Fokus pada Mengatasi Sehari Setiap Hari Daripada Mengatasi
Mungkin anda atau orang yang disayangi telah didiagnosis dengan gangguan obsesif-kompulsif (OCD) dan tertanya-tanya apa maksud ini untuk sepanjang hayat anda.
Bolehkah Orang dengan OCD Live Kehidupan Normal dan Produktif?
Ya. Sekiranya anda mempunyai OCD, anda pasti dapat menjalani kehidupan yang normal dan produktif. Seperti mana-mana penyakit kronik, menguruskan OCD anda memerlukan tumpuan untuk mengatasi masalah sehari-hari dan bukannya pada ubat utama.
Memahami OCD
Secara praktikal, ini bermakna mempunyai pemahaman yang sangat baik tentang penyakit anda. Sebagai contoh, lihat jika anda boleh menjawab soalan berikut:
- Apakah gejala anda?
- Bilakah gejala anda menjadi lebih teruk?
- Strategi mengatasi apa yang akan berlaku untuk anda apabila gejala anda menyala?
- Apa yang membantu anda mengelakkan gejala anda daripada semakin teruk di tempat pertama?
- Siapakah yang membantu untuk berunding apabila anda merasa terjebak atau memerlukan bantuan tambahan untuk mengatasi gejala anda?
Mampu menjawab soalan-soalan seperti ini adalah penting untuk menguruskan OCD anda dan membebaskan masa dan tenaga anda untuk menghadiri perkara-perkara yang anda ingin menghabiskan masa anda, seperti keluarga, rakan, hubungan romantis, kerja, sekolah atau aktiviti riadah .
Pertimbangkan Jurnal Gejala
Jika anda tidak pasti tentang jawapan kepada soalan-soalan ini, pertimbangkan untuk menyimpan jurnal dengan soalan-soalan ini dalam fikiran selama beberapa minggu. Oleh kerana OCD adalah berbeza untuk semua orang, jurnal ini harus memberi anda pemahaman yang lebih mendalam tentang bagaimana OCD memberi kesan kepada anda secara peribadi.
Dapatkan Bantuan jika Gejala OCD Anda Tidak Boleh Dihubungi
Jika anda tidak tahu di mana untuk memulakan atau merasakan bahawa OCD telah mengambil alih hidup anda, tiba masanya untuk mendapatkan bantuan daripada profesional kesihatan mental terlatih. Tidak perlu menderita kerana terdapat rawatan berkesan yang berfungsi untuk kebanyakan orang, termasuk psikoterapi dan ubat .
Kebanyakan orang dapat mencari sedikit kelegaan dari gejala menggunakan beberapa gabungan kedua-dua. Jangan takut untuk meminta pertolongan.
Bagi ahli keluarga pesakit OCD
Jika anda adalah ahli keluarga atau kawan rapat seseorang yang menderita OCD, anda mungkin mengambil berat tentang penyakit orang yang anda sayangi dan bagaimana anda boleh membantu. Adalah penting untuk diingat bahawa ramai orang yang mempunyai OCD mendapat hasil yang baik dari rawatan dan dapat mempelajari cara menguruskan gejala OCD dengan berkesan melalui psikoterapi seperti terapi tingkah laku kognitif (CBT) dan, khususnya, pendedahan dan terapi pencegahan tindak balas (ERP).
Anda boleh membantu orang yang anda sayangi dengan mendidik diri anda tentang OCD supaya anda dapat lebih memahami dan menyokong. Ia juga penting untuk mengetahui tentang tingkah laku yang anda lakukan dalam yang membolehkan penyakit anda tersayang. Sebagai contoh, jika dia takut kuman masuk ke dalam rumah, anda mencuci semua tin dan bekas yang dibawa pulang dari kedai runcit sebelum meletakkannya. Ini hanya menyembuhkan penyakitnya dengan membantu dia menghindari sesuatu yang dia ketakutan.
Ahli Keluarga: Dapatkan Bantuan jika Anda Rasa terharu
Jika anda berasa terharu atau tidak pasti apa yang perlu dilakukan untuk orang yang anda sayangi, pastikan anda mencari bantuan profesional atau kumpulan sokongan .
Adalah penting untuk menjaga keperluan kesihatan mental anda sendiri serta orang yang anda sayangi sehingga anda dapat membantu dia menjadi lebih baik daripada membantu dia kekal di mana dia atau mungkin menjadi lebih buruk.
Sumber:
Livingston Van Noppen, Barbara. "Keluarga dan OCD." Yayasan OCD Antarabangsa.