Filem tentang membuat perjalanan batin melalui perjalanan sebenar, seperti "Makan, Berdoa, Cinta," bergema dengan ramai orang yang mencari daya tahan dan pengurusan tekanan yang lebih besar. Apabila saya menonton filem itu, tidak dapat membantu tetapi melihat bagaimana filem ini mengenai mencari kepuasan peribadi sejajar dengan pendekatan psikologi positif untuk melegakan tekanan. Psikologi Positif adalah cabang psikologi yang agak baru yang mengambil masa istirahat daripada fokus pada patologi dan sebaliknya mengkaji apa yang menjadikan kehidupan bermakna, apa yang membawa kebahagiaan, dan apa yang menggalakkan kesihatan mental.
Penyelidikan dan pemikiran dalam psikologi positif berpendapat bahawa terdapat tiga jalan yang kita ambil untuk merasakan kebahagiaan dan mewujudkan kebahagiaan dalam kehidupan kita: kesenangan, kepuasan , dan aktiviti yang bermakna. Dan, ya, mereka sesuai dengan makan, berdoa dan mencintai.
Keseronokan, mengikut pendekatan psikologi positif, adalah aktiviti yang menggembirakan deria, membuat kita berasa lebih mudah dan pada masa ini, dan tidak mengambil usaha untuk menikmati. Tindakan makan makanan yang lazat adalah keseronokan - terasa baik, dan sesiapa pun boleh menikmatinya. (Keburukan kesenangan adalah keberkesanan mereka berkurang dari masa ke masa.)
Gratifikasi adalah aktiviti yang menggunakan kekuatan kita, mencabar kita dengan cara yang betul, dan membawa pengalaman aliran. Gratifikasi tidak mempunyai kemudahan yang sama seperti kesenangan - mereka mengambil sedikit usaha - tetapi impak mereka tumbuh dengan penggunaan, bukannya berkurangan. Kebanyakan dari apa yang mewujudkan hubungan kasih sayang yang sihat dapat diklasifikasikan dalam bidang kepuasan: mendengar dengan baik, melakukan perbuatan baik, dan melakukan hal-hal lain untuk kekasih kita.
Itu bukan untuk mengatakan bahawa cinta hanya satu kepuasan besar dan bahawa semua kepuasan berdasarkan cinta, tetapi ada korelasi di sana, pasti.
Jalan utama ketiga kebahagiaan yang dipelajari oleh psikologi positif adalah aktiviti yang bermakna. Dengan melakukan aktiviti-aktiviti yang menggalakkan makna dalam kehidupan kita, kita dapat mencapai perasaan yang paling memuaskan, baik secara profesional maupun peribadi.
Ini boleh dipakai untuk kerohanian, doa, dan aktiviti yang menumpukan rohani, serta aktiviti lain yang kita lakukan untuk menanamkan makna dalam kehidupan kita. Mungkin itulah sebabnya penyelidikan mengenai kerohanian menunjukkan bahawa mereka yang hidup mengandung kerohanian cenderung mempunyai hasil kesihatan yang lebih positif, lebih terpenuhi dan mempunyai penampan terhadap stres.
Perkara yang hebat tentang ketiga-tiga pendekatan ini ialah mereka semua boleh membawa kepada daya angkat , atau "kesan positif," dan ini boleh membantu anda untuk lebih mudah menangani stres dalam hidup anda. Ini berfungsi dengan membuat anda lebih dapat melihat peluang dalam kehidupan anda dan membina sumber peribadi anda, yang membantu anda untuk menangani tekanan yang lebih baik.
Jadi bagaimana orang seperti anda dan saya - orang yang tidak mempunyai masa untuk mengambil sabbatical setahun - membawa Makan yang sedikit, Berdoalah Cinta ke dalam hidup kita? Berikut adalah beberapa idea:
Bermeditasi
Dalam filem itu, watak utama memulakan amalan meditasi setiap pagi. Ini adalah cara yang baik untuk melegakan tekanan dan boleh membawa manfaat kesihatan dan makna hidup. Pengamal tetap mencari daya tahan yang lebih besar terhadap tekanan dari semasa ke semasa. Jika anda tidak mempunyai masa untuk perjalanan ke India sekarang, anda boleh memulakan amalan meditasi di rumah anda sendiri, atau mencari kumpulan meditasi dalam komuniti anda.
Makan dengan baik
Anda mungkin tidak dapat mencuba perjalanan di sekitar Itali, tetapi anda boleh mencuba makanan baru sekali seminggu di restoran tempatan, bereksperimen dengan memasak yang sihat atau gourmet, atau mengambil kelas memasak untuk mendapatkan makanan anda dengan baik. Kerana apa yang anda makan boleh memberi kesan kepada tahap tekanan anda dan membuat anda berasa baik pada masa ini, makan makanan yang masuk akal dengan makanan yang benar-benar lazat (dan berkhasiat) di kampung halaman anda sendiri boleh menjadi pengalaman yang sangat menyenangkan dan dapat mengatasi tekanan.
Membuat kawan baru
Apa yang saya perhatikan mengenai filem Makan, Berdoa, Cinta adalah bahawa kebanyakan pemenuhan dan makna watak yang ditemui tidak dicipta oleh aktiviti-aktiviti itu sendiri seperti dengan interaksinya dengan orang-orang baru dan indah yang dia jumpa di sepanjang jalan.
Dia belajar daripada mereka, berkembang dari interaksinya dengan mereka, dan menemui makna dari idea-idea dan pengalaman baru yang mereka tawarkan. Mujurlah, anda boleh menemui pengalaman seperti ini di halaman belakang anda sendiri. Mengambil kelas, menyertai kelab, mengenali jiran anda, atau mula bercakap dengan orang lain di sekeliling anda. (Atau dengar lebih banyak lagi!) Menjadi terbuka kepada orang baru dan pengalaman baru dapat membawa pertumbuhan dan pemenuhan peribadi, dan menyediakan sumber daya terhadap stres.
Fokus pada Kerohanian
Sekiranya anda mempunyai tradisi rohani yang anda telah mengabaikan, atau jika anda tertanya-tanya jika anda perlu meneruskan kerohanian dalam hidup anda, mulakan menjalankan amalan rohani di dalam hidup anda. Pergi ke perkhidmatan, membaca buku untuk memperdalam kerohanian anda, atau mula berdoa sebelum tidur, jika anda belum melakukannya.
Cuba Sesuatu Baru
Tema umum Makan, Berdoa, Cinta adalah idea mencabar zon selesa seseorang dan masuk ke sesuatu yang baru. Kecuali anda berada di bawah tekanan yang luar biasa, cabaran baru dapat membantu anda merasa penting dan hidup. Mengambil hobi baru , memulakan amalan baru, mendedahkan diri anda kepada perkara-perkara baru. Ini boleh menjadi laluan yang hebat untuk melegakan tekanan dan pemenuhan peribadi untuk anda.
Sumber:
Fredrickson, Barbara L. Peranan emosi positif dalam psikologi positif: Teori meluaskan emosi positif. Psikologi Amerika, Vol 56 (3), Mar 2001 ms 218-226.
Peterson, C. Buku asas dalam psikologi positif. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Kebahagiaan tulen: Menggunakan psikologi positif baru untuk merealisasikan potensi anda untuk pemenuhan abadi. New York: Press Percuma, 2002.