Untuk menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan sihat, penting untuk belajar bagaimana menonjol positif. Bertekad untuk mengikuti langkah-langkah mudah yang digariskan di bawah selama satu minggu dan anda pasti akan membawa lebih banyak positivity dan kebahagiaan ke dalam hidup anda. Pertimbangkannya satu percubaan selama seminggu.
Bagaimana Menjadi Lebih Positif
Apa yang Akan Anda Lakukan: Anda boleh meningkatkan kebahagiaan anda dengan memberi tumpuan kepada perkara - perkara positif dan mengurangkan pemikiran negatif anda.
Minggu ini, mengikuti setiap pemikiran negatif dengan yang positif. Amalan ini akan membantu untuk melatih semula corak pemikiran anda untuk membawa lebih banyak pemikiran positif ke dalam hidup anda.
Bagaimana Ia berfungsi: Nisbah pemikiran positif dan negatif adalah faktor utama kebahagiaan secara keseluruhan. Otak anda sentiasa mengawasi nada emosi pemikiran anda-terlalu banyak pemikiran negatif dan otak anda bertindak balas dengan menimbulkan tekanan dan kesedihan dalam tubuh anda. Apabila anda menambah pemikiran yang lebih positif, otak anda akan mewujudkan kelonggaran dan kebahagiaan. Dengan melatih diri anda untuk mengikuti atau menafikan pemikiran negatif dengan yang positif, anda akan meningkatkan nisbah pemikiran positif / negatif anda dan menjadi lebih bahagia.
Dapatkan Motivasi : Setelah anda menyedari pemikiran dan perasaan negatif anda dan telah bekerja untuk mengatasi mereka selama beberapa hari, mereka akan secara beransur-ansur mulai berkurang. Anda akan dapat menumpukan lebih banyak pada apa yang anda mahu lakukan tanpa mengalami emosi dan tekanan yang mengganggu.
Ini akan menjadikan anda lebih produktif dan bertenaga. Paling penting, ia akan menjadikan anda lebih bahagia.
Nota: Terus berlatih teknik tersenyum dari minggu lepas . Ia akan membantu memperkukuhkan dan menguatkan kesan kemahiran ini.
Langkah-langkah Menjadi Lebih Positif
- Senarai pemikiran yang bahagia. Ambil masa 30 minit dan senaraikan semua fikiran gembira yang boleh anda fikirkan. Hanya gunakan sekeping kertas dan buat senarai panjang. Beri diri anda 30 minit yang baik. Senaraikan orang dan tempat yang membuat anda gembira: kawan baik, tempat bercuti kegemaran, kenangan zaman kanak-kanak dan banyak lagi. Senaraikan perkara yang membuat anda gembira: anak anjing, bayi, bau kereta baru, makan malam udang, hari bersantai dengan kolam renang. Senaraikan apa-apa dan semua yang anda boleh fikirkan yang membuat anda gembira.
- Berhati-hati dengan pemikiran dan perasaan negatif. Untuk sepanjang minggu, perhatikan fikiran anda. Setiap kali anda menangkap diri anda berfikir atau merasa sesuatu yang negatif, sedih atau tertekan, label yang menyangka "tidak berpuas hati." Jangan risau jika anda mempunyai banyak pemikiran dan perasaan yang tidak berpuas hati sepanjang hari. Ia sangat normal. Hanya memberi perhatian dan label mereka.
- Ikuti dengan item yang gembira. Selepas anda menandakan pemikiran atau perasaan yang tidak berpuas hati, ikuti serta-merta dengan item yang gembira dari Senarai Selamat anda. Anda mungkin memilih satu item untuk digunakan sepanjang hari, atau memilih yang berbeza setiap kali anda memerlukannya. Hanya bawa perkara gembira itu untuk satu atau dua kali.
Komitmen Minggu ini: Minggu ini saya akan menandakan pemikiran dan perasaan negatif dan tekanan saya dan mengikuti mereka dengan pemikiran yang bahagia.
Selepas beberapa hari, bilangan pemikiran dan perasaan negatif sering berkurangan. Ia hampir seolah-olah otak menjadi bosan menjadi negatif kerana anda menggantikan pemikiran dengan cepat dengan yang positif.
Tips untuk Meningkatkan Positiviti dan Kebahagiaan
Jangan hanya menunggu pemikiran negatif untuk berfikir tentang sesuatu yang positif. Tambah keahlian ini dengan membuat usaha yang sedar dan terancang untuk berfikir fikiran positif sepanjang hari.
Memutuskan bahawa anda akan berfikir hanya pemikiran positif untuk jam makan tengah hari atau semasa satu rehat anda. Memutuskan bahawa anda hanya akan berfikir fikiran positif ketika memandu di dalam kereta anda. Buat masa sepanjang hari apabila anda akan "hanya positif."
Beberapa tip lagi untuk menegaskan positif:
- Jangan menilai diri sendiri. Setiap orang mempunyai banyak pemikiran yang tidak berpuas hati dan negatif sepanjang hari. Apabila anda menjadi lebih sedar tentangnya, anda mungkin berasa malu atau malu tentang berapa banyak yang anda miliki. Jangan risau: ia adalah perkara biasa untuk mempunyai segala macam pemikiran yang aneh. Kami biasanya tidak banyak memberi perhatian kepada mereka.
- Menggabungkan tugas ini dengan tersenyum. Tekan senyuman di wajah anda kerana anda membawa pemikiran yang bahagia kepada minda anda. Ini akan membantu memadamkan kesan pemikiran negatif.
- Pastikan anda mengingatkan diri anda untuk melakukan tugas ini sepanjang hari. Jangan biarkan satu hari berlalu tanpa melibatkan diri dengan pemikiran negatif anda dan menggantikan yang positif .
Ini akan memberi anda lebih banyak amalan positif dan bahagia.