Tidak kira keperibadian anda, sama ada anda seorang penganjur yang teliti, kreatif terbang-dengan-seluar, atau di mana-mana di antara, kemungkinan bahawa pada satu ketika dalam hidup anda, anda mungkin menghadapi masalah dengan penangguhan.
Walaupun individu yang mempunyai kecemasan sosial mungkin lebih rentan terhadap penangguhan , hampir semua orang akan berhenti sehingga esok sesuatu yang mereka tahu yang perlu dilakukan hari ini.
Ia hampir pengalaman universal. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk memastikan diri anda berada di landasan dan mengekalkan fokus pada projek anda.
Apa penangguhan?
Penangguhan boleh digambarkan sebagai sebarang tingkah laku, aktiviti, atau tugas yang anda lakukan dan bukannya mengerjakan perkara yang seharusnya anda kerjakan. Anda tahu, perkara yang perlu dalam dua hari? Adalah perkara biasa untuk mengalihkan tugas yang sukar atau tidak jelas, terutamanya apabila ada alternatif lain yang lebih menarik di hadapan anda.
Ia adalah masalah asas kemahuan dan kepuasan yang tertunda: kadang-kadang, walaupun anda tahu bahawa anda harus bekerja pada persembahan besar yang anda berikan kepada pemegang saham syarikat esok, anda tidak boleh menyeret diri dari sofa.
Sesetengah orang, terutamanya yang mempunyai kebimbangan sosial , juga takut akan kegagalan juga, jadi masuk akal bahawa satu lagi sebab penangguhan berakar di dalam ketakutan dan ketidakamanan : sukar untuk membicarakan diri sendiri dalam tulisan kertas atau bangunan yang ditumpahkan ketika anda yakin bahawa hasil akhir tidak akan menjadi baik, bagaimanapun juga.
Mulakan Membuat Senarai
Perkara yang menarik ialah semua ini boleh diselesaikan dengan satu teknik organisasi: senarai.
Sekiranya anda serius untuk mengatasi penangguhan anda, ia membantu banyak untuk mempunyai sistem yang anda boleh keluar untuk perkara-perkara yang sukar untuk anda merancang, atau anda dengan mudah lupa, seperti jadual harian atau matlamat anda untuk projek jangka panjang.
Senarai adalah sistem yang sempurna untuk mengatur kehidupan anda. Mereka murah dan boleh didapati di mana sahaja - semua yang anda perlukan adalah sekeping kertas dan sesuatu untuk ditulis dengan - dan anda boleh menyesuaikannya namun anda suka.
Sebagai contoh, adakah anda menyedari bahawa hari anda sibuk dan anda berasa seperti anda sentiasa berlari walaupun anda tidak sepatutnya mendapat apa-apa?
Anda mungkin mempunyai nasib yang lebih baik jika anda cuba menulis senarai semua aktiviti anda untuk hari berikutnya, dan kemudian menyekatnya dalam grid jenis perancang, yang dianjurkan oleh masa dan jenis (keluarga, kerja, keseronokan, dan lain-lain). Anda juga boleh mengecilkan kotak secara berbeza bergantung pada berapa lama setiap blok masa.
Meletakkan jadual dan maklumat lain yang sesuai ke dalam grafik boleh menjadi sangat berguna, dan itu bukan hanya kerana menulis sesuatu membuatnya keluar dari kepala pasukan anda untuk memikirkannya; sebaik sahaja anda mempelajari sistem baru anda dengan hati, anda dapat benar-benar menyemak perancang anda "sekilas," menjimatkan banyak jam dalam setahun.
Juga, melihat kewajipan, matlamat, dan tugas anda ditulis di halaman boleh menjadikannya lebih nyata; anda mungkin merasa bersalah jika anda mengecilkan sesuatu yang anda telah "disekat" dengan lebih baik dari sebelumnya.
Senarai Kerja untuk Kecemasan, Terlalu
Jika penangguhan anda didasarkan kurang dalam keadaan tidak teratur dan lebih banyak dalam keresahan dan rasa tidak selamat, jangan risau.
Senarai boleh berfungsi untuk anda juga.
Cubalah diri sendiri untuk tarikh yang buta dengan membuat senarai perkara yang anda dan tarikh anda boleh bercakap tentang. Atau jika anda merasakan diri sendiri, tuliskan senarai semua sifat baik anda. Walaupun mereka kelihatan bodoh, letakkan semuanya. Contohnya, "Saya mempunyai rasa yang hebat dalam kaus kaki" atau "Saya cukup baik pada bola gelang."
Anda akan mendapati bahawa terdapat banyak perkara yang anda sukai - anda hanya memerlukan alat untuk memfokuskannya, dan alat itu adalah senarai.
Senarai boleh dibuat dari segala-galanya, dan mereka tidak perlu menjadi sekumpulan kata-kata di sebelah nombor. Cuba memikirkan jenis senarai yang anda boleh buat untuk membantu diri anda teratur, dan jangan menangguhkan: jangan lakukannya esok, lakukan hari ini!