isu itu dan bersama-sama anda boleh membuat had masa yang telah ditetapkan.
Dewasa juga boleh melarikan diri ke dalam kumpulan, televisyen dan video chat dan forum dalam talian. Cuba untuk menghadkan masa anda menyertai aktiviti yang mengecualikan anda dari dunia luar. Mengetahui jumlah masa yang telah ditetapkan untuk melibatkan diri dalam aktiviti itu, dan berpegang kepadanya. - Tetapkan Peringatan
Perhatikan cara untuk menetapkan isyarat yang mengingatkan anda apabila sudah tiba masanya untuk berehat dari satu aktiviti. Dewasa mungkin ingin menetapkan penggera untuk membantu mereka melepaskan diri dari tugas untuk seketika.
Ibu bapa boleh membantu anak-anak mereka melakukan perkara yang sama. Ibu bapa juga boleh memberi peringatan lisan dan fizikal. Kadang-kadang arahan lisan untuk mematikan permainan video tidak cukup. Ibu bapa mungkin perlu memberi ketukan pada bahu atau bahkan berdiri langsung di antara anak dan skrin video untuk mendapatkan perhatian anak mereka dan membantu mereka beralih ke aktiviti lain.
> Sumber:
> Nadeau, Kathleen G., Pengembaraan dalam Fast Forward: Kehidupan, Cinta, dan Kerja untuk ADD Dewasa. Brunner-Routledge, New York, 1996.