GAD Boleh Memengaruhi Setiap Bahagian Kehidupan Anda, Termasuk Kerja Anda
Gangguan kebimbangan umum (GAD) boleh menjejaskan semua aspek kehidupan anda, termasuk hubungan dengan orang tersayang dan pekerjaan anda. Kebimbangan boleh membuat persembahan di tempat kerja sukar dan tekanan, mengurangkan keyakinan anda terhadap kebolehan anda dan boleh menjadi faktor besar dalam kerjaya anda. Khususnya, memilih kerjaya yang membuat perubahan kepada pekerjaan baru boleh menjadi sangat sukar bagi orang-orang dengan GAD untuk pelbagai alasan.
Teori Kerjaya Kognitif Sosial
Satu teori tentang pembangunan kerjaya yang mempunyai sokongan penyelidikan yang besar adalah teori kerjaya kognitif sosial (SCCT). Ringkasnya, SCCT menunjukkan bahawa proses membuat pilihan dalam kerjaya mengikuti laluan:
- Pembolehubah peribadi, yang semua aspek diri anda, termasuk kepribadian, minat, kemahiran, pendidikan, dan harapan anda, dibawa ke situasi ini. Ini menyumbang kepada keberkesanan diri kerjaya, keyakinan anda terhadap keupayaan anda untuk berjaya dalam kerjaya tertentu. Mereka juga menyumbang kepada jangkaan anda tentang hasil, seperti apa yang anda fikirkan gaya hidup anda jika anda mengikuti jalan kerjaya tertentu.
- Jika jangkaan keberkesanan dan hasilnya positif dan keputusan berpotensi berpadanan dengan pembolehubah peribadi, kemungkinan pilihan akan dibuat mengenai kerjaya. Walau bagaimanapun, proses ini tidak mudah untuk ramai orang, terutamanya jika anda mempunyai GAD. Sebagai contoh, anda mungkin tidak mempunyai kemahiran untuk meneruskan kerjaya tertentu atau anda mungkin tidak mempunyai sumber untuk mendapatkan pendidikan yang diperlukan untuk masuk ke dalam laluan itu. Orang dengan GAD mempunyai halangan tambahan dalam proses ini kerana kebimbangan. GAD boleh mengganggu penglihatan yang jelas tentang kebolehan sebenar anda dan kemungkinan hasil tertentu. Ia boleh menjadi sukar untuk memilih jalan kerjaya yang anda percaya akan mempunyai hasil yang positif, yang boleh menyebabkan anda kekal terperanjat dalam kerjaya atau dalam kerjaya yang anda sudah tidak puas hati.
Petua Kerjaya untuk Orang dengan GAD
Terdapat beberapa petua yang boleh anda gunakan untuk mendapatkan pandangan yang lebih jelas dan lebih tepat tentang kebolehan anda dan hasil yang berpotensi:
- Pertama, perhatikan peranan anda dalam proses membuat keputusan ini. Sebaik sahaja anda dapat mengenali peranan kebimbangan dan bimbang dan di mana ia membuat perkara sukar, lebih mudah untuk menghapuskan pengaruhnya.
- Fikirkan bagaimana seseorang yang anda percayai dan siapa yang tahu anda dengan baik akan melihat keadaan itu. Bagaimanakah orang ini dapat melihat keupayaan anda dan bagaimana dia akan percaya keadaannya akan berubah? Selepas melakukan ini, izinkan diri anda untuk membiarkan idea itu rendam dalam. Lihat jika anda boleh menahannya.
- Cari "data" yang nyata dan konkrit mengenai diri anda. Contohnya, lihat data sebenar yang anda ada mengenai kejayaan dan persembahan kerja masa lalu, seperti tinjauan masa lalu dari pengurus. Ambil perhatian kepada orang-orang yang ternyata baik dan mereka yang tidak berjalan lancar di belakang dan gunakan ini untuk membantu membimbing anda.
- Akhir sekali, buat rancangan cadangan. Sekiranya anda menganggap kerjaya baru dan teruja dengannya tetapi anda mempunyai jangkaan hasil yang rendah, membuat pelan cadangan sekiranya tidak berlaku. Mungkin mempertimbangkan untuk sambilan berbanding sepenuh masa sehingga anda selesa. Pilihan lain adalah membina dana kecemasan yang penting untuk ditolak sebelum anda mengambil risiko ke dalam kerjaya baru.
Gangguan kebimbangan umum boleh menjadi sangat berbahaya kepada trajektori kerjaya anda. Jika anda mendapati diri anda terjebak dan takut mengambil langkah seterusnya, berbincang dengan ahli terapi. Terapi boleh membantu anda mengatasi kebimbangan anda dan mendapatkan gambaran yang lebih baik untuk membantu anda dalam kerja anda.
Sumber:
Zamora, D. "Kegelisahan di Tempat Kerja". WebMD, 2006.