Bagaimana Hipnosis Boleh Merawat Gejala Panik
Pelengkap dan ubat alternatif (CAM) adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan pelbagai produk dan amalan yang tidak konvensional. Teknik-teknik ini telah berkembang pada tahun-tahun kebelakangan ini dan kini digunakan untuk merawat pelbagai keadaan kesihatan dan kesihatan mental. Teknik CAM dianggap "pelengkap," kepada pilihan rawatan yang lebih utama, seperti ubat atau psikoterapi .
Terdapat beberapa jenis CAM seperti aromaterapi dan akupunktur .
Sesetengah amalan CAM melibatkan bidang minda dan perubatan badan, termasuk perundingan otot progresif , imejan berpandu, yoga, dan meditasi kesedaran . Hypnotherapy adalah satu lagi bentuk ini yang telah berkembang dalam populariti untuk rawatan gangguan mood dan kecemasan. Berikut ini menerangkan lebih lanjut mengenai pendekatan ini untuk merawat gangguan panik.
Apakah hipnoterapi?
Hypnotherapy adalah teknik yang digunakan untuk membantu seseorang dalam keadaan kesadaran yang diubah, yang dikenali sebagai berkhayal. Semasa dalam keadaan hipnosis, seseorang sangat relaks, terfokus dengan sangat, dan sangat terbuka untuk mencadangkan. Juga dikenali sebagai hipnosis, hipnoterapi digunakan untuk membantu menguruskan pelbagai masalah kesihatan, termasuk tekanan, keadaan kulit, penurunan berat badan, ketagihan, kesedihan, gangguan tidur dan berhenti merokok.
Semasa sesi hipnoterapi yang tipikal, hipnotis membimbing pelanggan ke keadaan santai.
Sekali pelanggan berasa tenang, namun berjaga-jaga, hipnotis membawa perhatian mereka kepada tingkah laku yang ingin mereka ubah. Hipnotis kemudian menawarkan kata-kata galakan, seperti "Anda tidak lagi merasa tertekan" atau cadangan, seperti "Pada bila-bila masa anda merasa tertekan, anda akan berhenti seketika, bernafas, dan merasa bertenaga."
Selepas menawarkan pengesahan dan cadangan tingkah laku positif, hipnotis akan membimbing pelanggan secara beransur-ansur kembali ke keadaan biasa mereka. Sebelum menamatkan sesi, hipnotis dan pelanggan akan membincangkan pengalaman, termasuk reaksi, kemajuan, dan pandangan. Sesi mungkin berbeza-beza dalam tempoh tetapi sering berlangsung selama satu hingga satu setengah jam.
Bagaimana Bolehkah Hypnotherapy Membantu Gejala Panik dan Anxiety?
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa hipnoterapi boleh membantu melegakan tekanan, ketakutan, dan kebimbangan. Ia juga boleh digunakan untuk membantu mengatasi gejala gangguan panik . Walaupun di bawah hipnosis, seseorang yang mengalami gangguan panik boleh dibimbing untuk memberi perhatian kepada mengatasi gejala-gejala tertentu dan mengatasi tingkah laku yang mengehadkan.
Sebagai contoh, apabila hipnotis telah membantu pelanggan menjadi santai, dia boleh meminta orang itu memberi tumpuan kepada serangan panik mereka. Orang itu akan membawa kesedaran kepada sensasi, emosi, dan kognisi fizikal yang berkaitan dengan serangan mereka, seperti sakit dada , gemetar, dan ketakutan. Hipnotis akan menggunakan kata-kata hipnotis yang menenangkan, seperti "Anda merasa selamat walaupun ketidakselesaan anda" atau "Anda mengawal kebimbangan anda." Ahli hipnotis juga mungkin mencadangkan cara untuk mengatasi perasaan ini, seperti "Mengambil nafas dalam semasa panik serangan membuat anda merasa lebih tenang. "
Hipnoterapi juga boleh digunakan dalam rawatan agoraphobia, keadaan biasa bagi orang yang mengalami gangguan panik. Agoraphobia melibatkan ketakutan serangan panik di bawah keadaan yang ketat, termasuk orang ramai atau semasa memandu. Hypnotherapy boleh membolehkan seseorang belajar bagaimana untuk tetap santai sambil menghadapi ketakutan ini. Hipnotis boleh membantu orang yang menumpukan pada melewati fobia mereka dan mencadangkan cara untuk tetap tenang ketika berada dalam lingkungan yang menakutkan.
