Penyelidikan menunjukkan orang yang mempunyai keperibadian neurotik sering memendekkan umur hidup
Sebuah tayar rata melangkah berlepas anda dengan berhati-hati untuk perjalanan keluarga. Komputer riba anda menelan jam bekerja dengan tarikh akhir tepat di sekitar sudut. Kesilapan yang tidak bersalah dalam matematik anda menyebabkan baki akaun bank anda menurunkan nilai negatif.
Kemelut setiap hari seperti ini adalah mustahil untuk mengelakkan: Kita semua mempunyai hari yang buruk dan kita semua mempunyai hari yang sangat buruk.
Kadang-kadang kita mempunyai seluruh minggu atau bulan yang benar-benar mengerikan. Tetapi kebanyakan masa, impak ke atas kehidupan seharian kita adalah sementara. Tayar diperbaiki, kerja-kerja membuktikan secara ajaib apabila kita memulakan semula komputer, kita dapat memindahkan cukup dari penjimatan untuk mengelakkan bayaran overdraf dan semuanya baik.
Bagaimanapun, lengkungan hidup boleh memberi kesan yang signifikan terhadap kesihatan jangka panjang dan kesejahteraan, bergantung kepada cara kami menangani mereka. Penyelidikan menunjukkan bahawa berlebihan, sentiasa membimbangkan, dan hidup dalam keadaan kebimbangan kekal boleh mengurangkan jangka hayat. Jika ini menerangkan tindak balas tipikal anda terhadap kemelesetan dan snafus setiap hari, ia mungkin akan membayar untuk jangka masa yang panjang untuk mempelajari cara untuk meredakan dan mengurangkan tekanan.
Bimbang untuk Kematian
Banyak kajian telah menemui hubungan antara personaliti kerisauan yang kerap dan jangka hayat yang dipendekkan. Kecenderungan untuk sentiasa bertindak balas terhadap kekecewaan, kehilangan, atau ancaman dengan emosi negatif dirujuk sebagai neuroticisme oleh para penyelidik yang telah mendapati sifat ini meluas dan membimbangkan.
Artikel 2009 yang diterbitkan dalam Psikologi Amerika menyatakan bahawa "ada bukti yang semakin meningkat bahawa neurotikisme adalah sifat psikologi yang penting dalam kesihatan awam. Neuroticisme adalah hubungan yang kuat dan prediktor dari pelbagai gangguan mental dan fizikal yang berlainan, komorbiditi di kalangan mereka."
Sebagai contoh, untuk kajian yang diterbitkan pada tahun 2008, para penyelidik di Purdue University mengikuti 1,600 lelaki, berumur 43 hingga 91, selama 12 tahun untuk meneliti bagaimana mereka yang mempunyai personaliti neurotik menaikkan masa.
Pada akhir kajian, hanya 50 peratus lelaki yang mempunyai neurotikisme tinggi atau meningkat hidup berbanding 75 peratus hingga 85 peratus daripada kumpulan yang lain.
Bagaimana Neuroticism Memperbaharui Jangka Masa?
Setakat ini, tidak ada penjelasan jelas mengapa orang yang mempunyai keperibadian neurotik cenderung mempunyai harapan hidup yang lebih rendah berbanding mereka yang lebih mampu mengatasi kejutan kehidupan. Terdapat beberapa bukti bahawa neuroticism berkaitan dengan tahap kortisol yang tinggi, hormon yang disekresi apabila seseorang berasa terancam atau tertekan. Terlalu banyak kortisol telah ditunjukkan untuk menurunkan sistem imun dan menjejaskan kesihatan jantung.
Faktor lain dalam hubungan antara neuroticism dan jangka hayat yang lebih rendah mungkin bahawa orang yang sentiasa cemas, tertekan, dan tertekan cenderung terlibat dalam tabiat yang tidak sihat. Mereka lebih cenderung untuk merokok, menyalahgunakan alkohol dan ubat-ubatan lain, dan mempunyai seks yang tidak dilindungi, apa-apa dan semua yang boleh membawa kepada keadaan atau kemalangan jiwa yang singkat, seperti kecelakaan berlebihan atau kecelakaan kereta.
Tekan Tekan, Hidup Lebih Lama
Tidak kira sama ada anda mempunyai apa yang doktor dapat mendiagnosis sebagai keperibadian neurotik, bagaimana anda menghadapi kesulitan dalam kehidupan sehari-hari anda dapat memberi kesan kepada kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan anda. Oleh itu, masuk akal untuk melakukan semua yang anda mampu untuk menurunkan tahap tekanan anda dan belajar bagaimana cara mengatasi kekecewaan dan ketidakselesaan yang tidak dijangka.
Tempat yang bagus untuk memulakan adalah dengan membuat aktiviti yang dikenali untuk menahan tekanan sebahagian daripada rutinitas harian anda seperti yoga atau meditasi. Teknik pengurusan tekanan mudah lain termasuk membiarkan perasaan anda di atas kertas dengan memetik mereka menjadi jurnal; Mendengar muzik; dan mendapat aktiviti fizikal secara tetap.
Ia juga merupakan idea yang baik untuk mempunyai beberapa taktik yang menenangkan di tangan untuk digunakan apabila anda merasa kecemasan atau kemarahan meningkat sebagai tindak balas kepada situasi tertentu. Latihan pernafasan dapat membantu, sebagai contoh, sebagai relaksasi otot yang progresif atau meditasi tiga minit yang mudah untuk membantu anda mengubah perspektif anda.
Dan jika semuanya gagal: Jalankannya. Pergi ke luar dan mengambil jalan cepat. Perubahan pemandangan sememangnya diperlukan untuk membantu anda mendapatkan cengkaman dan menangani situasi apa pun yang anda berada tanpa melengkapkan kemampuan anda untuk mengatasi dan berpotensi memendekkan kehidupan anda.
Sumber:
Daniel K. Mroczek, Universiti Purdue, dan Avron Spiro III. "Perubahan Personaliti Pengaruh Kematian pada Lelaki Lama." Sains Psikologi . Mei 2008. Jilid 19, Bilangan 5.
Lahey, Benjamin B. "Kepentingan Kesihatan Awam Neuroticisme." Am Psychol . Mei 2009 Mei-Jun; 64 (4): 241-256.
Smith TW, MacKenzie J. "Keperibadian dan Risiko Penyakit Jasmani." Annu Rev Clini Psychol . 2006; 2: 435-467.