Kita semua mungkin secara intuitif tahu bahawa tekanan boleh mengambil tol pada kesihatan kita, tetapi stres dan penyelidikan kesihatan memberikan kita gambaran yang lebih jelas tentang bagaimana tekanan dan kesihatan dikaitkan, dan apa pilihan khusus yang boleh kita lakukan untuk menguruskan tekanan yang lebih baik dan mewujudkan kesihatan yang lebih baik.
Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, terdapat banyak kajian penyelidikan menarik dan bermaklumat mengenai tekanan dan banyak artikel mengenai topik di laman web ini telah menghubungkan sumber tambahan untuk membantu anda meletakkan apa yang anda pelajari dalam tindakan dalam kehidupan anda sendiri.
Walaupun tiada kajian tunggal memberikan gambaran keseluruhan hubungan antara tekanan dan kesihatan, senarai kajian berikut memberikan beberapa maklumat penting yang boleh anda gunakan sekarang. Biarkan tekanan dan penyelidikan kesihatan ini menjadi panduan anda kepada perubahan yang boleh anda buat hari ini untuk hari esok yang lebih sihat.
Yoga Jangka Pendek Boleh Membawa Faedah Sebenar
Yoga mempunyai reputasi untuk menjadi amalan mempromosikan kesihatan, dan penyelidikan menyokong reputasi tersebut. Walaupun terdapat manfaat kesihatan yang didokumenkan, kajian ini menunjukkan bahawa walaupun program yoga jangka pendek dapat membawa manfaat nyata untuk keseluruhan kesejahteraan dan produktiviti juga.
Stres Membuat Senarai Sebagai Masalah Kesihatan Kanak-kanak Atas
Universiti Michigan CS Mott Hospital Kanak-kanak Undian Nasional mengenai Kesihatan Kanak-kanak menduduki peringkat 23 kebimbangan kesihatan untuk kanak-kanak, dan meneka di mana tekanan berada di kedudukan? Ketahui lebih lanjut mengenai tekanan dan kesihatan kanak-kanak, dan bagaimana untuk menjaga anak anda kurang tertekan, serta lebih sihat dan lebih bahagia.
80% Mengurangkan Risiko Penyakit Kronik? Inilah Apa yang Harus Dilakukan!
Apakah tekanan yang perlu dilakukan dengan faktor yang menyumbang kepada 80% penyakit kronik? Dan bagaimana kita boleh menjaga diri lebih sihat? Ternyata banyak faktor risiko penyakit kronik yang utama dapat dikurangkan dengan teknik yang juga mengurangkan tekanan.
Dengan kata lain, teknik pengurusan tekanan yang tertentu dapat membantu anda merasa kurang tertekan dan menurunkan risiko penyakit serius dengan peratusan kekalahan. Baca lebih lanjut mengenai tekanan dan risiko penyakit kronik , dan dapatkan sumber untuk mengurangkan risiko anda.
Latihan Boleh Meningkatkan Ketahanan Ke Arah Tekanan
Kita tahu bahawa senaman adalah baik untuk badan kita, tetapi ia juga baik untuk tahap tekanan kita ! Penyelidik mengkaji pelbagai jenis atlet dan mendapati bahawa aktiviti fizikal boleh berfungsi sebagai penampan terhadap tekanan dan membantu membina daya tahan keseluruhan kepada stres.
Ancaman Vs. Cabaran: Bagaimana Anda Melihat Perkara Membuat Perbezaan
Penyelidik telah mendapati bahawa perbezaan utama bagaimana tekanan di tempat kerja menterjemahkan stres kronik bagi pekerja mempunyai kaitan dengan pandangan dan bagaimana kita melihat sesuatu. Jika kita merasa dicabar, kita lebih baik daripada jika kita merasa terancam. Ketahui lebih lanjut mengenai melihat sesuatu sebagai ancaman dan cabaran , dan cari cara untuk merasakan lebih banyak kawalan dalam hidup anda.
Tekanan Boleh Meningkatkan Risiko Kematian Anda
Penyelidik dari King's College di London memeriksa data yang menunjukkan bahawa stres yang dilaporkan sendiri dikaitkan dengan peningkatan kematian semua sebab dalam 20 tahun yang akan datang - stresnya sebenarnya, secara statistik dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih tinggi daripada pelbagai sebab.
Penulis kajian percaya ini mungkin disebabkan oleh satu atau ketiga-tiga sebab berikut.
