Persediaan sedikit berjalan jauh apabila ia berhenti merokok. Ia meletakkan anda di tempat duduk pemandu apabila anda berhenti merokok dan akan membantu anda memahami minda anda untuk hari besar.
Adalah idea yang baik untuk merancang tarikh berhenti anda tidak melebihi satu atau dua minggu lebih awal daripada masa. Lebih dari itu, dan anda mungkin kehilangan momentum.
Berhenti Berpendidikan Adakah Berhenti Berjaya
Baca semua yang anda boleh mendapatkan tangan anda mengenai ketagihan nikotin dan apa yang diharapkan apabila anda menyembuhkan daripadanya.
Juga, gunakan komuniti sokongan sibuk kami, di mana semua peringkat pemulihan berkongsi pengalaman mereka.
Dari apa yang diharapkan apabila anda berhenti merokok, untuk apa yang dilakukan merokok kepada kesihatan kita, pendidikan adalah bahagian penting dari program berhenti berjaya. Ia memaksa kita untuk menyingkirkan buta itu. Kebanyakan perokok mengemudi di sekitar butiran bahaya yang berkaitan dengan merokok apabila mungkin. Ia dipanggil penafian perokok, dan semakin cepat anda mula melihat ketagihan ini terus, semakin cepat anda akan berada di jalan menuju pemulihan.
Mulakan Jurnal Berhenti
Jurnal adalah bantuan berhenti hebat. Mulakan dengan senarai alasan anda untuk berhenti merokok. Ikutilah dua lagi senarai:
- Ganjaran - ganjaran kecil untuk membuatnya melalui hari bebas rokok adalah cara yang baik untuk menguatkan apa yang anda sedang berusaha keras untuk melakukan ... dan mereka membantu mengimbangi kepuasan segera yang kita semua terima beberapa kali setiap hari dari pencahayaan. Perkara-perkara mudah seperti mandi lama, panas atau mempunyai orang lain boleh memasak dalam senarai ini. Cuba untuk membuat mereka menyeronokkan dan santai / meremajakan.
- Craving Busters - buat senarai aktiviti yang boleh anda lakukan seketika apabila keinginan untuk mengisap permukaan. Idea ini adalah dengan cepat melarikan diri dari corak pemikiran negatif yang datang dengan hasrat dengan menukar aktiviti anda. Lima minit sudah cukup untuk menggetarkan longgar dan senarai aktiviti membantu anda mengawal cepat.
Dari situ, gunakan jurnal anda untuk log kemajuan harian anda. Buat usaha untuk menulis beberapa ayat mengenai hari anda sebelum tidur setiap malam.
Seminggu di jalan raya, anda mungkin mengalami hari yang buruk apabila merokok seolah-olah menjadi semua yang anda boleh fikirkan. Melihat kembali pada hari pertama anda akan memberi anda perspektif tentang kemajuan anda dan menjadikannya lebih mudah untuk tidak membiarkan hari yang buruk itu turun.
Dapatkan Semak
Buat temu janji dengan doktor anda secara fizikal dan biarkan dia tahu bahawa anda akan berhenti merokok. Ini adalah masa yang tepat untuk membincangkan bantuan dan mendapatkan nasihat mengenai produk yang paling sesuai untuk anda.
Tanya doktor anda sama ada anda mungkin mendapat manfaat daripada suplemen vitamin . Merokok menghalakan nutrien dari badan kita. Berbilang vitamin boleh memberi anda permulaan yang baik untuk membina semula kesihatan dan kecergasan anda.
Langkah-langkah mudah ini akan membuat anda berfikir secara praktikal tentang berhenti, dan juga melengkapkan beberapa alat untuk membantu anda menguruskan hari pertama berhenti merokok dengan lebih mudah.