Menangani halangan untuk menjalani kehidupan yang anda mahu hidup
Orang yang mengalami gangguan tekanan selepas trauma (PTSD) mengalami tahap stres yang tinggi dan dapat melihat lebih banyak halangan untuk melakukan perkara yang mereka mahu lakukan. Sebagai contoh, seseorang yang mempunyai PTSD mungkin ingin mendapat pekerjaan baru. Tetapi disebabkan oleh kebimbangan terhadap situasi baru dan orang-orang (kerana ini mungkin mencetuskan kenangan, pemikiran atau emosi yang berkaitan dengan peristiwa traumatik yang lalu), seseorang yang mempunyai PTSD boleh membuat keputusan untuk tinggal di tempat kerja mereka tidak berpuas hati dengan atau menganggur.
Memandangkan ini, jika anda mempunyai PTSD, adalah sangat penting untuk mempelajari cara menangani halangan.
Jenis-jenis Halangan Hidup
Halangan hidup atau halangan boleh dibahagikan kepada dua kategori - luaran dan dalaman. Halangan luar adalah halangan yang ada di luar kita. Sebagai contoh, mempunyai sedikit wang, kekurangan pengangkutan, tiada peluang pekerjaan, kekurangan masa atau terlibat dalam hubungan tidak sihat adalah semua bentuk halangan luaran. Mereka adalah perkara dalam kehidupan yang dapat membantu kita membina kehidupan yang kita inginkan dan memenuhi matlamat kita.
Halangan dalaman adalah halangan yang ada di antara kita. Bagi mereka yang mempunyai PTSD, ini adalah jenis halangan yang paling biasa. Mereka termasuk kebimbangan , ketakutan, fikiran dan kenangan yang tidak menyenangkan, malu , kesedihan, harapan, atau motivasi rendah. Anda mungkin melihat fikiran seperti, "Saya tidak boleh melakukan ini," "Tidak ada gunanya," Perkara tidak akan berubah "dan" Jika saya berbuat demikian, saya akan dicetuskan. "Halangan dalaman adalah penting untuk mengenal pasti dan menangani mereka sering merasa sangat tidak dapat diatasi dan dapat menghalang kami dalam trek kami.
Cara Mengatasi Halangan Luar
- Pemantauan sendiri: Dalam menangani sebarang halangan, dalaman atau luaran, adalah penting untuk mengenal pasti halangan yang dimaksudkan. Ini boleh dilakukan melalui pemantauan sendiri .
- Pecahnya : Cara terbaik untuk menyelesaikan masalah ialah memecahkannya ke langkah yang lebih kecil. Sebagai contoh, katakan bahawa anda ingin mula makan dengan lebih baik untuk meningkatkan kesihatan anda, tetapi anda melihat bahawa makanan yang lebih sihat, seperti buah-buahan dan sayuran, jauh lebih mahal. Halangan di sini adalah wang. Untuk mengatasi halangan ini, anda mungkin membuat anggaran untuk melihat di mana anda dapat menjimatkan wang sepanjang minggu. Anda boleh meneroka tempat lain di mana anda boleh mendapatkan makanan yang lebih murah (tetapi masih sihat). Anda juga mungkin mencari cara untuk membuat sedikit wang tambahan sepanjang minggu (misalnya, bekerja lebih masa atau mengambil peralihan tambahan setiap sekarang dan kemudian).
- Pindah Ke arah Matlamat Anda: Dengan halangan luaran, anda ingin mengenal pasti beberapa langkah kecil yang dapat anda ambil untuk membuat jalan anda melintasi halangan dan bergerak lebih dekat ke matlamat anda . Beberapa langkah yang anda ambil mungkin menghasilkan keputusan serta-merta; Walau bagaimanapun, beberapa halangan lebih besar dan mungkin mengambil lebih banyak masa, seperti kembali ke sekolah dan mendapat ijazah.
Cara Mengatasi Halangan Dalaman
- Dapatkan Kawalan: Walaupun emosi dan fikiran boleh menjadi sangat menakutkan, tidak menyenangkan dan tidak selesa, anda adalah orang yang masih mengawal kelakuan anda. Oleh itu, cara terbaik untuk mengatasi halangan dalaman adalah untuk bergerak maju tanpa menghiraukan apa yang anda alami di dalam. Semakin anda boleh melakukan ini, semakin kurang emosi dan pemikiran akan merasakan halangan.
- Menguruskan Emosi: Semasa anda berusaha untuk mengatasi halangan dalaman, cuba mula mengamalkan cara yang sihat untuk menguruskan emosi dan pemikiran anda . Strategi mengatasi tertentu boleh digunakan untuk membantu meningkatkan toleransi anda terhadap emosi dan pemikiran tertentu.
- Ambil Tindakan: Adalah penting untuk mula bergerak ke arah matlamat anda dan bukannya menunggu emosi dan pemikiran untuk pergi terlebih dahulu. Ia boleh memakan masa untuk emosi dan pemikiran kita berubah. Bagaimanapun, kita sentiasa mengawal kelakuan kita, dan kebanyakan orang melihat emosi dan fikiran mereka berubah lebih cepat jika mereka mengambil tindakan terlebih dahulu.
- Pengalaman Emosi: Menangani halangan dalaman memerlukan kesediaan untuk mengalami emosi dan pemikiran anda ; semakin banyak yang anda lakukan, semakin mudah ia menjadi. Dalam menangani halangan dalaman, anda pada dasarnya membuat pilihan untuk membiarkan matlamat dan nilai anda memacu tingkah laku anda.
Membina Hidup Anda Ingin Hidup
Matlamatnya bukan bagaimana kita menghalang halangan, tetapi bagaimana kita dapat mengatasinya. Luangkan sedikit masa memikirkan halangan luaran dan dalaman yang anda hadapi dalam hidup anda. Perhatikan bagaimana mereka mengganggu anda membina kehidupan yang anda mahu hidup. Tidak ada hari yang lebih baik daripada hari ini untuk mengenal pasti cara-cara yang anda dapat mengatasi halangan-halangan ini.