Pertama, mungkin kesan tekanan atau kesusahan pada faktor-faktor risiko yang terkenal untuk penyakit kardiovaskular dan kanser mewujudkan pautan ini. Kedua, mungkin terdapat laluan psikosomatik yang mendasari di mana tekanan boleh menjejaskan sistem imun atau fungsi autonomi.
Akhirnya, mungkin ada faktor umum yang menyebabkan kedua-dua gen yang dikongsi atau kesukaran awal yang meramalkan kedua-dua stres dan kematian dari sebab-sebab lain secara bebas. Sama ada cara menguruskan stres adalah aspek penting untuk kekal sihat.
Ketawa Dapat Bantuan Dengan Tekanan - Bahkan Sebelum Ia Terjadi
Ketawa adalah pelega tekanan yang hebat kerana ia menyeronokkan, mudah dan bebas.
Ia juga berkesan walaupun sebelum ia berlaku! Betul, penyelidikan baru menunjukkan bahawa walaupun hanya menunggu ketawa dapat mempengaruhi hormon stres dengan cara yang positif. Ketahui lebih lanjut mengenai tekanan dan ketawa, dan lihat bagaimana ia boleh memberi kesan kepada kesihatan anda.
Stres Ayub Boleh Menghalang Hati Anda
Dalam kajian yang besar, penyelidik mendapati bahawa kekurangan kawalan, kesedaran pekerjaan, perubahan yang tidak dijangka, ketegangan kerja, dan tekanan boleh membawa kepada kesihatan jantung yang tidak baik. Bagaimanakah anda dapat mengekalkan tekanan kerja daripada memberi kesan kepada hati anda? Baca lebih lanjut mengenai tekanan dan kesihatan jantung.
Kehilangan berat badan boleh meningkatkan fungsi otak
Tekanan dan kenaikan berat badan telah dikaitkan dengan beberapa cara - dan sekarang ini satu lagi fakta tentang berat badan yang boleh menyebabkan tekanan: kelebihan berat badan boleh menjejaskan fungsi otak anda. Ketahui lebih lanjut mengenai hubungan antara berat badan, fungsi otak, dan tekanan, dan mencari sumber untuk tekanan yang rendah, sihat dan sihat.
Tekanan Boleh Menimbulkan Keletihan dan Penyakit
Orang selalu bercakap tentang perasaan 'sakit dan lelah', tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa kedua-dua mereka boleh pergi bersama-sama, dan kedua-dua negeri dikaitkan dengan tekanan! Itulah sebabnya sebahagian daripada sihat yang sihat adalah pengurusan tekanan asas. Baca lebih lanjut mengenai tekanan dan keletihan , dan ketahui cara mengurus kedua-duanya.
Jika Anda Fikirkan Anda Dalam Kawalan, Anda Boleh Lebih Baik
Bukan hanya apa yang anda alami, atau bagaimana anda mengendalikan apa yang anda alami - tahap kawalan yang anda percaya dalam kehidupan anda juga membuat perbezaan dalam bagaimana anda mengalami tekanan. Baca tentang locus of control dan ketahui lebih lanjut tentang bagaimana perasaan kawalan anda terhadap kehidupan anda boleh memberi kesan kepada tahap tekanan anda dan seterusnya kesihatan anda. (Terdapat undian yang sangat menarik untuk diperiksa juga!)
Pikiran Negatif Anda Sudah Boleh Melukakan Anda
Fikiran anda boleh menjejaskan kesihatan anda dengan cara yang anda tidak dapat menyedari. Kerana ini, pentingnya pola pemikiran biasa anda. (Tetapi jangan risau - anda boleh mengubahnya!) Ketahui lebih lanjut tentang optimisme, pesimisme, dan gaya penjelasan .
Satu Kebiasaan Buruk Dapat Memimpin Kepada Lebih Banyak
Beberapa hari yang tidak menjaga diri anda boleh menambah stres tetapi ia juga boleh menambah tabiat buruk di kawasan lain penjagaan diri! Satu kajian mendapati bahawa orang-orang yang tidur-dilucutkan selama beberapa hari akhirnya makan dengan buruk dan kurang berolahraga - semua perkara yang boleh mencetuskan dan memburukkan lagi tekanan! Ketahui lebih lanjut, dan cari cara untuk hidup lebih sihat dan kurangkan stres .