Hipnoterapi dapat membantu seseorang yang mengalami gangguan panik meningkatkan harga diri, mengatasi pemikiran negatif , dan menguruskan gejala yang menyusahkan. Selain itu, hipnoterapi dapat membantu merawat keadaan bersama bersama, termasuk kemurungan , sakit kepala dan migrain , gangguan tekanan post-traumatic (PTSD), dan sindrom usus yang mudah marah (IBS).
Mendapatkan Terapi dengan Hipnoterapi
Hipnoterapi boleh dilakukan oleh hipnotis yang disahkan atau profesional kesihatan mental yang berkelayakan yang telah dilatih dalam pendekatan ini. Hipnotis yang berkelayakan boleh didapati melalui sumber-sumber dalam talian, seperti Lembaga Kebangsaan bagi Pakar Hipertensi Klinik Bersertifikat (NBCCH), Persatuan Hypnosis Klinikal Amerika (ASCH), dan Persatuan Pakar Hipotek Profesional Amerika (AAPH).
Pengalaman hipnoterapi keseluruhan boleh berbeza-beza dari orang ke orang. Ramai orang mempunyai keberatan mengenai hipnoterapi, takut bahawa mereka akan kehilangan kawalan terhadap fikiran dan tindakan mereka. Kebimbangan ini difahami memandangkan seberapa kerap hipnoterapi telah ditunjukkan di media sebagai cara untuk membuat orang berkelakuan dengan cara yang liar dan bodoh. Walaupun konotasi negatif ini, hipnoterapi tidak boleh membuat anda bertindak terhadap kehendak anda. Sebaliknya, hipnoterapi membantu membina kesedaran diri dan mengatasi tingkah laku yang tidak diingini.
Malah, selalunya rawatan akan melibatkan pesakit belajar hipnosis diri, yang membolehkan pesakit menggunakan teknik-teknik ini sendiri secara berterusan.
Apabila mempertimbangkan rawatan untuk gangguan panik , adalah penting untuk membincangkan pilihan anda dengan doktor atau penyedia kesihatan mental. Bercakap dengan doktor anda jika anda mengalami gejala gangguan panik, termasuk kerap keresahan, serangan panik, dan ketakutan. Hanya pakar kesihatan mental yang berkelayakan yang boleh memberikan anda diagnosis yang tepat. Hipnoterapi mungkin tidak sesuai untuk semua orang. Keupayaan untuk menggunakan hipnosis mungkin berbeza-beza. Individu yang mempunyai keadaan kesihatan mental tertentu seperti beberapa keadaan gangguan disosiatif, penyalahgunaan bahan aktif dan gangguan psikotik mungkin tidak baik dengan hipnosis. Doktor anda boleh menasihati anda tentang termasuk hipnoterapi dalam pelan rawatan anda untuk gangguan panik.
Sumber:
Hartman, D. & Zimberoff, D. (2011). Hypnosis dan Hipnoterapi dalam Perubatan Integratif: Menyembuhkan Pikiran / Tubuh / Roh. Jurnal Terapi Berpusatkan Jantung, 14 (1), 41-75.
Pusat Kebangsaan Pelengkap dan Perubatan Alternatif. Lavender. Diakses pada 1 November 2012.
Sutton, A. (2010). Buku Sourcebook Therapy dan Alternatif, Edisi ke-4. Detroit, MI: Omnigraphics.
Pusat Perubatan Universiti Maryland. Hipnoterapi. Diakses pada 12 November 2012.