Cara Mengendalikan Kehidupan Anda
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa mereka yang mempunyai lokus kawalan dalaman - iaitu, mereka merasakan bahawa mereka mengawal nasib mereka sendiri, dan bukannya nasib mereka yang sebahagian besarnya ditentukan oleh kuasa luar - cenderung lebih bahagia, kurang tertekan, dan kurang tertekan. Memang benar bahawa banyak tekanan yang kita hadapi dalam kehidupan kita jauh melebihi kawalan kita, walaupun kita masih dapat menangani perkara ini dengan menyesuaikan bagaimana kita berfikir tentang perkara-perkara, bekerja pada daya tahan diri kita, dan memfokuskan pada perkara-perkara yang kita dapat mengawal.
Pada masa yang lain, kita juga mempunyai kawalan ke atas apa yang kita hadapi, atau kita mempunyai lebih banyak kawalan daripada kita sedar. Apabila kita mengenali apa yang kita dapat mengawal, kita merasa lebih diberi kuasa, jadi dengan pandangan realistik tentang kehidupan dan lokus kawalan dalaman dapat membantu kita merasa kurang tertekan dan lebih banyak diberdayakan dalam banyak situasi dalam kehidupan. Mujurlah, sementara beberapa faktor dilahirkan, jika lokus kawalan anda tidak seperti 'dalaman' seperti yang anda mahukan, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk menukar locus kawalan anda dan memberdayakan diri anda. Inilah proses untuk mengamalkan:
Mengetahui Bahawa Anda Memiliki Pilihan.
Apabila anda menyedari bahawa anda sentiasa mempunyai pilihan untuk mengubah keadaan anda (walaupun perubahan ini bukan pilihan pertama anda, atau hanya perubahan dalam cara anda melihat sesuatu), ia dapat membebaskan dan memperkuatkan. Memang benar apabila anda mengalami tekanan ekstrem atau masalah kesihatan mental, anda mungkin tidak dapat memilih untuk mencabar cabaran anda, tetapi anda boleh memilih cara anda mencari bantuan, dan anda boleh memilih apa yang anda lakukan untuk menghadapi .
Walaupun anda tidak menyukai pilihan yang ada pada masa ini, walaupun perubahan yang dapat anda lakukan adalah dalam sikap anda, anda sentiasa mempunyai beberapa pilihan.
Semak Pilihan Anda.
Apabila anda merasa terperangkap, buatlah senarai semua tindakan yang mungkin dilakukan. Sumbang saja dan tuliskan perkara tanpa terlebih dahulu menilai mereka, jadi anda menjadi lebih dapat memanfaatkan kreativiti anda.
Senarai ini boleh menjadi dokumen yang berkembang, bukan sesuatu yang anda perlu tentukan dalam beberapa saat, tetapi ia dapat membantu mengingatkan anda tentang pilihan anda dan membuat anda merasa terperangkap. Ia boleh mengingatkan anda tentang apa yang anda boleh mengawal, walaupun terdapat banyak perkara yang ditetapkan.
Minta Idea.
Anda juga mungkin mahu bercakap dengan kawan untuk mendapatkan lebih banyak idea untuk tindakan yang mungkin tidak anda pertimbangkan pada awalnya. Jangan segera menembak idea-idea ini; hanya tuliskannya. Kadang-kadang orang yang kita cintai mempunyai idea hebat atau dapat melihat pilihan yang tidak dapat kita lihat ketika kita datang dari pola pikir yang tertekan atau terjebak.
Pilih Apa Yang Terbaik Untuk Anda.
Apabila anda mempunyai senarai, periksa setiap satu dan tentukan tindakan terbaik untuk anda, dan simpan yang lain di belakang fikiran anda sebagai pilihan alternatif. Anda mungkin berakhir dengan jawapan yang sama sebelum sesi brainstorming, tetapi latihan ini boleh membuka mata anda kepada jumlah pilihan yang anda miliki dalam situasi tertentu. Melihat kemungkinan baru akan menjadi lebih tabiat.
Ingat Pilihan Anda.
Ulangi amalan ini apabila anda merasa terjebak dalam situasi yang mengecewakan dalam hidup anda. Dalam situasi yang lebih santai, setiap hari, anda masih boleh mengembangkan minda anda kepada kemungkinan baru dengan melakukan ini dengan cepat dan mental.
Petua:
- Perhatikan bahasa dan ucapan diri anda. Jika anda cenderung untuk bercakap secara mutlak, berhenti. Sekiranya perbincangan diri anda secara amnya negatif, baca artikel ini mengenai kesan perbincangan diri negatif dan bagaimana membuat perbualan diri anda lebih positif .
- Frasa fasa seperti, 'Saya tidak mempunyai pilihan', dan, 'Saya tidak boleh ... "Anda boleh menggantikan mereka dengan,' Saya tidak memilih, 'atau,' Saya tidak suka pilihan saya, tetapi saya akan ... ' Menyedari dan mengakui bahawa anda sentiasa mempunyai pilihan (walaupun pilihannya tidak ideal) dapat membantu anda mengubah situasi anda, atau menerima lebih mudah jika benar-benar adalah yang terbaik dari semua pilihan yang tersedia.
- Sikap anda memberi kesan kepada tahap stres anda lebih daripada yang anda dapati. Artikel ini boleh membantu anda untuk mengetahui lebih lanjut mengenai faktor mental dan personaliti yang mempengaruhi tahap tekanan anda , supaya anda boleh membuat perubahan untuk mengekalkan tekanan.