Tekanan dan Kerosakan Rambut Dihubungkan, Seperti Beberapa Faktor Lain
Ia sangat biasa bagi rambut untuk mengubah tekstur dan ketebalan sepanjang perjalanan hidup seseorang. Mengetahui ini mungkin tidak menjadikannya lebih mudah jika anda seorang yang rambutnya semakin nipis dengan setiap hari yang berlalu. Sekiranya rambut anda menipis atau gugur, anda mungkin ingin tahu mengapa. Adakah keguguran rambut disebabkan oleh tekanan , keturunan, atau faktor lain? Jawapannya adalah "ya" kepada ketiga-tiga mereka.
Berikut adalah beberapa jenis keguguran rambut, dengan maklumat tentang setiap:
Kehilangan rambut Normal
Ini mungkin satu kejutan, tetapi rambut kita tidak dimaksudkan untuk tinggal di kulit kepala anda selama-lamanya. Terdapat jangka hayat semulajadi untuk setiap helai rambut selepas itu jatuh secara semula jadi. Malah, kita semua kehilangan kira-kira 100 rambut setiap hari, daripada 100,000 yang terkandung oleh kulit kepala purata. Ini disebabkan oleh beberapa faktor:
- Jangka hayat: Purata jangka hayat rambut tunggal ialah 4.5 tahun; rambut kemudian jatuh dan diganti dalam tempoh 6 bulan oleh rambut baru.
- Styling: Mencuci, meniup pengeringan, dan menyikat rambut boleh menyebabkan beberapa rambut gugur; kebanyakan kita melakukan ini dengan kerap.
- Penuaan: Setelah usia 30 tahun (dan sering sebelum), lelaki dan wanita mula kehilangan rambut, walaupun lelaki cenderung melakukannya pada kadar lebih cepat.
Kehilangan rambut herediter
Kerugian rambut genetik tidak disebabkan oleh banyaknya rambut yang gugur, seperti yang banyak percaya, tetapi kepada jumlah rambut yang tidak mencukupi untuk menggantikan rambut yang telah ditumpahkan.
Walau bagaimanapun, hasilnya adalah sama: meremehkan garis rambut dan kebotakan corak. Kebotakan keturunan dikaitkan dengan beberapa faktor:
- Jantina: Keturunan, atau "corak" kebotakan, adalah lebih biasa pada lelaki berbanding wanita.
- Umur: Pada umur 30 tahun, 1 dari 4 lelaki adalah botak; oleh umur 60, 2 dalam 3 lelaki botak atau botak.
- Hormon: Kebotakan corak dikaitkan dengan testosteron; Wanita yang mempunyai lebih banyak lagi dalam sistem mereka ketika mereka cenderung kehilangan (atau, secara teknis, gagal tumbuh semula) lebih banyak rambut. Ini juga mengapa lebih ramai lelaki mengalami kebotakan corak.
Tekanan dan Rambut Rontok
Anda mungkin pernah mendengar bahawa stres boleh menyebabkan keguguran rambut, dan itu benar. Walaupun dua penyebab keguguran rambut pertama diprogramkan secara genetik, keguguran rambut disebabkan oleh tekanan disebabkan oleh alam sekitar dan mungkin lebih mudah dikawal jika stres dapat diuruskan. Tekanan fizikal atau emosi yang berlebihan, seperti yang berkaitan dengan kecederaan, penyakit atau pembedahan, boleh menyebabkan satu daripada dua jenis keguguran rambut:
- Jenis yang lebih biasa dipanggil telogen effluvium . Dengan jenis rambut yang kurang berat ini, rambut berhenti tumbuh dan terletak tidak aktif, hanya jatuh 2 atau 3 bulan kemudian. Kemudian ia tumbuh semula dalam tempoh 6 hingga 9 bulan.
- Jenis rambut lain yang disebabkan oleh tekanan dikenali sebagai alopecia areata , dan melibatkan serangan sel darah putih pada folikel rambut. Dengan keguguran rambut jenis ini, rambut juga jatuh dalam beberapa minggu (biasanya dalam patch), tetapi boleh melibatkan keseluruhan kulit kepala dan juga rambut badan. Rambut boleh tumbuh semula dengan sendirinya, tetapi rawatan juga diperlukan.
Faktor Rambut Rontok Lain
Terdapat faktor lain yang juga boleh menyebabkan keguguran rambut, termasuk tetapi tidak terhad kepada:
- Penyakit
- Perubahan hormon
- Kehamilan, melahirkan anak, dan penggunaan pil kawalan kelahiran
- Tabiat saraf
- Kemoterapi
Jika rambut anda menipis, atau anda mengalami kebotakan dan nampaknya tidak normal (iaitu jika anda sedang remaja atau 20-an, jika corak ganjil, dll.) Adalah idea yang baik untuk berjumpa dengan doktor anda.
Selain itu, jika anda prihatin bahawa stres adalah penyebabnya, ia adalah idea yang baik untuk mengurangkan tekanan gaya hidup dan mencari beberapa teknik pencegahan yang berkesan untuk tekanan yang tersisa. Khususnya, sumber-sumber berikut boleh membantu.
Bagaimana Melegakan Tekanan
Perubahan Gaya Hidup untuk Melegakan Tekanan
Anda tidak boleh selalu menghalang tekanan daripada berlaku dalam hidup anda, tetapi anda sering boleh mengurangkan jumlah stres yang anda alami, dan apabila anda mengurangkan tekanan dalam sesetengah kawasan, anda mempunyai lebih banyak tenaga untuk menguruskan tekanan yang tidak dapat dielakkan. Teknik-teknik ini dapat membantu anda mengurangkan stres dalam hidup anda jika mungkin.
Gunakan Teknik Pengurusan Tekanan untuk Meningkatkan Tekanan Cepat
Pembaikan tegasan cepat bukan hanya "penyelesaian bantuan band" - jika anda dapat membalikkan respons tekanan anda pada masa ini, anda dapat meminimumkan pengalaman anda terhadap stres kronik. Ia membantu untuk mempunyai pelan pengurusan stres agak komprehensif, dan teknik yang bertindak dengan cepat adalah bahagian penting dari itu. Ketahui lebih lanjut mengenai senaman pernafasan dan lain-lain penyegar tekanan bertindak cepat.
Membangun Kebiasaan yang Meningkatkan Ketahanan Ke Arah Tekanan
Sesetengah tabiat sangat berkesan untuk menguruskan tekanan pada masa ini dan membina daya tahan terhadap tekanan masa depan juga. Kuncinya adalah untuk menjadikannya sebahagian biasa dalam hidup anda, walaupun anda tidak berasa terkejut dengan tekanan. Meditasi, senaman, dan tabiat lain boleh membantu anda untuk membuat diri anda keupayaan yang lebih besar untuk menahan tekanan - ketahui lebih lanjut mengenai mereka.
Sumber:
Institut Kesihatan Kebangsaan