Meningkatkan Keberkesanan Diri Anda untuk Bantuan Tekanan dan Kebahagiaan Peribadi
Cara anda merasakan diri sendiri, harga diri anda, memberi kesan kepada tahap kebahagiaan anda dan juga dapat membuat kehidupan lebih tertekan bagi anda. Misalnya, jika anda mempercayai keupayaan anda untuk mengatasi apa yang berlaku , anda mungkin akan melihat keadaan sukar sebagai cabaran dan bukan sebagai ancaman; sebaliknya, jika anda tidak mempercayai kemampuan anda sendiri untuk menangani sesuatu, anda akan lebih cenderung melihat situasi baru sebagai mengancam dan merangsang tekanan.
"Self-efficacy" adalah perasaan yang anda mampu dan akal, dan ini dapat menyumbang kepada harga diri dan pengurusan tekanan.
Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan harga diri anda dan keberkesanan diri yang juga penyegar tekanan yang sangat berkesan. Ini boleh berfungsi dengan pelbagai cara untuk membantu anda merasakan lebih banyak kawalan dalam hidup anda dan membina daya tahan. Ia juga boleh membantu anda menikmati lebih banyak kehidupan anda. Jika anda merasakan bahawa harga diri anda boleh menggunakan rangsangan, ini adalah aktiviti untuk dicuba. Lihat apa yang bergema dengan anda, dan berikan mereka percubaan.
Bekerja pada Optimisme Anda.
Sekiranya anda dapat mengembangkan keupayaan untuk melihat kaca sebagai separuh penuh, ini dapat menyumbang kepada perasaan keberkesanan diri serta kebahagiaan dan ketenangan jiwa secara keseluruhan. Lebih-lebih lagi, terdapat banyak faedah yang terbukti pada keyakinan , jadi mengembangkan rasa yang lebih baik, mewujudkan tabiat pemikiran yang condong ke arah keyakinan, dapat memberikan manfaat ini untuk kesihatan dan kebahagiaan umum anda.
Optimisme melibatkan lebih daripada sekadar "melihat sisi terang," bagaimanapun; ia adalah satu sifat yang boleh dibangunkan dengan memindahkan tumpuan dan pembicaraan diri anda, tetapi perlu ada cara tertentu di mana anda melihat dunia. Ketahui lebih lanjut mengenai bagaimana untuk menjadi pemikir optimistik.
Membangunkan Sendiri Sendiri Positif
Satu perkara yang mempunyai pengaruh besar terhadap harga diri seseorang ialah 'perbincangan diri mereka', cara mereka bercakap dengan diri mereka sendiri, mentafsir perkara, dan mengulas kehidupan di dalam kepala mereka.
Gaya pemikiran yang lazimnya negatif dapat mengekalkan pandangan negatif tentang kehidupan dan diri seseorang, serta menimbulkan masalah lain. Sumber-sumber berikut dapat membantu anda untuk lebih memahami perbualan diri anda dan mengubahnya menjadi cara berfikir yang lebih positif, membantu anda melihat diri anda dan dunia dengan cara yang lebih positif.
Kuiz: Adakah Anda Seorang Optimis?
Fikiran anda mewarnai dunia anda dan persepsi anda tentang diri anda. Ketahui bagaimana anda positif atau negatif!Talk and Self Negative Negative
Ceramah diri adalah dialog dalaman yang kita gunakan untuk melihat dunia, menjelaskan situasi dan berkomunikasi dengan diri kita sendiri, dan jenis perbincangan diri yang anda gunakan - perbincangan diri negatif atau pembicaraan diri yang positif - boleh menjejaskan tahap stres anda pengalaman. Ketahui sebabnya, dan cari sumber untuk perubahan.Bicara Sendiri Positif
Perbincangan diri negatif boleh mengehadkan anda, meningkatkan tahap tekanan anda, dan menjejaskan konsep diri anda. Berikut adalah beberapa cara anda boleh menghentikan perbincangan diri negatif daripada merosakkan anda, dan mengurangkan tekanan dan memperbaiki kehidupan anda dengan mengembangkan kebiasaan bercakap positif yang positif.
Cuba Cabaran Baru
Walaupun hanya menjadi tenggelam dalam hobi dapat membantu dengan harga diri Belajar apa yang dapat anda lakukan dengan baik dapat memberi anda pandangan baru tentang diri anda dan tahap penghormatan diri yang baru.
Hobi juga dapat membantu anda melegakan tekanan, jadi hobi dapat memberikan kemenangan ganda.
Mengelak dari Orang Toksik
Kita semua boleh berasa negatif dari semasa ke semasa, tetapi sesetengah rakan boleh meruntuhkan awak bukannya membina anda, dan orang-orang itu boleh memungkiri diri dengan harga diri anda lebih daripada yang anda mungkin sedar. Belajar untuk mengenal pasti dan mencipta sempadan dengan orang-orang yang mengalirkan kita dengan harga diri kita dapat membantu. Mengenal pasti dan memupuk hubungan dengan rakan-rakan yang lebih menyokong dapat membina kami juga. Bantu diri anda memupuk kehidupan sosial yang anda perlukan.