Apabila menghadapi cabaran, adakah anda berasa seperti anda boleh bangkit dan mencapai matlamat anda atau adakah anda berputus asa dalam kekalahan? Adakah anda suka enjin kereta api kecil yang terkenal dari buku kanak-kanak klasik ("Saya fikir saya boleh, saya fikir saya boleh!), Atau adakah anda meragui kebolehan anda sendiri untuk bangkit dan mengatasi kesukaran yang membuang hidup anda? , atau kepercayaan anda terhadap kebolehan anda sendiri untuk menghadapi pelbagai situasi, dapat memainkan peranan dalam bukan hanya bagaimana perasaan anda tentang diri anda, tetapi apakah anda berhasil mencapai matlamat anda dalam hidup atau tidak.
Konsep keberkesanan diri adalah pusat teori kognitif sosial psikolog Albert Bandura, yang menekankan peranan pembelajaran observasi , pengalaman sosial, dan determinisme timbal balik dalam membangun keperibadian.
Menurut Bandura, sikap seseorang, kebolehan, dan kemahiran kognitif terdiri daripada apa yang dikenali sebagai sistem diri. Sistem ini memainkan peranan penting dalam bagaimana kita melihat keadaan dan bagaimana kita bertindak sebagai tindak balas kepada situasi yang berbeza. Keberkesanan diri adalah bahagian penting sistem diri ini.
Apakah Kelebihan Sendiri?
Menurut Albert Bandura , keberkesanan diri adalah "keyakinan terhadap keupayaan seseorang untuk mengatur dan melaksanakan kursus tindakan yang diperlukan untuk mengurus situasi yang prospektif." Dengan kata lain, keberkesanan diri adalah keyakinan seseorang terhadap keupayaannya untuk berjaya dalam situasi tertentu. Bandura menggambarkan keyakinan ini sebagai penentu bagaimana orang berfikir, berperilaku, dan merasa.
Sejak Bandura menerbitkan karya semantiknya pada tahun 1977, "Self-Efficacy: Menjelang Teori Penyatuan Perubahan Tingkah Laku," subjek telah menjadi salah satu topik yang paling dikaji dalam psikologi. Kenapa keberkesanan diri menjadi topik penting di kalangan psikolog dan pendidik? Seperti yang ditunjukkan oleh Bandura dan penyelidik lain, keberkesanan diri dapat memberi impak kepada segala sesuatu dari negara-negara psikologi untuk tingkah laku untuk motivasi.
Peranan Keberkesanan Sendiri
Hampir semua orang boleh mengenal pasti matlamat yang ingin mereka capai, perkara yang ingin mereka ubah , dan perkara yang mereka ingin capai. Walau bagaimanapun, kebanyakan orang juga menyedari bahawa meletakkan pelan-pelan ini menjadi tindakan tidak begitu mudah. Bandura dan lain-lain telah mendapati bahawa keberkesanan diri individu memainkan peranan utama dalam bagaimana matlamat, tugas, dan cabaran didekati.
Orang yang mempunyai erti diri yang kuat:
- Lihat masalah yang mencabar sebagai tugas yang perlu dikuasai
- Mewujudkan minat yang lebih dalam dalam aktiviti-aktiviti di mana mereka mengambil bahagian
- Mewujudkan rasa komitmen yang kuat untuk kepentingan dan aktiviti mereka
- Pulihkan dengan cepat dari kemunduran dan kekecewaan
Orang yang mempunyai erti diri yang lemah:
- Elakkan tugas yang mencabar
- Percaya bahawa tugas dan situasi yang sukar adalah di luar kemampuan mereka
- Fokus pada kegagalan peribadi dan hasil negatif
- Cepat kehilangan keyakinan terhadap kebolehan peribadi
Sumber Keberkesanan diri
Bagaimana keberkesanan diri berkembang? Kepercayaan ini mula terbentuk pada masa kanak-kanak awal kerana kanak-kanak berurusan dengan pelbagai pengalaman, tugas, dan situasi. Walau bagaimanapun, pertumbuhan keberkesanan diri tidak berakhir semasa remaja tetapi terus berkembang sepanjang hayat ketika orang memperoleh kemahiran, pengalaman, dan pemahaman yang baru.
Menurut Bandura, terdapat empat sumber utama keberkesanan diri:
1. Pengalaman Penguasaan
"Cara yang paling berkesan untuk membangunkan rasa keberkesanan yang kuat adalah melalui pengalaman penguasaan," jelas Bandura. Melaksanakan tugas dengan jayanya akan menguatkan rasa keberkesanan diri kita. Walau bagaimanapun, gagal menangani tugas atau cabaran secukupnya dapat menjejaskan dan melemahkan keberkesanan diri.
2. Pemodelan Sosial
Menyaksikan orang lain yang berjaya menyelesaikan tugas adalah satu lagi sumber keberkesanan diri. Menurut Bandura, "Melihat orang yang mirip dengan diri sendiri yang berjaya dengan usaha yang mampan menimbulkan kepercayaan para pemerhati bahawa mereka juga memiliki keupayaan untuk menguasai kegiatan yang sebanding untuk berjaya."
Bandura juga menegaskan bahawa orang boleh dipujuk untuk mempercayai bahawa mereka mempunyai kemahiran dan kemampuan untuk berjaya. Pertimbangkan masa apabila seseorang berkata sesuatu yang positif dan menggalakkan yang membantu anda mencapai matlamat. Mendapatkan dorongan lisan dari orang lain membantu orang mengatasi keraguan diri dan sebaliknya memfokuskan diri untuk memberikan usaha terbaik mereka untuk tugas itu.
4. Tanggungjawab Psikologi
Tanggapan kita sendiri dan tindak balas emosi terhadap situasi juga memainkan peranan penting dalam keberkesanan diri. Moods, keadaan emosi , tindak balas fizikal, dan tahap tekanan semua boleh mempengaruhi bagaimana seseorang merasakan kebolehan peribadi mereka dalam keadaan tertentu. Seseorang yang menjadi sangat gugup sebelum bercakap di khalayak ramai boleh membangunkan perasaan keberkesanan diri dalam situasi ini.
Walau bagaimanapun, Bandura juga menyatakan "ia bukannya intensiti emosi dan reaksi fizikal yang penting tetapi bagaimana mereka dirasakan dan ditafsirkan." Dengan mempelajari bagaimana untuk mengurangkan tekanan dan meningkatkan mood ketika menghadapi tugas-tugas yang sukar atau mencabar, orang dapat meningkatkan rasa keberkesanan diri mereka.
> Sumber:
> Bandura A. Latihan agensi peribadi melalui mekanisme keberkesanan diri. Dalam R. Schwarzer (Ed.), Keberkesanan diri: Pemikiran pengendalian tindakan. Washington, DC: Hemisphere: Taylor & Francis; 1992.
> Bandura A. Kesempurnaan Sendiri dalam Mengubah Masyarakat. Cambridge, UK: Cambridge University Press; 1995.
> Bandura A. Self-efficacy. Dalam VS Ramachaudran (Ed.), Ensiklopedia tingkah laku manusia , 4. New York: Akademik Akhbar; 1994.
> Bandura A. Self-efficacy: Menuju teori penyatuan perubahan tingkah laku. Kajian Psikologi . 1977; 84, 191-215.