Manfaat Kesihatan Semasa Sembilan Bulan Pertama Penghentian Merokok

Faedah yang Anda Pengalaman Selepas Berhenti

Penghentian merokok adalah kerja keras untuk kebanyakan bekas perokok baru, jadi sangat berguna untuk mengetahui bahawa buah-buahan buruh anda tidak akan mengambil masa lama untuk muncul.

Mari kita lihat apa yang boleh anda jangkakan semasa sembilan bulan pertama berhenti merokok.

Penambahbaikan fizikal

Bermula seawal sebulan selepas anda berhenti merokok dan meneruskan untuk beberapa bulan akan datang, anda mungkin melihat peningkatan yang signifikan dalam kesihatan pernafasan anda.

Anda mungkin akan mengalami beberapa atau semua perkara berikut:

Sebaik sahaja serangan pendedahan asap rokok ke hujung jaringan paru-paru halus, silia di paru-paru mula semula. Ini kadang-kadang menyebabkan batuk baru untuk muncul sementara, kerana tugas silia adalah untuk memindahkan partikel yang kita bernafas keluar dari paru-paru. Cilia mendapatkan "terperangkap" apabila mereka tersumbat dengan tar, tetapi mula berfungsi semula selepas berhenti merokok, membantu menghilangkan tar rokok dan toksin lain dari asap rokok yang berada di dalam paru-paru.

Begitu juga, pernafasan sering meningkat apabila kita berhenti merokok. Sesak nafas adalah tanda COPD, penyakit paru-paru progresif yang menjadikannya sukar untuk bernafas. Ini terutamanya penyakit perokok, dan berhenti merokok adalah cara terbaik untuk menghentikan kerosakan selanjutnya.

Toksin dalam asap rokok juga mengganggu sinus dan boleh menyebabkan kesesakan dan membosankan rasa bau kita.

Bekas perokok sering menyedari penambahbaikan dengan ini juga semasa tahun pertama pemberhentian merokok.

Penting untuk diingat bahawa penyembuhan dari ketagihan nikotin adalah proses , dan sementara beberapa penambahbaikan berlaku dengan cepat, yang lain akan datang lebih perlahan.

Sebagai contoh, anda mungkin mendapati bahawa batuk yang biasa anda bawa dengan anda selama bertahun-tahun banyak dikurangkan (atau hilang) dalam masa beberapa minggu berhenti, tetapi rasa bau anda tidak bertambah baik.

Kemudian, bulan ke penghentian, anda tiba-tiba menyedari bahawa anda boleh mencium aroma halus yang telah menghindar anda untuk jangka masa yang panjang. Ini bukan sesuatu yang luar biasa, jadi jangan putus asa jika beberapa faedah tidak tertera pada garis masa yang anda harapkan.

Penambahbaikan Psikologi

Rasa pemberdayaan anda akan mula berkembang apabila bulan berlalu dan anda masih bebas merokok. Meninggalkan tembakau adalah penggalak keyakinan, dan itu berpotensi untuk membawa perubahan positif ke bidang lain dalam kehidupan anda.

Tinggal kursus. Manakala faedah ketara mula muncul dalam tempoh masa ini, kehidupan bebas rokok masih baru dan rapuh. Melindungi dan memupuk program berhenti anda melalui pendidikan tentang apa yang diharapkan apabila anda pulih daripada ketagihan nikotin.

Untuk semua kerja yang dibutuhkan untuk membersihkan banyak persatuan yang kami bina antara merokok dan kehidupan seharian kami, adalah suatu keharusan. Memecahkan hubungan tersebut dan menggantikannya dengan respons yang sihat adalah sebahagian daripada proses pemulihan daripada ketagihan nikotin.

Pemberhentian merokok memerlukan masa, jadi selesaikan dan biarkan hari bebas rokok berhenti. Tidak lama lagi anda akan melihat peningkatan yang disenaraikan di atas dan lebih lagi. Faedah berterusan selepas setahun berhenti merokok .

Sumber:

Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Laporan Jurupulih 2004: Poster: Dalam Tempoh 20 Minit Berhenti Ditinjau 15 Julai 2015.

Institut Kesihatan Kebangsaan. Institut Jantung Negara, Paru dan Darah Negara. Apa itu COPD? . Dikemaskini 31 Julai 2013.