Kebanyakan laman web untuk orang yang mengalami gangguan personaliti sempadan (BPD) akan memberitahu anda betapa pentingnya untuk mencari sokongan BPD. Ini kerana sokongan sosial adalah peramal penting dalam kesihatan mental. Namun, penyelidikan menunjukkan bahawa orang-orang dengan BPD mengalami kesulitan dalam membangun rangkaian sokongan yang baik. Ia tidak mudah untuk mencari sokongan sekiranya anda mengalami hubungan yang teruk dengan rakan dan keluarga.
Jadi, di mana anda boleh mendapatkan sokongan? Berikut adalah beberapa idea.
Sokongan BPD Dari Keluarga
Ya, banyak orang dengan BPD telah melegakan hubungan dengan keluarga, baik karena trauma masa lalu atau karena gejala BPD dapat mengganggu hubungan keluarga (atau gabungan keduanya). Tetapi, lihat sedikit lebih dekat. Mungkin anda tidak boleh mendapat sokongan daripada keluarga terdekat anda, tetapi adakah ada mak cik, paman, sepupu, adik beradik, atau ahli keluarga lain yang boleh mendapat sokongan?
Sokongan BPD Daripada Rakan-rakan
Sesetengah orang yang mempunyai BPD mempunyai beberapa rakan kerana gejala gangguan telah mendapat persahabatan. Lain-lain mempunyai kawan tetapi mempunyai kesukaran untuk menghubungi mereka untuk mendapat sokongan. Sekiranya anda tidak mempunyai rakan yang cukup, teruskan membaca idea tentang cara mencari dan membina persahabatan. Tetapi, jika anda mempunyai beberapa kawan, pertimbangkan bersandar pada mereka untuk sokongan sekali-sekala jika anda belum melakukannya.
Sokongan BPD Dari Profesional
Sekiranya anda mempunyai BPD (atau mengambil berat tentang seseorang yang melakukannya), kepentingan sokongan profesional tidak boleh dipandang rendah.
Orang dengan BPD memerlukan rawatan profesional ; gejala gangguan ini sangat sengit dan anda tidak sepatutnya pergi bersendirian. Jika anda tidak mempunyai profesional kesihatan mental yang anda bekerja, baca artikel ini mengenai mencari ahli terapi .
Kumpulan Sokongan BPD
Selain kumpulan dalam talian, terdapat kumpulan sokongan dalam kebanyakan komuniti untuk orang yang mempunyai masalah kesihatan mental.
Sebagai contoh, Perikatan Kebangsaan untuk Penyakit Mental menjalankan kumpulan sokongan. Lihat laman web NAMI untuk butiran mengenai tempat untuk mencari tempat berhampiran anda. Tetapi, jika anda tidak dapat mencari kumpulan sokongan yang memberi tumpuan kepada masalah kesihatan mental, anda sentiasa boleh menghadiri kumpulan seperti Alcoholics Anonymous jika anda hanya perlu berada di sekeliling orang. Anda tidak perlu bercakap dengan berasa disokong kadang-kadang!
Kumpulan Sosial
Kadang-kadang menyertai kumpulan sosial yang tidak difokuskan pada sokongan dapat membantu anda membuat sambungan dan persahabatan yang kemudian dapat menjadi sumber dukungan. Misalnya, menyertai kelab ski, kelab hobi, kelab buku, atau kumpulan gereja. Bermula di sini akan membantu anda membina rangkaian sosial yang anda boleh beralih pada masa-masa yang diperlukan.
Hotline
Kadang-kadang sumber sokongan yang terbaik dalam secubit adalah telefon atau talian talian. Ini benar-benar sulit dan boleh didapati dua puluh empat jam sehari, sesuatu yang tidak selalu berlaku untuk rakan-rakan atau sumber sokongan lain. Satu hotline hebat adalah Hotline Bunuh Diri Nasional (1-800-273-8255), tetapi terdapat juga hotline talian yang anda boleh gunakan (misalnya hotline RAINN, yang merupakan hotline serangan dan penyalahgunaan seksual.)
Sumber Sokongan Lain
Terdapat beratus-ratus cara lain untuk mencari sokongan, tetapi ia boleh menjadi sukar untuk menghasilkan idea apabila anda menghadapi krisis.
Daripada cuba mencari sokongan apabila anda berada di bawah tekanan, membuat keutamaan untuk memikirkan cara-cara untuk membina sokongan apabila anda tidak mengalami krisis. Di manakah anda boleh bertemu dengan orang yang peduli yang mungkin berteman baik?
Sebagai contoh, pertimbangkan sukarelawan, atau aktiviti lain di mana anda akan bertemu dengan orang yang mengambil berat tentang kesejahteraan orang lain. Sebaik sahaja anda mempunyai beberapa idea, tolak diri anda untuk benar-benar mencuba beberapa aktiviti ini. Anda akan terkejut betapa cepat anda boleh mula membina rangkaian sokongan sosial apabila anda menolak diri anda untuk mengenali orang lain.
Sumber:
Clifton A, Pilkonis PA, & McCarty C. "Rangkaian Sosial dalam Kecemasan Kepribadian Borderline." Journal of Gesture Personality , 21: 434-441, 2007.
Lefley HP. "Dari Keluarga Trauma kepada Sistem Sokongan Keluarga." Dalam Memahami dan Mengubati Disorder Personaliti Borderline: Panduan untuk Profesional dan Keluarga . Washington, DC: American Psychiatric Publishing, 2005
Linehan MM. Manual Latihan Kemahiran untuk Mengubati Gangguan Peribadi Borderline . New York: Guilford Press, 1993.