Kenangan dapat dipengaruhi oleh GAD
Jika anda mengalami gangguan kebimbangan umum (GAD), anda mempunyai kebimbangan yang kronik dan berterusan. Rakan-rakan anda dan orang tersayang boleh menggambarkan anda sebagai "gugup" atau sebagai "pengkhianat." Anda mungkin merasa bimbang tentang situasi harian dan kebimbangan anda mungkin berkadar atau tidak rasional. Walaupun GAD boleh memberi kesan kepada rutin harian anda, ia juga boleh memberi kesan kepada kenangan anda.
Kenangan kita boleh terjejas apabila kita berada di bawah tekanan atau mengalami gangguan dalam mood kita. Mempunyai gangguan kecemasan yang ketara seperti GAD boleh membuat beberapa masalah ini secara rutin, meninggalkan orang yang beroperasi di bawah tahap ingatan normal mereka berfungsi. Berikut ini adalah gambaran ringkas tentang beberapa cara dan sebab ingatan dibatasi semasa kebimbangan dan kebimbangan.
Kegelisahan dan Memori Kerja
Terdapat beberapa sistem memori yang berbeza dalam otak kita yang berfungsi dalam kapasiti yang berlainan. Contohnya, sistem memori jangka panjang kami membantu kami mengingati maklumat dan peristiwa dari masa lalu yang jauh, sementara sesuatu yang dipanggil "memori kerja" membantu kami memikirkan perkara-perkara seperti yang kami aktif dengan mereka. Memori kerja sangat penting bagi kita untuk menyelesaikan masalah dengan berkesan dan menguruskan ruang maklumat di masa sekarang. Apabila sistem ini tidak beroperasi pada tahap normal, ia boleh menyebabkan kesilapan, kesukaran menyelesaikan tugas dengan cara yang diingini, kesukaran menumpukan pada pelbagai perkara, dan masalah multitasking.
Malangnya, ia sangat dipengaruhi oleh kebimbangan dan kebimbangan.
Ini boleh menjadi masalah utama dalam kerja dan kehidupan peribadi anda. GAD boleh menyebabkan memori kerja anda menjadi terhalang oleh kebimbangan anda, sehingga anda melupakan tugas atau pelantikan penting. Anda boleh membuat lebih banyak kesilapan di tempat kerja atau menghadapi masalah yang menyulitkan semua yang anda perlu lakukan di rumah.
Masalah Memori
Penyelidikan sejak tahun 1970-an telah menunjukkan bahawa memori kerja dan kebimbangan menjadi berkaitan. Kajian secara konsisten menunjukkan bahawa apabila orang mengalami kebimbangan, terutamanya apabila bimbang berada di tahap tinggi, tanda dagangan GAD, kapasiti ingatan bekerja menderita. Apakah ini bermakna bahawa bagi orang yang mempunyai kebimbangan yang tinggi, seperti ramai orang dengan GAD, prestasi sekolah / kerja, keupayaan untuk menggunakan strategi menyelesaikan masalah yang rumit, dan kemahiran membuat keputusan boleh dikompromikan.
Rawatan untuk GAD
Sekiranya anda mempunyai GAD, terutamanya jika anda mempunyai kebimbangan yang tinggi, anda mungkin dapat melihat masalah ingatan dan perhatian. Jika ya, ini adalah alasan yang sangat baik untuk mendapatkan rawatan untuk GAD anda. Campur tangan boleh menjadi pertolongan besar, terutamanya jika anda mendapati ia mengganggu kerja, pendidikan atau kehidupan peribadi anda. Mencari ahli terapi yang pakar dalam gangguan kecemasan . Dia boleh membantu anda mengatasi kebimbangan anda dengan cara yang sihat dan mampan. Dari kemahiran mengatasi untuk menenangkan diri anda dengan helah memori untuk membantu anda mengingati butiran penting sementara itu, terapi boleh menjadi alat utama dalam membantu anda kembali ke rutinitas harian anda. Dalam sesetengah kes, ubat mungkin diperlukan untuk mengawal kebimbangan anda dengan sewajarnya, tetapi ini boleh membantu dalam menangani gejala anda.
Belajar untuk mengawal dan meminimumkan kebimbangan boleh membuat perbezaan besar dalam memori kerja anda.
Sumber:
Hayes et al (2008). Jurnal Psikologi Abnormal.